9 produkter
Omega 3 fedtsyrer, især EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), har mange sundhedsmæssige fordele. De har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber, bidrage til hjernens sundhed, støtte hjerte-kar-sundhed, hjælpe til sunde øjne og spille en rolle i udviklingen af nervesystemet hos fostre og spædbørn.
Når du skal vælge din omega 3, så er det vigtigt, at det indeholder mere EPA end DHA - og at det gerne er fra koldtvandsfisk. Som minimum skal du have mellem 200-500 EPA+DHA om dagen - og gerne mere.
Hvis du er veganer, så sørg for at få din omega 3 fra alger. Planter indeholder kun ALA og ingen EPA og DHA - og det er kun mellem 1-10% af ALA, som kroppen kan konvertere til de essentielle fedtsyrer EPA og DHA, som den har brug for.