Antioxidanter

Beskyt dine celler med naturens eget skjold

Antioxidanter beskytter dine celler mod indre ubalancer, som kan skade kroppen og fremskynde aldring. Her finder du udvalgte tilskud med naturlige antioxidanter, som hjælper dig med at holde kroppen i balance, styrke immunforsvaret og støtte en sundere aldring.

Læs mere
  • ​
  • 1
  • 2
  • ​

Antioxidanter – Beskyttelse mod kroppens indre fjender

Hvad er antioxidanter?

Antioxidanter hjælper kroppen med at forsvare sig mod frie radikaler – reaktive molekyler, som opstår både i kroppen og fra omgivelser som UV-stråling, rygning og forurening. Når radikalerne er i overskud, kan de skade DNA, cellemembraner og proteiner, hvilket over tid kan fremskynde aldring og føre til sygdom.

Antioxidanter virker som et naturligt skjold. De neutraliserer radikalerne, før de når at gøre skade. C- og E-vitamin, zink, selen, Q10, resveratrol og quercetin er blandt de mest kendte. Vi får dem gennem kosten og kroppens egne systemer, men i perioder med øget belastning – fx stress, sygdom eller hård træning – kan behovet overstige, hvad kroppen selv kan klare.

Hvad er fordelene ved antioxidanter?
Forskning viser, at antioxidanter har en bred vifte af sundhedsfremmende egenskaber:

  • Beskytter celler og væv mod oxidativt stress
  • Understøtter immunforsvaret
  • Bidrager til sund aldring og hudens elasticitet
  • Støtter hjerte-kar-sundhed og kredsløb
  • Spiller en rolle i hjernefunktion og mental klarhed
  • Fremmer restitution efter fysisk og mental belastning

Vigtige antioxidanter inkluderer vitamin C, vitamin E, selen, zink, Q10, resveratrol, curcumin, grønt te-ekstrakt og bioflavonoider som quercetin.

Hvordan får vi antioxidanter?

Kroppen producerer selv nogle antioxidanter, og mange kommer fra kosten – især fra frugt, grønt, bær, krydderier og nødder. Men hvis kroppen er presset, som ved stress, sygdom, aldring eller hård træning, kan behovet stige. Det samme gælder, hvis man ikke får nok gennem kosten. Her kan kosttilskud være en hjælp til at styrke kroppens forsvar.

Find det rette produkt for dig

  • Til immunforsvar og virusbeskyttelse: C-vitamin, zink, quercetin
  • Til hud og aldring: Resveratrol, E-vitamin, astaxanthin
  • Til energiniveau og cellestofskifte: Q10, selen
  • Til inflammation og led: Curcumin, grønt te-ekstrakt
  • Til hjerne og nervesystem: Alfa-liponsyre, PQQ, Q10

Ja, balancen er vigtig. For høje doser af enkelte antioxidanter (som fx E-vitamin eller selen) kan virke mod hensigten og i nogle tilfælde være skadelige. Følg altid den anbefalede daglige dosis og undgå megadoser uden faglig vejledning.

Der findes ikke en simpel test for antioxidantmangel, men træthed, nedsat immunforsvar, langsom sårheling, hudproblemer og tidlige aldringstegn kan være indikatorer. Livsstil, kost og miljø spiller også en stor rolle.

Kosten bør altid være fundamentet – særligt farverige grøntsager, frugt, bær og krydderier. Tilskud kan være et godt supplement i perioder med øget behov eller manglende indtag.

Antioxidanter hjælper med at beskytte cellerne mod skade og for tidlig aldring – både indvendigt og i hudens udseende. Det gør dem populære i anti-age produkter og kosttilskud til sund aldring.

Det afhænger af typen. Vandopløselige antioxidanter som C-vitamin optages bedst i mindre doser fordelt over dagen – gerne sammen med mad. Fedtopløselige antioxidanter som E-vitamin, Q10 og resveratrol bør tages sammen med et måltid med lidt fedt, da det øger optagelsen. Nogle antioxidanter (fx astaxanthin og Q10) tages ofte om morgenen, fordi de kan støtte energiniveauet i løbet af dagen.

Kroppens behov for antioxidanter stiger, når den udsættes for øget oxidativt stress. Det kan fx være hvis du:

  • Er meget i solen (UV-stråling – husk solcreme)
  • Bor i områder med høj luftforurening
  • Ryger eller udsættes for passiv rygning
  • Træner meget hårdt
  • Er stresset eller sover dårligt
  • Har kronisk sygdom eller inflammation
  • Har en kost med meget sukker, alkohol eller forarbejdede fødevarer

I disse tilfælde kan det give ekstra god mening at fokusere på kosten – og eventuelt supplere med tilskud.