E-vitamin

Naturlig antioxidant og støtte til celler, hud og kredsløb

E-vitamin er et vigtigt fedtopløseligt vitamin med stærke antioxidante egenskaber. Det beskytter cellerne mod oxidativt stress og spiller en rolle for hudens sundhed, immunforsvaret og kroppens kredsløb. Her finder du vores nøje udvalgte E-vitamintilskud – både med tocopheroler og tocotrienoler.

Læs mere

E-vitamin - Hvad er det, og hvorfor er det vigtigt?

Hvad er E-vitamin?

E-vitamin er en fællesbetegnelse for en gruppe fedtopløselige forbindelser med antioxidante egenskaber, hvoraf alfa-tocopherol er den mest aktive form i kroppen. Vitaminet findes naturligt i vegetabilske olier, nødder, frø og grønne bladgrøntsager – men indtaget i kosten og behovet fra person til person varierer.

Hvorfor er E-vitamin vigtigt?

E-vitamin fungerer som en kraftfuld antioxidant, som beskytter kroppens celler, proteiner og fedtstoffer mod skader fra frie radikaler – en proces, der ellers accelererer aldring og øger risikoen for kroniske sygdomme. Vitaminet har også betydning for immunsystemets funktion, kredsløbets sundhed og hudens struktur og fugtbalance.

E-vitamin spiller desuden en vigtig rolle i vedligeholdelsen af cellemembraner og har en regenerativ funktion, hvor det bl.a. samarbejder med C-vitamin for at gendanne den reducerede form af E-vitamin (den aktive form). 

E-vitaminmangel er sjælden, men kan føre til nerveskader, muskeltræthed, balanceproblemer og synsforstyrrelser. Mangel ses typisk hos personer med nedsat evne til at optage fedt fra tarmen, da E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der kræver fedt for at blive optaget.

Ja, meget høje doser (især som syntetisk E-vitamin) kan påvirke blodets evne til at størkne. Følg derfor den anbefalede dosering, medmindre andet er aftalt med lægen.

E-vitamin består af otte naturlige former: fire tocopheroler og fire tocotrienoler (α, β, γ og δ). De adskiller sig i strukturen af deres sidekæder, hvilket påvirker deres biologiske egenskaber.

Tocopheroler – især α-tocopherol – er den mest kendte form og den eneste, som anerkendes af FDA for sin E-vitaminaktivitet. Tocotrienoler har dog vist sig at have unikke egenskaber, herunder stærk antioxidant-effekt, neurobeskyttelse og kolesterolsænkende virkning.