B-vitamin

Støtter din energi, dit sind og din sundhed

B-vitaminer er essentielle for kroppens daglige funktion – fra energiomsætning og mental klarhed til sund hud og et stærkt nervesystem. Her finder du nøje udvalgte B-vitaminprodukter, som kan hjælpe dig med at holde energien oppe, mindske træthed og støtte kroppens naturlige balance.

Læs mere

B-vitaminer – Hvad er det, og hvorfor er de vigtige?

Hvad er B-vitaminer?

B-vitaminer er en gruppe af vandopløselige vitaminer, som tager del i en lang række livsvigtige processer. De hjælper bl.a. med at omdanne mad til energi, at opretholde en sund hjernefunktion og at støtte dannelsen af blodceller og signalstoffer. B-vitaminer er særligt vigtige for hjernens aktivitet - heraf udtrykket “B for Brain”. Da de er vandopløselige, lagres de kun i begrænset omfang i kroppen og skal derfor tilføres regelmæssigt gennem kosten eller som kosttilskud.

Hvilke typer B-vitaminer findes der?

Der findes otte forskellige B-vitaminer – hver med sine funktioner:

  • B1 (thiamin) - støtter energiproduktion, nervesystem og hjertefunktion.
  • B2 (riboflavin) - bidrager til energistofskifte, syn, nervesystemet og beskyttelse mod oxidativt stress.
  • B3 (niacin) - hjælper med hudens sundhed, et sundt energistofskifte og nervesystemets funktion.
  • B5 (pantothensyre) - er vigtig for hormonproduktion og mental præstation.
  • B6 (pyridoxin) - bidrager til immunforsvar, hormonbalance, energistofskifte og sund mental funktion.
  • B7 (biotin) - vigtig for hud, hår og negle samt et normalt fungerende nervesystem.
  • B9 (folsyre) - essentiel for celledeling, blodproduktion og fostrets udvikling.
  • B12 (cobalamin) - spiller en central rolle i energiniveau, nervesystem, immunfunktion og dannelse af røde blodlegemer.

Hvorfor er B-vitaminer vigtige?

Mangel på B-vitaminer kan hurtigt mærkes – især i form af træthed, koncentrationsbesvær, føleforstyrrelser eller problemer med hud og hår. Langvarig mangel på B12 og folsyre kan føre til blodmangel og påvirke hukommelse, humør og nervesystem.

Find det rette produkt for dig

  • Til daglig energi og mental klarhed: B-kompleks, med fokus på B1, B6 og B12
  • Til støtte under graviditet og fertilitet: Folsyre (B9)
  • Til sund hud, hår og negle: Biotin (B7), gerne kombineret med zink og silica
  • Til veganere og vegetarer: Vegansk B12 eller B-kompleks
  • Til nervesystem og hormonbalance: B6 og B12

Et B-kompleks indeholder flere eller alle B-vitaminer i én kapsel og støtter bredt på tværs af funktioner som energi, hud, nerver og immunforsvar. Enkeltstående B-vitaminer bruges ofte målrettet, fx folsyre ved graviditet eller B12 til veganere og ældre.

Ja, mange kosttilskud med B-vitaminer er veganske, men det er vigtigt at tjekke deklarationen – især ved B12, som naturligt kun findes i animalske produkter. Hos os kan du bruge filteret “vegansk” for at finde de rette produkter.

Tegn på B-vitaminmangel kan være træthed, svimmelhed, hudproblemer, føleforstyrrelser, koncentrationsbesvær eller blodmangel.

Risikoen for mangel er større hos:

  • Ældre, hvor optagelsen – især af B12 – falder med alderen.
  • Veganere og vegetarer, som ikke får B12 gennem kosten.
  • Kvinder i den fødedygtige alder og under graviditet (pga. behov for folsyre).
  • Personer med fordøjelsesproblemer eller sygdomme, der hæmmer optagelsen.
  • Dem, der lever med langvarig stress, tager visse typer medicin eller drikker meget alkohol.