K-vitamin

Essentielt for blodets størkning, knogler og kredsløb

K-vitamin bidrager til normal blodkoagulation og vedligeholdelse af stærke knogler. Her finder du vores udvalg af tilskud med K-vitamin – til dig, der vil støtte kredsløb, knoglesundhed og calcium balance.

Læs mere

K-vitamin - Hvad er det, og hvorfor er det vigtigt?

Hvad er K-vitamin?

K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der spiller en central rolle i kroppens blodkoagulation og knoglestyrke. Der findes to hovedformer:

  • K1-vitamin (phylloquinon), som findes i grønne bladgrøntsager
  • K2-vitamin (menaquinon), som findes i animalske fødevarer, fermenterede produkter og produceres af tarmbakterier

K-vitamin har også vakt interesse for dets rolle i at regulere calcium i kroppen og forebygge aflejring i blodkar. Det betyder, at K-vitamin ikke bare støtter stærke knogler, men også potentielt beskytter hjerte-kar-systemet.

Hvorfor er K-vitamin vigtigt?

K-vitamin spiller en afgørende rolle for både blodets størkning, knoglernes styrke og kredsløbets sundhed. Her er de vigtigste funktioner:

  • Normal blodkoagulation: K-vitamin er nødvendig for aktivering af flere proteiner, der gør det muligt for blodet at størkne – en livsvigtig funktion ved sår og blødninger.
  • Vedligeholdelse af knogler: K-vitamin aktiverer osteocalcin, et protein der binder calcium i knoglevævet og dermed bidrager til knoglestyrke og knoglemineralisering.
  • Hjerte-kar-sundhed: K2-vitamin understøtter kroppens evne til at forhindre forkalkning i blodkarrene ved at aktivere matrix Gla-protein (MGP), som binder overskydende calcium.

Selvom mangel er sjælden hos raske voksne, kan visse grupper – som personer med nedsat fedtoptagelse eller dem, der er i behandling med blodfortyndende medicin – have gavn af at holde øje med deres K-vitamin indtag.

K-vitamin lagres kun i mindre grad i kroppen og udskilles relativt hurtigt. Der er ikke konstateret toksiske effekter ved højt indtag, men du bør følge anbefalet dosering.

K-vitaminmangel er sjælden, men kan give øget blødningstendens og i alvorlige tilfælde føre til blå mærker, næseblod eller indre blødninger. Mangel kan også svække knoglerne, da vitaminet er nødvendigt for at binde kalk i knoglevævet. Mangel ses typisk hos personer med nedsat fedtoptagelse eller ved brug af blodfortyndende medicin.

Vitamin K findes i to hovedformer: K1 (phylloquinon) og K2 (menaquinoner). K1 findes primært i grønne bladgrøntsager og er den mest almindelige form i kosten. K2 dækker over en gruppe forbindelser (MK-4 til MK-13), som især findes i animalske og fermenterede fødevarer – og dannes i mindre grad af bakterier i tarmen.

  • K1 og K2 har samme grundstruktur og fungerer begge som cofaktorer for enzymer, der aktiverer proteiner til blodets koagulation og knoglemetabolisme.
  • K2 (særligt MK-4 og MK-7) har længere halveringstid i kroppen og menes at have en mere stabil effekt på knogler og kar.