Magnesium

Essentielt mineral til muskler, nerver og mental ro

Magnesium spiller en central rolle i både fysisk og mental sundhed – fra muskler og knogler til energi, søvn og stress. I denne kollektion finder du en række biotilgængelige magnesiumformer, der støtter alt fra restitution og hjertesundhed til søvnkvalitet og koncentration.

Læs mere

Magnesium – hvad er det, og hvorfor er det vigtigt?

Hvad er magnesium?

Magnesium er et livsnødvendigt mineral, som indgår i en stor mængde enzymreaktioner i kroppen. Det er afgørende for energiproduktion, nervesignalering, muskelarbejde og knoglestruktur. Kroppen får magnesium gennem kosten – især fra grønne grøntsager, fuldkorn, nødder og frø, men mange mennesker har et utilstrækkeligt indtag, bl.a. på grund af moderne kostvaner, stress og visse medicintyper. Derfor er magnesiumtilskud blandt de mest anvendte kosttilskud i verden.

Hvorfor er magnesium vigtigt?

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og nerveaktivitet og spiller en vigtig rolle i at mindske træthed og udmattelse. Det er også essentielt for knoglernes og tændernes opbygning, og hjælper med at regulere blodtryk, blodsukker og hjerterytme. Derudover er magnesium involveret i kroppens stressrespons og kan derfor understøtte mental afslapning, søvnkvalitet og følelsesmæssig balance. Særlige former som magnesium bisglycinat og L-threonat (Magtein®) er kendt for deres høje optagelighed og målrettede virkning, f.eks. på muskler eller hjernefunktion. Uanset om du oplever muskelkramper, sover dårligt eller har brug for mere energi i hverdagen, kan magnesium være en naturlig støtte.

Det afhænger af dit behov. Magnesium bisglycinat og lysinat-glycinat er skånsomme for maven og velegnede ved muskelspændinger og søvnproblemer. L-threonat (Magtein®) optages effektivt i hjernen og er ideel til kognitiv støtte. Aspartat og kompleks-former er gode allround-tilskud.

Magnesium kan tages når som helst på dagen, men mange foretrækker at tage det om aftenen, da det kan fremme afslapning og søvn. Ved høje doser kan det med fordel deles op i to portioner.

Typiske tegn på mangel kan være muskelkramper, uro i benene, træthed, hovedpine, søvnproblemer og øget stressfølsomhed. Mangel ses også hyppigere ved diabetes, fordøjelsesproblemer og højt alkoholindtag.

Ved høje doser kan magnesium give løs mave, især i former som oxid eller citrat. De former, der bruges i denne kollektion – fx bisglycinat og L-threonat – er mere skånsomme og bedre optagelige.

Magnesium L-Threonat (Magtein®) og Magnesium bisglycinat er populære valg ved søvnudfordringer, da de har beroligende effekt på nervesystemet og fremmer afslapning.