Glycin

Glycin - en mild styrke til hele kroppen

Glycin er en aminosyre med en bred vifte af funktioner - fra bedre søvn og mental ro til støtte for bindevæv og dannelse af kroppens vigtigste antioxidant, glutation. Her finder du vores udvalgte produkter med glycin i høj kvalitet.

Læs mere

Glycin – Hvad er det, og hvorfor er det vigtigt?

Hvad er glycin?

Glycin er den mindste af de 20 aminosyrer, kroppen bruger til at opbygge proteiner. Selvom den klassificeres som en ikke-essentiel aminosyre, fordi kroppen selv kan producere den, kommer en væsentlig del også fra kosten, især fra fødevarer rige på kollagen. 

Men glycin har også andre funktioner. Aminosyren kan nemlig virke beroligende på hjernen, hvorfor den kan bidrage til regulering af søvn og nervesignaler. Den spiller også en rolle i dannelsen af glutation, som er en vigtig antioxidant, og derudover kan den støtte kroppens naturlige afgiftning, immunforsvar og energiniveau.

Hvorfor er glycin vigtigt?

Glycin bidrager til at holde kroppen i balance, både fysisk og mentalt. Den er en central byggesten i kollagen, som styrker hud, bindevæv, led og knogler. I nervesystemet fremmer den afslapning og en sund døgnrytme, og studier peger på, at den kan forbedre søvnkvaliteten uden sløvende bivirkninger i dagligdagen.

Aminosyren understøtter desuden immunforsvaret og kan hjælpe kroppen med at håndtere oxidativt stress, grundet dens rolle i glutation-syntesen. Den har også betydning for blodsukkerregulering, sårheling og restitution. Ved øget belastning, f.eks. stress, aldring, lavt proteinindtag eller hård fysisk aktivitet, kan behovet overstige kroppens egen produktion, og her kan tilskud være en hjælp til at opretholde den indre balance.

 

Glycin kan støtte kroppen på flere måder. Det er en vigtig byggesten i kollagen, som er afgørende for sund hud, stærke led og bindevæv. Derudover virker glycin beroligende på nervesystemet og kan hjælpe med søvn og mental ro. Det spiller også en rolle i immunforsvaret og er nødvendig for at danne glutation.

Det afhænger af, hvad du ønsker at opnå. Hvis du tager glycin for at støtte søvn og mental ro, er det bedst at tage det ca. 30–60 minutter før sengetid. Bruger du det til generel restitution, immunforsvar eller støtte til bindevæv, kan det tages når som helst i løbet af dagen.

Glycin er generelt sikkert at tage som kosttilskud og tåles godt af de fleste. I studier er der brugt doser op til 3–5 gram dagligt uden alvorlige bivirkninger. Meget høje doser (typisk over 10 gram dagligt) kan dog i nogle tilfælde give milde gener som kvalme, ubehag i maven eller døsighed. Hold dig derfor til den anbefalede dosis, medmindre andet er aftalt med din læge.