Kollektion: Afslapning & Søvn

De bedste kosttilskud, som kan støtte dig i at falde nemmere i søvn, forblive i en bedre søvn eller få bugt med tankemylder.

En god nats søvn er afgørende for kropslig sundhed, mental revitalisering og generelt fysisk velvære. Mange mennesker har dog både problemer med at falde i søvn og forblive i søvn. Dit søvnmønster reguleres af din døgnrytme, hvor særligt lys og mørke spiller en afgørende rolle for din søvnkvalitet.

Mange kender de søvnfremmende effekter ved melatonin. Melatonin har nemlig den særlige fordel, at det narrer din hjerne til at tro, at det er tid til at gå i seng. Melatonin er et hormon, som vi danner naturligt i hjernen. Vi kan tage ekstra melatonin i kapsel eller flydende form til at behandle søvnløshed, søvnforstyrrelser og også jetlag.

Udover søvnproblemer, døjer du så med tankemylder og stress, kan det hjælpe at tage Glycin fra Life Extension i stedet for Melatonin.

Søvn-cocktail: Magnesium-threonat, theanin, apigenin, GABA og glycin

Dr. Andrew Huberman er en certificeret professor i neurobiologi og anatomi ved Stanford University. Han er også direktør for Neurobiology Institute og Chief Neuroscience Advisor for Virtual Reality-virksomheden Nitro. 

Hans bud på den bedste søvn-cocktail, der hjælper til at fremme søvn og REM-søvn, er den bedste søvn-cocktail 2-3 timer før du skal i seng følgende: 

• Magnesium-threonat 200-400 mg (alternativt magnesiumbiglycinat)
• Theanin 200-400 mg
• Apigenin 50 mg (undlad hvis du har tendens til at gå i søvne).
• GABA 1g
• Glycine 1000 mg glycin (kun i perioder hvor du virkelig er i søvnunderskud)