62 produkter
Her har vi samlet en række kosttilskud, som kan støtte dig i at falde nemmere i søvn, få en bedre søvn eller få bugt med tankemylder.
En god nats søvn er afgørende for kropslig sundhed, sindets genopladning og generel fysisk velvære. Mange mennesker har dog både problemer med at falde i søvn og opnå søvn af god kvalitet uden småopvågninger eller perioder med søvnløshed.
Dit søvnmønster reguleres af din døgnrytme, og derfor spiller omstændighederne omkring din søvn en afgørende rolle for dens kvalitet. Mørke, stilhed og faste gå i seng-tider er vigtige faktorer. Men der er også hjælp at hente i kosttilskud.
Mange kender de søvnfremmende effekter ved melatonin, som er et søvnhormon, som vi danner naturligt i hjernen. Melatonin har den effekt, at det giver din hjerne besked om, at det er tid til at gå i seng.
Vi kan tage ekstra melatonin i kapsel eller flydende form til at behandle søvnløshed, søvnforstyrrelser og melatonin kan også forebygge jetlag.
Tankemylder og stress kan gøre det ekstrasvært at falde i søvn, og her kan det hjælpe at tage glycin.
Søvn-cocktail: Magnesium-threonat, theanin, apigenin, GABA og glycin
Dr. Andrew Huberman er en certificeret professor i neurobiologi og anatomi ved Stanford University. Han er også direktør for Neurobiology Institute og Chief Neuroscience Advisor for Virtual Reality-virksomheden Nitro.
Hans bud på den bedste søvn-cocktail, der hjælper til at fremme søvn og REM-søvn, er den bedste søvn-cocktail 2-3 timer før du skal i seng følgende:
- Magnesium-threonat 200-400 mg (alternativt magnesiumbiglycinat)
- Theanin 200-400 mg
- Apigenin 50 mg (undlad hvis du har tendens til at gå i søvne).
- GABA 1g
- Glycine 1000 mg glycin (kun i perioder hvor du virkelig er i søvnunderskud)