Få styr på dine allergiske reaktioner

Allergi forringer livskvaliteten for mange mennesker og kan have negative konsekvenser både arbejdsmæssigt og socialt og kan indebære ubehagelige symptomer. Allergiske reaktioner påvirker livskvaliteten massivt, og ofte mangler man overblik over, hvad de forskellige udbrud af eksem, vejrtrækningsproblemer, kløe i mund og næse skyldes - og hvilke produkter, der kan hjælpe mod generne. Få gode svar og råd til et bedre liv med allergi her.

Allergi (overfølsomhedssygdomme) påvirker mere end hver fjerde af os, og årsagerne til allergien kan være vidt forskellige. Det kan skyldes gener, hvad vores mødre spiste eller manglede at spise under graviditeten - og endda vores moderne hygiejnevaner, som kan være med til at svække immunforsvaret. Fx har mennesker, der vokser op på landet eller med dyr omkring sig, ofte færre allergier end dem, der lever i byområder. Mange er underbehandlet for deres allergi, fx er 10-20 % af alle der lider af høfeber ikke tilstrækkeligt behandlet, selvom de tager allergimedicin.

Allergiske reaktioner kan opstå af forskellige årsager. De kan komme ved berøring af noget, du ikke tåler - gummi eller nikkel fx - eller efter, du har været udsat for insektbid eller -stik. Nogle allergier opstår ved indtagelse af visse fødevarer, som mælk, gluten, æg, nødder og skaldyr. 

Mange med fødevareallergi er mindre gode til at fordøje den mad, de spiser, fordi de har mindre mavesyre. Det betyder, at flere fødevarer når ned i tarmen ude at være ordentligt nedbrudt - og det forhøjer risikoen for allergi. Fødevareallergier kan være nogle af de kraftigste - særligt allergi for jordnødder, hvis symptomer skal behandles med det samme. 

Det er muligt at have flere allergier på en gang. Og personer med pollenallergi kan opleve at få krydsallergi, når de spiser visse fødevarer. De kan få kløe og irritation i munden og svælget, og det er fordi kroppen ikke kan kende forskel på allergifremkaldende stoffer i pollen og stoffer, der ligner, som findes i fx frisk frugt og grøntsager. 

Allergiske reaktioner kan også opstå gennem kontakt med dyr - sædvanligvis dem med pels, men allergi overfor burfugle ses også. Og så er der dem, der kommer via luften, som husstøvmider, skimmelsvamp, pollen, cigaretrøg eller parfume. 

De mest almindelige symptomer på allergi er tilstoppet eller løbende næse, kløe i næse og mund, nysen og nedsat lugtesans. Hvis symptomerne er sæsonbetingede, er årsagen ofte græs- eller pollenallergi - det man i folkemunde kalder høfeber. Hvis man har symptomer hele året igennem, er husstøvmider eller skæl fra dyrehår de almindeligste skurke.

Når histaminen arbejder for meget

Når kroppen kommer i kontakt med ting, den ikke kan tåle, udløses histamin, som er årsagen til de allergiske reaktioner. Histamin burde egentlig blive inde i vores krops celler, men når det ved en fejl bliver frigivet, skaber det symptomer som kløe, løbende næse, nysen og, i alvorlige tilfælde, vejrtrækningsbesvær.

Mastcellerne spiller en vigtig rolle i dette. De ligger i vores væv og kan også være i vores blodbaner. Normalt holder de histaminet inde, men når de frigiver det, opstår symptomerne.

Normalt er immunforsvarets arbejde at producere antistoffer, som skal beskytte kroppen mod bakterier, virus eller parasitter. Men her danner kroppen antistoffer mod stoffer i omgivelserne, som normalt ikke er skadelige.

Der er to måder du kan arbejde med din allergi på:

1. Forebyggelse: Bor og B-vitaminer spiller en afgørende rolle i reguleringen af histaminproduktionen i mastcellerne. Disse næringsstoffer kan bidrage til at forebygge allergier.

2. Behandling: Når en allergisk reaktion allerede er i gang, kan zink og C-vitamin hjælpe med at neutralisere histaminet og bringe det tilbage i mastcellerne.

Advarsel: Hvis du har alvorlige symptomer på allergi, herunder vejrtrækningsbesvær eller stærk eksem, bør du opsøge læge med det samme. Vitaminer og øvrige kosttilskud kan afhjælpe symptomer og forebygge milde anfald - men kan ikke kurere allergi. 

Når du kombinerer bor og B-vitamin med zink og C-vitamin, kan du langt hen ad vejen undgå allergiske reaktioner - faktisk kan op mod 90% undgå allergiske reaktioner, hvis de bare kombinerer zink, bor og C-vitamin. De sidste 10% skal også bruge B-vitamin for at komme helt i mål.

Se alle de produkter, der kan hjælpe dig med din allergi. 

Så hvordan - og hvor meget - skal du bruge produkterne for at undgå symptomer? 

For at få den bedste effekt, kan det være en hjælp at tage følgende daglige doser:

• Bor: Cirka 9 mg, helst i kombinationsform, fordelt på to doser morgen og aften. Denne her fra Swanson er et godt og relativt billigt produkt, og du skal tage 3 om dagen.
  
• B-vitaminer: Brug et B-kompleks-supplement, der ikke indeholder mere end 9 µg B12 pr. tablet. En typisk dosis er 4 tabletter om dagen, fordelt på to doser, morgen og aften. Livol’s B-kompleks er et godt produkt, samtidig med at det er billigt og til at få fat i i de fleste supermarkeder. 
  
• Zink citrat: 200-300 mg om dagen i tabletform, fordelt på to doser. Zinkcitrat er bedst optageligt, og det skal helst være på tablet og ikke kapselform, da det skal i kontakt med mavesyren.
  
• C-vitamin: 3000-4000 mg om dagen i depotform, fordelt på to doser. Du skal kigge efter C-vitamin i depotform, da det bliver i kroppen i op til 10-12 timer. Ikke-depot C-vitamin er ude efter 1-2 timer, så her skal du toppe mere løbende op. Ved meget kraftig allergireaktion kan du sætte din C-vitamindosis op. 

Disse næringsstoffer kan bidrage med at regulere allergiske reaktioner og kan være en effektiv hjælp for mange mennesker. 

Det er dog vigtigt at fortælle, at mens antihistaminer kan lindre symptomerne på kort sigt, kan de også blokere histaminets normale funktioner, hvilket kan have uønskede langsigtede virkninger på vores kroppe. Histamin er et vigtig signalstof i hjernen, så det vil være uhensigtsmæssigt at blokere dette i lang tid. Vi anbefaler derfor at bruge antihistamin med forsigtighed og under vejledning fra sundhedspersonale.

Kilder: 

Hjerneeksperten på DK4, Allergi

Sundhedsstyrelsen: Allergiske lidelser - Håndbog om udredning og behandling

C-vitamin, DEPOT - 1000 mg - 360 tabletter fra Lindens

219,00 kr

Beskrivelse Denne C-vitamin i depotform er en højstyrke C-vitamin, der langsomt frigives i kroppen. Den langsomme frigivelse reducerer behovet for kontinuerligt at tage C-vitamin for at dække kroppens behov. C-vitamin er et afgørende næringsstof og understøtter vores mentale processer samt nervesystemet… read more

Læg i kurv

Zink, med appelsinsmag, 60 sugetabletter fra Life Extension

119,00 kr

Beskrivelse Disse zink-sugetabletter hjælper med at styrke immunforsvarer. De er især gode i den første fase, når en forkølelse eller anden luftvejssygdom er ved at bide sig fast. Zink er et essentielt mineral, der er nødvendigt for mange af kroppens… read more

Læg i kurv

Zinktilskud, Zinc Citrate - 50 mg - 100 tabletter fra Lindens

89,00 kr

Beskrivelse Zinktabletter på 50 mg fra Lindens kan styrke immunsystemet, knogler, hår, hud, negle og kognitive processer. Herudover støtter de de kvindelige og mandlige kønshormoner.   Pas på dit sind og din krop med zink. Hver 50 mg zinkcitrat-tablet giver 15… read more

Læg i kurv

Bor (Boron Triple Complex) - 3 mg - 250 kapsler fra Swanson

119,00 kr

Beskrivelse Bor spiller en vigtig rolle i at opretholde sunde knogler. Dette produkts specielle formel kombinerer tre former for bor (citrat, aspartat og glycin) med resultatet maksimal biotilgængelighed. Bor er kendt for at være vigtigt for flere biologiske processer i… read more

Læg i kurv

B-kompleks (bioaktive former), 60 VEG-kapsler fra Life Extension

149,00 kr

Beskrivelse Denne B-kompleks har en højere styrke end mange almindelige B-vitamintilskud. Kroppen har brug for B-vitamin for at hjælpe med at frigive energi fra de fødevarer, vi spiser. Vitaminer deltager i mange vigtige metaboliske funktioner i kroppen. Folinsyre og vitamin B12… read more

Udsolgt

B3-vitamin, niacin no-flush - 640 mg - 100 kapsler fra Life Extension

219,00 kr

Beskrivelse Niacin kan blandt andet hjælpe med at omsætte de fødevarer, du spiser, og fremme sund cellemæssig energiproduktion. Denne no-glush-niacin har alle niacinens positive effekter uden den karakteristiske medfølgende rødmen efter indtagelse. Denne B3-vitamin niacin kan sænke kolesterolniveauerne i kroppen.… read more

Læg i kurv