Ekspertråd
Ultraforarbejdet mad kobles til højere diabetesrisiko
Blodsukker, Stofskifte & VægtEt stort studie fra Diabetes Care peger på, at ultraforarbejdede fødevarer kan være forbundet med både større vægtøgning og højere risiko for type 2-diabetes – også hos kvinder, der ellers spiser relativt sundt.Det gør studiet interessant, fordi det rejser et vigtigt spørgsmål: Handler sund kost kun om kalorier, sukker, fedt...
Kreatin, søvn og restitution: Hvad viser forskningen?
Søvn & AfslapningKreatin er bedst kendt for sin rolle i muskler, styrke og træning. Men ny forskning peger på, at kreatin også kan være interessant for hjernens energi, restitution og oplevelsen af søvn. Et lille nyt studie viser, at kreatin ikke nødvendigvis får os til at sove længere, men potentielt kan få kroppen til at føle sig mere restitueret.
Fedtlever og niacin: Hvad ved vi indtil nu?
Detox & OrganerFedtlever er en af de mest udbredte leverudfordringer i dag og hænger ofte sammen med overvægt, insulinresistens, type 2-diabetes og forhøjede fedtstoffer i blodet. Flere studier peger nu på, at niacin, som er en af de klassiske former for B3-vitamin, kan være interessant i forhold til leverens fedtstofskifte. Men forskningen...
Duften af et minde: Hvorfor lugtesansen kan vække hjernen på få sekunder
Hjerne & SindEn bestemt parfume. Duften af nyklippet græs. Sæbe fra et barndomshjem. Savsmuld, regn på asfalt eller kaffe fra et bestemt køkken. Nogle dufte rammer os ikke bare i næsen – de rammer direkte i hukommelsen.Det kan føles næsten mærkeligt, hvor hurtigt en lugt kan trække os tilbage i tiden. Pludselig...
Østrogen og hjernen - Hvordan hormonerne former dit sind gennem livet
Hjerne & Sind, Hormoner & OvergangsalderIndhold Hvad er østrogen, og hvorfor betyder det så meget? Hvordan østrogen former din hjerne Østrogen og neurotransmittere - en uadskillelig duo Østrogen og inflammation i hjernen Progesteron som det rolige modsvar Testosteron er ikke kun for mænd Hvad kan du gøre? – Ernæring og livsstil 1. Spis phytoøstrogener 2....
Kan omega-3 fremme din restitution efter hård træning?
Knogler‚ Led & MusklerEt nyt studie viser, at omega-3 kan hjælpe dine muskler med at bevare styrke efter hård træning. Til gengæld bliver du ikke mindre øm. Effekten ser ud til at hænge sammen med, hvordan kroppen styrer inflammation og reparation.Et nyt studie har undersøgt, om omega-3 kan hjælpe kroppen med at komme...
Høretab kan spille en vigtig rolle i udviklingen af demens
Aldring, Hjerne & SindEt studie peger på, at høretab hos ældre kan være koblet til en langt større andel af nye demenstilfælde end tidligere antaget. Forskerne fandt, at op til 32 % af demenstilfældene over en 8-årig periode kunne tilskrives objektivt målt høretab. Interessant nok gjaldt sammenhængen kun, når hørelsen blev målt med...
De bedste kosttilskud til fitness – hvad siger forskningen?
Energi & Præstation, Knogler‚ Led & Muskler, Stofskifte & VægtJeg er for nylig startet i praktik i Jylland. Det betyder nye omgivelser, en ny rytme – og pludseligt færre planer end jeg er vant til. Det har fået mig til at finde vej til det lokale fitnesscenter, hvilket hurtigt ledte til et spørgsmål jeg sikkert deler med mange der...
Danskernes mentale sundhed er under pres
Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningI anledning af European Mental Health Week den 4.-8. maj vil vi gerne sætte fokus på mental sundhed. Det er svært at trives, hvis man sover dårligt, føler sig presset og ofte mangler mentalt overskud. Alligevel er det hverdagen for mange danskere i 2025 — og måske også for dig....