Ekspertråd
Mavefedt ælder din hjerne - sådan stopper du det
Aldring, Hjerne & SindEt stort studie viser, at personer med mindre visceralt fedt - altså mavefedt - over tid har bedre hukommelse og langsommere hjernealdring. Effekten ser især ud til at hænge sammen med bedre blodsukkerkontrol - ikke vægttab i sig selv.Et nyt studie viser, at reduktion af visceralt fedt - det fedt...
Kan omega-3 støtte mental trivsel?
Hjerne & SindEt nyt klinisk studie peger på, at dagligt tilskud med omega-3 i 3 måneder kan hænge sammen med lavere stress, mindre angst og færre depressive symptomer hos personer med udtalt psykisk belastning. Forskerne fandt også forbedringer i søvnkvalitet og i deltagernes oplevede hverdags-hukommelse.Studiet er interessant, fordi det ser på flere...
Kan bakterier fra kimchi udskille mikroplast fra kroppen?
Detox & OrganerEt nyt studie viser, at specifikke mælkesyrebakterier fra kimchi kan binde nanoplast i tarmen og øge udskillelsen i afføring hos mus. Resultaterne er lovende, men stadig tidlige og ikke testet i mennesker.Et nyt studie undersøgte, om bakterier fra fermenterede fødevarer kan hjælpe kroppen med at håndtere nanoplast. Forskerne fandt, at...
Skal vi alle droppe gluten?
Fordøjelse & TarmeIndhold Hvad er tarmbarrieren – og hvorfor betyder den noget? Gluten og gliadin: Hvordan påvirker de tarmbarrieren? Forskning i tarmvæv: Forskellig respons på gliadinHovedresultaterne var meget interessante: Gluten og inflammation: Hvad viser befolkningsstudier? Randomiserede studier: Hvad sker der, når man tilsætter gluten? Hvornår kan det give mening at undgå gluten?...
Kan protein før morgenmad stabilisere graviditetsdiabetes?
Blodsukker, Hormoner & OvergangsalderEt nyt randomiseret studie viser, at 20 g whey protein - altså protein fra mælk - før morgenmad kan sænke blodsukkerstigninger hos kvinder med gestationel diabetes - altså graviditetsdiabetes. Effekten er lovende, men studierne er stadig små, og tiltaget bør ses som et supplement - ikke en erstatning for kostvejledning...
Kan kosttilskud lindre symptomer ved lavt stofskifte og Hashimoto’s?
Stofskifte & VægtIndhold Når tallene er normale – men kroppen ikke er det Hashimoto’s er ikke i sin kerne en hormonmangel Hvad driver immunangrebet? Hvorfor spiller tarmen en rolle? Det større billede Hvor passer kosttilskud ind? 1. Selen – måske det bedst dokumenterede 2. D-vitamin – immunologisk regulator 3. Probiotika – balancen i mikrobiomet 4. Betain HCl med...
ADHD, tarmflora & B12: studie peger på overset forbindelse
Fordøjelse & Tarme, Hjerne & SindEt nyt studie fra svenske Karolinska Institutet tyder på, at mennesker med ADHD kan have en anderledes tarmflora end andre. Hos børn på ADHD-medicin så man blandt andet tegn på lavere produktion af vitamin B12 i tarmen og mere løs afføring. Et tilskud med både probiotika og fibre ændrede ikke...
Sådan holder du dine led sunde – 5 måder at bremse slidgigt
Knogler‚ Led & MusklerIndhold Hvad er slidgigt? Kropsvægt – den faktor, de fleste overser Bevægelse – kroppens eget vedligeholdelsessystemMen hvilken type bevægelse er bedst? Kost – inflammation starter på tallerkenen Kosttilskud – hvad virker, og hvad er hype? Restituering – hvorfor din krop har brug for tid Konklusion – hvad kan du gøre...
Vil du tænke skarpere? Kreatin kan være svaret
Hjerne & SindKreatin er i mange år blevet brugt som kosttilskud af atleter og motionsentusiaster, der ønsker større muskler og hurtigere restitution. Men forskning viser, at det velkendte stof måske også kan styrke noget helt andet - nemlig vores hjerne.To metaanalyser har undersøgt sammenhængen mellem dette tilskud og kognitive funktioner som hukommelse...