Kreatin (Monohydrat) - 2600 mg - 300 g pulver fra Ostrovit

Kreatin Monohydrate 300 g (Lemon) er den mest biotilgængelige form og kan øge din fysiske performance, forbedre muskelstyrke, øge restitution, og hjælpe dig med at nå dine træningsmål.

Kreatinmonohydrat er et af de mest undersøgte og effektive kosttilskud, især for personer, der ønsker at forbedre deres præstation inden for sport og fysisk aktivitet.

Hvad er Creatine Monohydrate?

Kreatinmonohydrat er en organisk forbindelse, der findes naturligt i kroppen og især i musklerne. Det spiller en central rolle i energiproduktionen ved at genopfylde adenosintrifosfat (ATP), som er en af kroppens primære energikilder under højintensiv træning. Kreatin er en af de mest undersøgte og veldokumenterede kosttilskud på markedet, anerkendt for sine positive effekter på fysisk præstation.

Her er nogle af de mulige fordele ved Kreating:

1. Forbedret muskelstyrke og eksplosivitet: Kreatin øger kroppens lager af fosfokreatin, som bruges til at producere ATP, den primære energikilde for muskelkontraktion. Dette forbedrer muskelstyrken og evnen til at udføre eksplosive bevægelser såsom vægtløftning og sprint.

2. Øget muskelmasse: Ved at fremme øget væskeophobning i musklerne og muliggøre hårdere træning, kan kreatin bidrage til muskelvækst over tid.

3. Forbedret præstation ved højintensiv træning: Kreatin er særligt gavnligt for aktiviteter, der kræver kortvarig, højintensiv indsats, som f.eks. vægtløftning, sprint og intervaltræning.

4. Hurtigere restitution: Kreatin kan reducere muskelskader og inflammation, hvilket fremmer hurtigere restitution mellem træningssessioner.

5. Øget udholdenhed ved gentagne øvelser: Kreatin hjælper med at genoprette ATP hurtigere, hvilket gør det muligt at opretholde intensiteten i gentagne sæt eller runder.

6. Støtte til kognitiv funktion: Nogle studier antyder, at kreatin kan forbedre mental ydeevne og reducere mental træthed, især under stressende eller søvnbegrænsede forhold.

7. Langsigtet muskel- og knoglesundhed: Kreatin kan spille en rolle i at bevare muskel- og knoglemasse, hvilket kan være særligt gavnligt for ældre mennesker.

8. Sikkerhed og tolerance: Kreatinmonohydrat er veldokumenteret som et sikkert kosttilskud, når det bruges inden for anbefalede doser. Det er velegnet til langtidsbrug og tolereres godt af de fleste.

Bemærk: Kreatin kan få vægten til at stige, primært på grund af øget væskeophobning i musklerne og mulig muskelmasseforøgelse.

Om OstroVit   

Kilder

Tarnopolsky MA, MacLennan DP. “Creatine monohydrate supplementation enhances high-intensity exercise performance in males and females.” International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2000 Jun;10(2):452-63.