Ingefær

Ingefær (ginger) kan støtte fordøjelsessystemet, være smertelindrende, giver kredsløbssundhed og har antiinflammatoriske egenskaber. 

Ingefær er en rod, der stammer fra planten zingiber officinale. Den har tykke, knoldede rødder, som er de dele, der anvendes i madlavning og medicin. Over jorden har planten lange, smalle blade og kan blomstre med gulgrønne blomster. 

Ingefær er kendt for at være et carminativ, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at frigive overskydende gasser fra fordøjelsessystemet. Det kan også være nyttig til andre gastrointestinale lidelser, såsom ubehag i den øvre del af maven, som nogle mennesker oplever efter at have spist.

Her er nogle af de mulige sundhedsmæssige fordele ved ingefær:

• Fordøjelsessundhed: Ingefær har længe været brugt som et middel mod fordøjelsesproblemer, herunder kvalme, opkastning, og maveproblemer. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på kvalme og morgenkvalme, især hos gravide kvinder og personer, der gennemgår kemoterapi.
• Antiinflammatoriske egenskaber: Ingefær indeholder bioaktive forbindelser, der kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen. Dette kan være nyttigt for personer med inflammatoriske tilstande som gigt.
• Smertelindring: Ingefær har vist sig at have smertestillende egenskaber, og det kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af forskellige tilstande, herunder muskelsmerter og menstruationssmerter.
• Immunsystemstyrkelse: Ingefær indeholder antioxidanter og næringsstoffer, der kan hjælpe med at styrke immunsystemet og beskytte kroppen mod infektioner.
• Kredsløbssundhed: Nogle undersøgelser antyder, at ingefær kan have en positiv indvirkning på kredsløbssundheden ved at bidrage til at regulere blodtrykket og kolesterolniveauer.
• Antioxidante egenskaber: Ingefær er rig på antioxidanter, der kan beskytte cellerne mod skader forårsaget af frie radikaler og dermed hjælpe med at bremse aldringsprocessen.

Advarsel: effekten af ingefær kan variere fra person til person, og resultaterne kan afhænge af en persons kost, livsstil og helbredstilstand. Det anbefales, at man taler med sundhedspersonale, før man begynder at tage dette produkt eller andre kosttilskud, især hvis man har helbredsproblemer eller tager medicin.

Om Lamberts

Kilder

Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials af Nguyen Hoang Anh, Sun Jo Kim, Nguyen Phuoc Long et al. for National Library of Medicine. Retrieved on 17/5-2024.