Ekspertråd
Fremskynder antidepressiva kognitiv tilbagegang ved demens?
Aldring, Hjerne & SindEt nyt stort registerstudie har undersøgt, om visse typer antidepressiva kan hænge sammen med hurtigere kognitiv tilbagegang hos personer med demens. Resultaterne viser en mulig sammenhæng – især for SSRI-præparater – men forskerne advarer mod at drage forhastede konklusioner.
Kunstige sødemidler og tarmflora – den oversete sammenhæng
Fordøjelse & Tarme, ImmunforsvarKunstige sødemidler som aspartam, saccharin og sucralose er blevet populære alternativer til sukker, især blandt dem, der ønsker at tabe sig eller holde styr på blodsukkeret. Men selvom de er kaloriefri og ikke påvirker blodsukkeret direkte, peger flere nyere studier på, at de måske ikke er så uskadelige, som de først blev betragtet – især når det kommer til kunstige sødemidler og tarmflora.
Intermitterende faste: Hvornår du spiser, tæller
Fordøjelse & Tarme, Stofskifte & VægtHvad nu, hvis du ikke skulle ændre alt, du spiser – men blot hvornår du spiser det?Ny forskning viser, at intermitterende faste kan forbedre blodsukker, dæmpe inflammation og måske endda bremse aldringstegn – helt uden kalorietælling.I årtusinder har mennesker spist i rytmer: sultet, spist, bevæget sig, hvilet. I dag spiser...
Flere skridt om dagen kan mindske risikoen for depression
Hjerne & SindBare 1.000 skridt mere om dagen kan være med til at mindske risikoen for depression. Det viser et nyt stort studie, der har analyseret data fra over 96.000 voksne. Jo flere skridt deltagerne tog – fra under 5.000 til over 10.000 – desto færre depressive symptomer rapporterede de. Særligt ved...
Træt i varmen? Sådan får du mere energi i sommervarmen
Energi & Præstation, Søvn & AfslapningSommeren er ankommet - og med den følelsen af at være dvask, tung og træt i varmen. Men hvorfor dræner sommeren os for energi, og hvad kan vi gøre ved det? Vi dykker ned i kroppens behov i sommervarmen og giver dig konkrete råd, kostvaner og kosttilskud, der kan hjælpe dig til mere energi og mentalt overskud.
Fedtstoffer og helbred - sådan vælger du de rigtige typer
AldringNy forskning viser, at det ikke handler om at undgå fedt i kosten, men om at vælge de rigtige typer. Plantebaserede fedtstoffer er forbundet med lavere dødelighed, mens animalsk fedt kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Kreatin tilskud: Gavnligt for krop og sind i alle aldre
Energi & PræstationKreatin tilskud er længe blevet forbundet med muskelopbygning hos unge mænd i fitnesscenteret. Men ny forskning viser, at kreatin kan noget langt mere – og at det måske burde være et basis-tilskud for alle, særligt kvinder og ældre. Et omfattende forskningsreview af 685 kliniske studier har netop konkluderet: Kreatin er både sikkert og sundhedsfremmende.
Ultraforarbejdede fødevarer: En skjult trussel mod din tarm
Fordøjelse & TarmeNy forskning viser, at et højt indtag af ultraforarbejdede fødevarer (UPF) kan øge risikoen for en række sygdomme i mave-tarm-systemet, herunder inflammatorisk tarmsygdom og visse former for kræft. Forskere advarer nu mod det stigende forbrug – især blandt børn og unge.Ultraforarbejdede fødevarer udgør en voksende del af kosten i store...
MASLD og E-vitamin - Højere indtag kan beskytte leveren
Detox & OrganerForskning viser, at et højere indtag af E-vitamin, både via kosten og som tilskud, kan være forbundet med lavere risiko for fedtlever (MASLD). Effekten er størst hos personer uden forhøjet kolesterol.