Ekspertråd
Kollagen er ikke bare kollagen: Den store guide til typer, doser og hvad du skal vælge
Aldring, Hud‚ Hår & Negle, Knogler‚ Led & MusklerKollagen findes som forskellige typer, fra forskellige kilder og som alt fra almindelige hydrolyserede peptider til tripeptider og udenatureret kollagen. Samtidig varierer doserne fra få milligram til 20 gram om dagen. Her gennemgår vi forskellene og forskningen, så du kan vælge kollagen ud fra det, du faktisk gerne vil opnå.
Bone + Muscle eller Knogle Mix: Hvilket passer bedst til dig?
Knogler‚ Led & MusklerBone + Muscle fra Wild Nutrition og Knogle Mix fra Nature Team ligner hinanden mere, end navnene antyder, men de er bygget forskelligt op. Knogle Mix har blandt andet K2 som MK-7 og mere D3, mens Bone + Muscle bygger på Food-Grown®-princippet og indeholder boswellia til leddene. Her hjælper vi dig med at vælge mellem dem.
Wholefood vitaminer: Hvad betyder det egentlig - og hvilke skal du vælge?
Aldring, Energi & Præstation, Immunforsvar, Knogler‚ Led & MusklerWholefood, Food State og aktive vitaminformer - hvad betyder begreberne egentlig? Vi ser på, hvorfor wholefood-multivitaminer er udviklet, hvad forskningen siger, og sammenligner fire multivitaminer fra Cytoplan og Nature's Own, som på papiret ser forskellige ud, men i flere tilfælde ligger overraskende tæt på hinanden.
Derfor bliver styrketræning vigtigere efter overgangsalderen
Aldring, Hormoner & Overgangsalder, Knogler‚ Led & MusklerGåture, cykling og svømning er gode måder at holde kroppen i bevægelse på. Men når kvinder nærmer sig overgangsalderen, er konditionstræning ikke nødvendigvis nok til at bevare muskler, styrke og knogler. Her får styrketræning en særlig rolle.
D-vitamin og knogletab: Hvad viser forskningen?
Knogler‚ Led & MusklerD-vitamin bliver ofte omtalt som et af de vigtigste næringsstoffer for knoglerne. Og det er der god grund til. Kroppen har brug for D-vitamin for at kunne optage calcium fra tarmen og for at holde calcium- og fosfatbalancen stabil. Begge dele er afgørende for, at knoglerne kan bevare deres styrke...
Plastik på tallerkenen – og i kroppen
Aldring, Hormoner & Overgangsalder, Knogler‚ Led & MusklerNy forskning viser, at kemikalier fra plast forstyrrer vores hormoner og svækker knoglerne – men også at vi selv kan gøre noget ved det.
Knogleskørhed: Tarmen kan påvirke risikoen
Fordøjelse & Tarme, Knogler‚ Led & MusklerKnogletab begynder ikke først omkring 65-årsalderen. Det begynder i 30’erne, og accelererer markant efter overgangsalderen. Ny forskning viser, at inflammation og tarmens mikrobiom spiller en langt større rolle i knogleskørhed og -sundhed, end vi tidligere har forstået. Netop dette går vi igennem i denne artikel.
Kan omega-3 fremme din restitution efter hård træning?
Knogler‚ Led & MusklerEt nyt studie viser, at omega-3 kan hjælpe dine muskler med at bevare styrke efter hård træning. Til gengæld bliver du ikke mindre øm. Effekten ser ud til at hænge sammen med, hvordan kroppen styrer inflammation og reparation. Et nyt studie har undersøgt, om omega-3 kan hjælpe kroppen med at...
De bedste kosttilskud til fitness – hvad siger forskningen?
Energi & Præstation, Knogler‚ Led & Muskler, Stofskifte & VægtJeg er for nylig startet i praktik i Jylland. Det betyder nye omgivelser, en ny rytme – og pludseligt færre planer end jeg er vant til. Det har fået mig til at finde vej til det lokale fitnesscenter, hvilket hurtigt ledte til et spørgsmål jeg sikkert deler med mange der netop er begyndt at træne: Kreatin og protein kender de fleste til, men er der andre kosttilskud, der faktisk er værd at kigge på?