Ekspertråd
D-vitamin og knogletab: Hvad viser forskningen?
Knogler‚ Led & MusklerD-vitamin bliver ofte omtalt som et af de vigtigste næringsstoffer for knoglerne. Og det er der god grund til. Kroppen har brug for D-vitamin for at kunne optage calcium fra tarmen og for at holde calcium- og fosfatbalancen stabil. Begge dele er afgørende for, at knoglerne kan bevare deres styrke...
Plastik på tallerkenen – og i kroppen
Aldring, Hormoner & Overgangsalder, Knogler‚ Led & MusklerNy forskning viser, at kemikalier fra plast forstyrrer vores hormoner og svækker knoglerne – men også at vi selv kan gøre noget ved det.Vi lever omgivet af plastik. Det emballerer vores mad, beklæder vores køkkengrej og flyder i havene. Nu begynder videnskaben at kortlægge, hvad det gør ved os –...
Knogleskørhed: Tarmen kan påvirke risikoen
Fordøjelse & Tarme, Knogler‚ Led & MusklerIndhold Hvad er knogletab, og hvornår starter det? Inflammation - den skjulte drivkraft bag knogletab Tarm-knogle-aksen: hvordan mikrobiomet påvirker knoglesundhed Planter har deres eget mikrobiom, og det kan påvirke vores sundhed Et klinisk studie viste op til 85% reduktion i knogletab CTX: en vigtig markør for knoglenedbrydning Nuancer og begrænsninger...
Kan omega-3 fremme din restitution efter hård træning?
Knogler‚ Led & MusklerEt nyt studie viser, at omega-3 kan hjælpe dine muskler med at bevare styrke efter hård træning. Til gengæld bliver du ikke mindre øm. Effekten ser ud til at hænge sammen med, hvordan kroppen styrer inflammation og reparation.Et nyt studie har undersøgt, om omega-3 kan hjælpe kroppen med at komme...
De bedste kosttilskud til fitness – hvad siger forskningen?
Energi & Præstation, Knogler‚ Led & Muskler, Stofskifte & VægtJeg er for nylig startet i praktik i Jylland. Det betyder nye omgivelser, en ny rytme – og pludseligt færre planer end jeg er vant til. Det har fået mig til at finde vej til det lokale fitnesscenter, hvilket hurtigt ledte til et spørgsmål jeg sikkert deler med mange der...
Sådan holder du dine led sunde – 5 måder at bremse slidgigt
Knogler‚ Led & MusklerIndhold Hvad er slidgigt? Kropsvægt – den faktor, de fleste overser Bevægelse – kroppens eget vedligeholdelsessystemMen hvilken type bevægelse er bedst? Kost – inflammation starter på tallerkenen Kosttilskud – hvad virker, og hvad er hype? Restituering – hvorfor din krop har brug for tid Konklusion – hvad kan du gøre...
Knogler er en byggeplads – ikke et lager
Knogler‚ Led & MusklerI årtier har rådet været det samme: Vil du undgå knogleskørhed, skal du tage kalk. Gerne i store tabletter. Men nyere forskning peger på, at denne logik er for simpel – og i nogle tilfælde direkte misvisende.
Kollagen er kroppens stillads - og det svækkes efter 40
Hud‚ Hår & Negle, Knogler‚ Led & MusklerFor mange kvinder i 40’erne og 50’erne starter det stille. Huden føles tyndere og mere tør. Kroppen mister spændstighed - selvom vægten måske er den samme. Og pludselig virker de ting, der før virkede, ikke længere helt på samme måde.
Kosttilskud mod gigtsygdomme: Hvad virker?
Knogler‚ Led & MusklerMange med gigtsygdomme tager kosttilskud for at lindre smerter, hævelser eller træthed. Forskning viser, at nogle tilskud kan have en positiv effekt, mens andre mangler solid evidens. Her gennemgås de mest populære vitaminer, mineraler, fedtsyrer og plantebaserede antioxidanter, der bruges af patienter med gigtsygdomme.Mere end 80 % af personer med...