Ekspertråd
Derfor er muskelopbygning vigtig, også efter 50
Knogler‚ Led & MusklerMange tror stadig, at det for kvinder nærmest er forgæves at opbygge muskelmasse efter overgangsalderen. At kroppen “lukker ned”, når østrogen falder, og at træning primært handler om at bevare – ikke forbedre – styrke og muskelmasse. Men forskningen fortæller en anden historie.Tværtimod peger flere studier på, at muskelmasse er...
Stive led i 40’erne: Hvad hjælper ifølge forskning?
Knogler‚ Led & MusklerFor mange kvinder i 40’erne og 50’erne begynder kroppen at sende nye signaler. Knæene føles stive om morgenen, og trapperne, der før var lette, bider lidt fra sig. Ofte er det ikke manglende vilje eller motivation, der sætter grænsen, men leddene.
Derfor bør knoglesundhed tænkes ind tidligere i livet
Knogler‚ Led & MusklerKnoglesundhed forbindes ofte med overgangsalder og alderdom. Men ny viden peger på et overset problem: mange kvinder har allerede lav knoglemasse længe før, de når dertil.
Infrarød sauna øger blodkar i musklerne – men ikke muskelmasse
Knogler‚ Led & MusklerPassiv varmebehandling – især i form af infrarød sauna – er blevet populært som en mulig hjælp til sundhed og muskelopbygning. Men virker det rent faktisk? Et nyt studie fra Maastricht University undersøgte, om 8 ugers regelmæssig infrarød sauna kunne forbedre muskelvækst, styrke og musklernes evne til at danne nye...
De bedste tilskud til sunde led: Nyt syn på slidgigt og inflammation
Knogler‚ Led & MusklerSlidgigt (artrose) er den mest udbredte ledsygdom i verden – en kronisk tilstand, hvor brusken langsomt nedbrydes, og bevægeligheden gradvist bliver dårligere. Millioner af mennesker oplever daglige smerter, stivhed og nedsat livskvalitet. Tidligere har fokus i den naturlige behandling ligget på glucosamin og chondroitin, men nye studier tyder på, at effekten...
Sarkopeni: Sådan forebygger du muskeltab med styrketræning
Knogler‚ Led & MusklerMusklerne spiller en langt større rolle for sundheden, end mange tror. Allerede fra 30’erne begynder kroppens muskelmasse at falde, og hvis vi ikke gør noget aktivt, kan tabet få store konsekvenser for både styrke, balance og uafhængighed. Heldigvis kan regelmæssig styrketræning bremse og endda vende udviklingen.
Kosttrend: Når sundhed koges ned til ét næringsstof
Energi & Præstation, Knogler‚ Led & Muskler, Stofskifte & VægtI en tid, hvor kosttrends skyller ind over sociale medier, er det let at tro, at sundhed kan koges ned til ét enkelt næringsstof. Det er nemlig fristende at tro på, at man bare kan skrue op for én parameter – som fibre eller protein – og dermed optimere både...
Kreatin for begyndere: Hvad det er, og hvorfor det virker
Aldring, Energi & Præstation, Hjerne & Sind, Knogler‚ Led & MusklerKreatin forbindes ofte med muskler og styrketræning – men det rækker langt videre. Studier viser, at det naturligt forekommende stof også kan støtte hjernen, energiniveauet og aldringsprocessen – uanset hvordan du bevæger dig gennem livet.
Muskelmasse - mere end kosmetik
Knogler‚ Led & MusklerNår vi taler sundhed, tænker mange på hjerte, lunger og kolesteroltal. Men én afgørende faktor overses alt for ofte, nemlig din muskelmasse. Nye indsigter viser, at muskler ikke bare holder os stærke – de holder os i live.