Ekspertråd
Kan L-arginin og C-vitamin mindske træthed ved KOL?
Detox & Organer, Energi & PræstationEt nyt randomiseret studie har undersøgt, om L-arginin og C-vitamin kan mindske træthed hos personer med fremskreden KOL. Resultaterne peger på en mulig effekt på træthed, men ikke på fysisk funktion, muskelstyrke eller åndenød.
Ashwagandha og træning: Giver det et boost?
Energi & PræstationAshwagandha er bedst kendt som et adaptogent kosttilskud, der ofte forbindes med stress, søvn og restitution. Men kan planten også påvirke fysisk performance?
Wholefood vitaminer: Hvad betyder det egentlig - og hvilke skal du vælge?
Aldring, Energi & Præstation, Immunforsvar, Knogler‚ Led & MusklerWholefood, Food State og aktive vitaminformer - hvad betyder begreberne egentlig? Vi ser på, hvorfor wholefood-multivitaminer er udviklet, hvad forskningen siger, og sammenligner fire multivitaminer fra Cytoplan og Nature's Own, som på papiret ser forskellige ud, men i flere tilfælde ligger overraskende tæt på hinanden.
Træning på tom mave: Giver det bedre resultater?
Aldring, Energi & PræstationMange står op, drikker en kop kaffe og træner, før dagens første måltid. Nogle gør det, fordi de ikke er sultne om morgenen. Andre håber, at træning på tom mave får kroppen til at forbrænde mere fedt. Men større fedtforbrænding under selve træningen er ikke nødvendigvis det samme som et...
Kreatin vinder over beta-alanin i sprint og spring
Energi & PræstationKreatin og beta-alanin er blandt de mest velundersøgte kosttilskud inden for sport og træning. De virker på hver sin måde: kreatin hjælper musklerne med hurtigt at gendanne energi (ATP), mens beta-alanin øger niveauet af carnosin i musklerne og dermed bufrer syreophobningen, der opstår under hård træning. Men giver det mening at tage dem sammen? Det har et nyt netværksstudie undersøgt.
Kan en håndfuld nødder styrke sædkvaliteten?
Energi & PræstationEt nyt studie peger på, at mænd, der spiser nødder regelmæssigt, kan have bedre sædkvalitet end mænd, der sjældent spiser nødder. Forskerne fandt blandt andet en sammenhæng mellem et højt nøddeindtag og både højere sædtal og højere sædkoncentration.
Kreatin til muskelstyrke: Hvad viser forskningen?
Energi & PræstationKreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud til muskelstyrke. En ny systematisk gennemgang og meta-analyse af flere studier peger på, at kreatin kan understøtte styrkefremgang, når det kombineres med styrketræning. Effekten så ud til at være størst hos personer, der ikke i forvejen var trænede.Kreatin findes naturligt i kroppen...
Testosteron: Hvad det gør, og hvorfor det falder
Energi & Præstation, Hormoner & OvergangsalderIndhold Hvad gør testosteron egentlig? En bekymrende tendens Hvordan føles lavt testosteron? Sædkvalitet som tidligt sundhedssignal Hvorfor falder hormonfunktionen? 1. Søvn, stress og restitution 2. Metabolisk sundhed: mavefedt, blodsukker og inflammation 3. Miljøkemikalier og hormonforstyrrende stoffer 4. Tarmflora, kost og det indre biologiske miljø Systemet under pres Læs videre i...
Træner du ofte? Derfor kan omega-3 være værd at kende
Energi & PræstationOmega-3-fedtsyrer forbindes ofte med hjerte og hjerne, men ny forskning peger på, at de også kan spille en rolle for dig, der træner regelmæssigt. Særligt fedtsyrerne EPA og DHA kan være relevante for udholdenhed, muskelømhed, immunforsvar og restitution.International Society of Sports Nutrition (ISSN) er en international faglig organisation, der samler...