Ekspertråd
Pres i hverdagen? Højintens træning kan dæmpe stress
Energi & Præstation, Hjerne & SindPres og stressede situationer er en uundgåelig del af hverdagen – fra eksamener til vigtige præsentationer. Forskning viser, at højintens træning kort før en presset opgave kan dæmpe kroppens hormonelle stressrespons.
Muskler og kreatin: Derfor virker det kun, hvis du træner
Energi & PræstationKreatin har i årevis været kendt som muskelbundternes favorittilskud. Men forskning viser, at kreatin faktisk kan gøre meget mere, især når det bruges rigtigt. Det er ikke et tryllemiddel i sig selv, men i kombination med styrketræning kan det booste både væksten af din muskler, præstation og restitution.
Kreatin for begyndere: Hvad det er, og hvorfor det virker
Aldring, Energi & Præstation, Hjerne & Sind, Knogler‚ Led & MusklerKreatin forbindes ofte med muskler og styrketræning – men det rækker langt videre. Studier viser, at det naturligt forekommende stof også kan støtte hjernen, energiniveauet og aldringsprocessen – uanset hvordan du bevæger dig gennem livet. Her er tre fordele.
Sundhed og sædkvalitet: Sådan hænger de sammen
Aldring, Energi & PræstationSædkvalitet er ikke kun et spørgsmål om fertilitet. Dårlige sædceller hænger tæt sammen med dårlig sundhed – og det gode er, at du kan forbedre dem hurtigere, end du tror.
Seksuel dysfunktion ved SSRI: Kan safran hjælpe?
Energi & Præstation, Hjerne & SindSeksuel dysfunktion er en af de mere tabubelagte bivirkninger ved antidepressiv medicin. Mange oplever nedsat lyst, tørhed eller rejsningsproblemer, men de færreste taler om det. Nu peger en ny gennemgang af forskningen på, at noget så simpelt som safran kan hjælpe.
Træt i varmen? Sådan får du mere energi i sommervarmen
Energi & Præstation, Søvn & AfslapningSommeren er ankommet - og med den følelsen af at være dvask, tung og træt i varmen. Men hvorfor dræner sommeren os for energi, og hvad kan vi gøre ved det? Vi dykker ned i kroppens behov i sommervarmen og giver dig konkrete råd, kostvaner og kosttilskud, der kan hjælpe dig til mere energi og mentalt overskud.
Kreatin tilskud: Gavnligt for krop og sind i alle aldre
Energi & PræstationKreatin tilskud er længe blevet forbundet med muskelopbygning hos unge mænd i fitnesscenteret. Men ny forskning viser, at kreatin kan noget langt mere – og at det måske burde være et basis-tilskud for alle, særligt kvinder og ældre. Et omfattende forskningsreview af 685 kliniske studier har netop konkluderet: Kreatin er både sikkert og sundhedsfremmende.
Ældre får mere motion gennem samtale og fællesskab
Energi & Præstation, Hjerne & SindEt nyt studie viser, at ældre, der taler med andre om deres træning, bevæger sig markant mere – og holder fast i vanen et helt år efter. Deltagerne, der talte med andre om træning, øgede deres daglige aktivitetsniveau med op til 28 minutter og over 1.000 ekstra skridt – sammenlignet...
Metabolisk psykiatri: Stofskiftets rolle i mental sundhed
Energi & Præstation, Hjerne & SindMetabolisk psykiatri er et nyt forskningsfelt, der undersøger sammenhængen mellem stofskiftet og psykiske lidelser. Ny forskning peger på, at mitokondrier – cellens energiproducenter – kan være en central faktor i denne forbindelse. Hjernen er det mest energikrævende organ i kroppen, og dens funktion er stærkt afhængig af en velfungerende metabolisme. Hvis...