Ekspertråd
Kosttrend: Når sundhed koges ned til ét næringsstof
Energi & Præstation, Knogler‚ Led & Muskler, Stofskifte & VægtI en tid, hvor kosttrends skyller ind over sociale medier, er det let at tro, at sundhed kan koges ned til ét enkelt næringsstof. Det er nemlig fristende at tro på, at man bare kan skrue op for én parameter – som fibre eller protein – og dermed optimere både...
Insomni: Motion som naturlig vej til bedre søvn
Energi & Præstation, Søvn & AfslapningSøvnløse nætter er noget, mange med insomni kender alt for godt. Når søvnen svigter, påvirker det både energi, humør, koncentration, og på længere sigt også helbredet. Men hvad kan man egentlig gøre, hvis søvnmedicin ikke føles som den rigtige løsning? Forskning viser, at motion, helt bestemte former, kan være en effektiv og tilgængelig “sovemedicin”.
Gå mod bedre helbred: Derfor tæller hvert skridt
Aldring, Energi & PræstationEn ny stor meta-analyse viser, at det kan betale sig at gå mere i hverdagen, fordi hvert ekstra skridt reducerer risikoen for tidlig død. Men forskerne fandt også en øvre grænse, hvor gevinsten flader ud.Daglige skridt og sundhed – hvorfor det betyder nogetDe fleste af os har hørt om rådet...
Pres i hverdagen? Højintens træning kan dæmpe stress
Energi & Præstation, Hjerne & SindPres og stressede situationer er en uundgåelig del af hverdagen – fra eksamener til vigtige præsentationer. Forskning viser, at højintens træning kort før en presset opgave kan dæmpe kroppens hormonelle stressrespons.
Muskler og kreatin: Derfor virker det kun, hvis du træner
Energi & PræstationKreatin har i årevis været kendt som muskelbundternes favorittilskud. Men forskning viser, at kreatin faktisk kan gøre meget mere, især når det bruges rigtigt. Det er ikke et tryllemiddel i sig selv, men i kombination med styrketræning kan det booste både væksten af din muskler, præstation og restitution.
Kreatin for begyndere: Hvad det er, og hvorfor det virker
Aldring, Energi & Præstation, Hjerne & Sind, Knogler‚ Led & MusklerKreatin forbindes ofte med muskler og styrketræning – men det rækker langt videre. Studier viser, at det naturligt forekommende stof også kan støtte hjernen, energiniveauet og aldringsprocessen – uanset hvordan du bevæger dig gennem livet. Her er tre fordele.
Sundhed og sædkvalitet: Sådan hænger de sammen
Aldring, Energi & PræstationSædkvalitet er ikke kun et spørgsmål om fertilitet. Dårlige sædceller hænger tæt sammen med dårlig sundhed – og det gode er, at du kan forbedre dem hurtigere, end du tror.
Seksuel dysfunktion ved SSRI: Kan safran hjælpe?
Energi & Præstation, Hjerne & SindSeksuel dysfunktion er en af de mere tabubelagte bivirkninger ved antidepressiv medicin. Mange oplever nedsat lyst, tørhed eller rejsningsproblemer, men de færreste taler om det. Nu peger en ny gennemgang af forskningen på, at noget så simpelt som safran kan hjælpe.
Træt i varmen? Sådan får du mere energi i sommervarmen
Energi & Præstation, Søvn & AfslapningSommeren er ankommet - og med den følelsen af at være dvask, tung og træt i varmen. Men hvorfor dræner sommeren os for energi, og hvad kan vi gøre ved det? Vi dykker ned i kroppens behov i sommervarmen og giver dig konkrete råd, kostvaner og kosttilskud, der kan hjælpe dig til mere energi og mentalt overskud.
