Ekspertråd
Kosttilskud og Alzheimers: Hvad viser forskningen egentlig?
Aldring, Hjerne & SindKan kosttilskud som B-vitaminer, omega-3, curcumin, ginkgo og kreatin beskytte hjernen mod Alzheimers? Forskningen viser flere lovende spor – men også store forskelle alt efter, hvem der får tilskuddet, og hvornår i forløbet det gives.
Kan livsstil beskytte hjernen mod Alzheimers?
Aldring, Hjerne & SindAlzheimers sygdom forbindes ofte med noget, der rammer tilfældigt og ikke kan påvirkes. Alder og genetik spiller ganske rigtigt en stor rolle, og ingen livsstil kan garantere, at man undgår sygdommen. Men nyere forskning peger samtidig på, at hjernens aldring ikke er helt uafhængig af resten af kroppen.
Derfor bliver styrketræning vigtigere efter overgangsalderen
Aldring, Hormoner & Overgangsalder, Knogler‚ Led & MusklerGåture, cykling og svømning er gode måder at holde kroppen i bevægelse på. Men når kvinder nærmer sig overgangsalderen, er konditionstræning ikke nødvendigvis nok til at bevare muskler, styrke og knogler. Her får styrketræning en særlig rolle.
Multivitamin i fokus: Hvad viser det store COSMOS-studie?
AldringMultivitaminpiller er for mange anset for at være et af de mere "kedelige" kosttilskud – noget man tager for en sikkerheds skyld, en form for forsikring for at sikre sig man er dækket ind på de mest basale mikronæringsstoffer. Men de seneste år har et af de største og bedst designede forsøg med multivitaminer nogensinde givet et af de mere interessante forskningsresultater inden for kosttilskud: COSMOS-studiet (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study).
Træning på tom mave: Giver det bedre resultater?
Aldring, Energi & PræstationMange står op, drikker en kop kaffe og træner, før dagens første måltid. Nogle gør det, fordi de ikke er sultne om morgenen. Andre håber, at træning på tom mave får kroppen til at forbrænde mere fedt. Men større fedtforbrænding under selve træningen er ikke nødvendigvis det samme som et...
Krillolie vs. fiskeolie: Hvilken form for omega-3 optages bedst i kroppen?
Aldring, Hjerne & Sind, Hjerte-karOmega-3-fedtsyrerne EPA og DHA er blandt de mest velundersøgte kosttilskud, og de fleste kender dem fra fiskeolie. Men krillolie er kommet stærkt på banen som alternativ – ofte med påstande om, at den optages bedre.
Myten om det sunde glas rødvin er aflivet
AldringI næsten 30 år har både medier og læger fortalt os, at et glas eller to om dagen kunne være godt for helbredet. Det var historien om den franske paradoks: at franskmænd trods en fedtrig kost havde mindre hjerte-kar-sygdom, fordi de drak rødvin. Nu viser bedre designet forskning noget andet: selv ét glas om dagen kan øge risikoen for kræft, hjerte-kar-sygdom, leversygdom og tidlig død. Der findes ingen sund mængde alkohol.
Kan hvidløg være nøglen til et længere og sundere liv?
AldringHvidløg har i årtusinder haft plads i både køkken og folkemedicin. Nu peger ny forskning på, at de svovlforbindelser, der giver hvidløg dens karakteristiske smag og lugt, kan gøre noget langt mere bemærkelsesværdigt: forlænge levetiden og forbedre sundheden ind i alderdommen – i hvert fald hos mus.
Zink og aldring: Kan mangel svække immunforsvaret?
Aldring, ImmunforsvarNår vi bliver ældre, ændrer immunforsvaret sig. Det bliver ofte mindre effektivt over for infektioner og samtidig mere præget af lavgradig inflammation. Et nyt videnskabeligt review peger på, at zinkmangel kan være en mulig brik i denne proces – og at tilstrækkeligt zink kan være vigtigt for et sundere immunforsvar gennem livet.