Har du prøvet melatonin som kosttilskud?

Melatonin kan hjælpe dig til en bedre søvn og fås som kosttilskud i doser på 300 mcg (0,3 mg) og 1 mg. Du kan vælge mellem melatonin-kapsler, spray eller tabletter. Læs mere om melatonin her.

Hvad er melatonin?

Når det bliver mørkt, producerer din krop mere melatonin — og det er dét, som gør dig søvnig. Melatonin er et hormon, der naturligt dannes i din hjerne, specifikt i det lille område kaldet koglekirtlen. 

Denne kirtel har nerveforbindelser til dine øjne, så når lys rammer nethinden, påvirker det kroppens produktion af melatonin. Det betyder, at hvis lys kommer ind i øjet, dannes der mindre melatonin, mens fravær af lys øger produktionen og hjælper dig med at falde i søvn.

Hvad er melatonin særligt godt for?

Melatonin har to særlige funktioner:

1) Regulering af vores døgnrytme

2) Regulering af hormoner i kroppen

Mange kender de søvnfremmende effekter ved melatonin. Melatonin har nemlig den særlige fordel, at det narrer din hjerne til at tro, at det er tid til at gå i seng. Det er muligt at tage ekstra melatonin som kosttilskud i kapsel eller flydende form til at behandle søvnløshed, søvnforstyrrelser og endda jetlag.

Forskning viser, at melatonin ikke kun understøtter naturlig søvn, men også tilbyder en række andre sundhedsmæssige fordele. Disse fordele inkluderer antioxidantstøtte, DNA-beskyttelse, immunsystemstøtte og støtte til kognitiv sundhed.

Vi anbefaler: 

Melatonin som kosttilskud er særligt effektivt, når vi bliver ældre. Med alderen begynder døgnrytmen ofte at blive mere uregelmæssig, og studier viser, at brug af melatonin om natten kan støtte en bedre søvnkvalitet. 

Start gerne med lave doser på 0,3–1 mg og øg dosis langsomt, hvis nødvendigt. *Husk altid at rådføre dig med en lægefaglig person, før du går i gang.

Anbefalede doser:

• • Melatonin 300 mcg (svarer til 0,3 mg) – et god dosis at starte med
• • Melatonin spray 1 mg – kan justeres op eller bruges, hvis du vågner i løbet af natten
• • Melatonin tabletter 1 mg – velegnet ved fortsat søvnbesvær

Melatonin som kosttilskud, kan købes i håndkøb som kapsler, spray, flydende og tabletter.
Se udvalget her.

Udover søvnproblemer, døjer du så med tankemylder og stress? Så kan det hjælpe at tage Glycin fra Life Extension i stedet for Melatonin. Læs mere om aminosyren glycin og opnå potent søvn support.