Ekspertråd
Søvnproblemer i 40'erne og 50'erne kan sætte mentale spor
Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningSøvnproblemer bliver ofte betragtet som en del af det at blive ældre. Noget man bare må leve med. Men ny forskning tyder på, at den holdning kan koste — og at midtlivet er et vigtigere vindue for søvnvaner end de fleste tror.
Hvad din søvn gør ved din biologiske alder
Aldring, Søvn & AfslapningOtte timer om natten. Det råd har fulgt os i årtier. Men hvad nu hvis svaret er mere nuanceret – og afhænger af hvilken del af din krop man spørger?
Kan lavendelduft støtte søvn og ro efter hjernekirurgi?
Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningSøvn kan være svær at finde efter en stor operation. Smerter, uro, hospitalslyde og kroppens stressrespons kan gøre nætterne urolige, men det netop et tidspunkt, hvor kroppen har brug for hvile. Et nyt randomiseret studie peger på, at inhalation af æterisk lavendelolie måske kan være en enkel støtte til søvn...
Kreatin, søvn og restitution: Hvad viser forskningen?
Søvn & AfslapningKreatin er bedst kendt for sin rolle i muskler, styrke og træning. Men ny forskning peger på, at kreatin også kan være interessant for hjernens energi, restitution og oplevelsen af søvn. Et lille nyt studie viser, at kreatin ikke nødvendigvis får os til at sove længere, men potentielt kan få kroppen til at føle sig mere restitueret.
Danskernes mentale sundhed er under pres
Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningI anledning af European Mental Health Week den 4.-8. maj vil vi gerne sætte fokus på mental sundhed. Det er svært at trives, hvis man sover dårligt, føler sig presset og ofte mangler mentalt overskud. Alligevel er det hverdagen for mange danskere i 2025 — og måske også for dig....
Søvn, stofskifte og appetitkontrol - sådan hænger det sammen
Blodsukker, Søvn & AfslapningVi taler ofte om søvn som noget, der primært gavner hjernen: hukommelse, humør, fokus og mental klarhed. Men der er en anden side af søvn, som mange først opdager, når kroppen begynder at “larme”: Søvn er et af kroppens vigtigste kontrolsystemer for stofskiftet (metabolisme).Når søvnen bliver for kort, for afbrudt,...
Ny forskning: Fedt og døgnrytme hænger sammen
Hjerne & Sind, Stofskifte & Vægt, Søvn & AfslapningVi ved, at lys styrer vores døgnrytme. Men ny forskning viser, at det fedt, vi spiser, også hjælper hjernen med at forstå, hvilken årstid det er. Et nyt studie offentliggjort i Science viser, at sammensætningen af fedtsyrer i kosten kan påvirke kroppens indre ur – og afgøre, hvor let vi tilpasser os sommer og vinter.
Hvorfor du ikke kan falde i søvn - og hvordan du fikser det
Søvn & AfslapningSøvn er kroppens mest grundlæggende restitutionssystem. Alligevel kæmper mange med at falde i søvn, sove igennem eller vågne udhvilet. Måske ligger du vågen og kigger på klokken. Måske vågner du igen og igen midt om natten – uden helt at vide hvorfor.
Kan dårlig søvn fremskynde hjernens aldring?
Aldring, Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningHar du nogensinde tænkt over, hvordan dit søvnmønster påvirker din hjerne på lang sigt? Et nyt større studie viser, at dårlig søvn i løbet af livet kan gøre hjernen ældre end din faktiske alder – og at kronisk inflammation muligvis er en af nøglerne til at forstå denne sammenhæng.Hvad er...