Ekspertråd
Kan dårlig søvn fremskynde hjernens aldring?
Aldring, Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningHar du nogensinde tænkt over, hvordan dit søvnmønster påvirker din hjerne på lang sigt? Et nyt større studie viser, at dårlig søvn i løbet af livet kan gøre hjernen ældre end din faktiske alder – og at kronisk inflammation muligvis er en af nøglerne til at forstå denne sammenhæng.Hvad er...
Kan D-vitamin forbedre din søvn?
Søvn & AfslapningMange danskere mangler D-vitamin, særligt om vinteren. Nye studier viser, at det kan påvirke vores søvn mere, end vi troede. Men virker det at tage kosttilskud? Her får du svaret.Hvorfor hænger D-vitamin og søvn sammen?D-vitamin er mest kendt for at styrke vores knogler. Men det spiller også en rolle i...
Søvn og vejrtrækning - sådan finder du ro
Hormoner & Overgangsalder, Søvn & AfslapningIndhold Tegn på at din søvnkvalitet ikke er optimal Hvorfor har vejrtrækning så stor betydning for søvn? 1. Du aktiverer kroppens beroligende system 2. Du øger produktionen af nitrogenmonoxid (NO) 3. Du optimerer kuldioxid (CO₂) og iltning 4. Du stimulerer vagusnerven 5. Du undgår mundtørhed, snorken og unødig uro Muskelspændinger,...
Længere søvn efter hjernerystelse kan være et advarselstegn
Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningEt nyt studie viser, at unge, som sover længere end normalt i dagene efter en hjernerystelse, har flere symptomer og langsommere bedring. Søvnen, der ellers beskytter hjernen, kan altså blive et faresignal, hvis den trækker ud.
Det glymfatiske system: Hjernen renses, mens du sover
Søvn & AfslapningDe fleste kender fornemmelsen af at vågne udhvilet efter en god nats søvn. Men søvnen gør mere end at give os energi – den hjælper hjernen med at rense sig selv. Forskning viser, at hjernen har sit helt eget 'affaldssystem', det glymfatiske system, som arbejder på højtryk, mens vi sover.
Insomni: Motion som naturlig vej til bedre søvn
Energi & Præstation, Søvn & AfslapningSøvnløse nætter er noget, mange med insomni kender alt for godt. Når søvnen svigter, påvirker det både energi, humør, koncentration, og på længere sigt også helbredet. Men hvad kan man egentlig gøre, hvis søvnmedicin ikke føles som den rigtige løsning? Forskning viser, at motion, helt bestemte former, kan være en effektiv og tilgængelig “sovemedicin”.
Søvn og blodsukker — hvad er forbindelsen?
Blodsukker, Søvn & AfslapningDe fleste ved, at kost og motion er vigtige faktorer for at forebygge type 2-diabetes. Men vidste du, at også din søvn spiller en stor rolle? Et nyt stort studie viser, at kort nattesøvn øger risikoen for diabetes markant, selv hos dem, der ellers spiser sundt.
Træt i varmen? Sådan får du mere energi i sommervarmen
Energi & Præstation, Søvn & AfslapningSommeren er ankommet - og med den følelsen af at være dvask, tung og træt i varmen. Men hvorfor dræner sommeren os for energi, og hvad kan vi gøre ved det? Vi dykker ned i kroppens behov i sommervarmen og giver dig konkrete råd, kostvaner og kosttilskud, der kan hjælpe dig til mere energi og mentalt overskud.
Søvnproblemer? Magnesium kan være bedre end melatonin
Søvn & AfslapningSøvnproblemer rammer op mod halvdelen af alle ældre, og løsningen virker enkel: Tag et tilskud af melatonin. Men er det den bedste løsning – og virker det for alle? En ny undersøgelse peger på, at magnesium måske er et bedre valg.