Kom i gang med medicinske svampe

Overvejer du medicinske svampe eller har du brug for lidt mere viden? Her har vi samlet en guide til at komme godt i gang med medicinske svampe, der rummer fantastiske egenskaber til dit helbred. Vi dykker ned i medicinske svampe her.

• Svampens healende kraft til immunforsvaret

• Hvilke medicinske svampe du kan finde som kosttilskud (så du ikke selv skal ud og finde dem i skoven)

• Anbefalinger om dosis, hvornår man helst skal tage dem og om man kan kombinere svampene.

Behandling med svampe, eller mykoterapi som det også kaldes, er blevet brugt til at behandle forskellige sundhedsudfordringer og dårligdomme siden antikkens tid. Faktisk er det, der traditionelt kaldes "medicinske" svampe, blevet brugt i forskellige behandlerkulturer i århundreder.

Medicinske svampe bruges blandt andet til at øge energi, forbedre immuniteten og til at lægge et fundamentet for et godt helbred.

I dag opdager folk som du og jeg i stigende grad, hvordan disse svampes forskellige egenskaber kan hjælpe med at forbedre kognition og hjernesundhed, hjælpe med at få bedre søvn, lette angst og stress og endda reducere allergier.

Medicinske svampe har også været i centrum på laboratorier og klinikker rundt om i verden, da der hele tiden forskes mere for at fastslå videnskaben bag de rapporterede fordele.

Faktisk er noget af den medicin, som vi bruger i dag og kan findes i apoteker og hospitaler, med afsæt i svampenes rige. Én af de mest kendte er penicilin, som udvindes af mug (en type svamp). Vi kan også finde svampe i immunsuppressiv medicin eller endda i nogle lægemidler, der skal sænke kolesteroltal.

Svampe til bedre immunforsvar

Vores immunsystem er fundamentet for et sundt helbred.

Hvis immunsystemet er underaktivt, er vi mere eskponeret overfor forkølelse, influenza og vira-angreb. Hvis immunresponset modsat er overaktivt, begynder vi at angribe vores egen krop i form af inflammation og andre autoimmune lidelser.

Uanset hvad vil vi lide under, at vores immunfunktion kommer ud af balance.

Den måske mest kendte fordel ved medicinske svampe er deres evne til at modulere immunsystemet. Det er et koncept, der ligner et adaptogen - svampe kan booste dit immunsystem, når det ikke fungerer, og rulle det tilbage, når det kommer ud af kontrol.

Grunden til at svampene hjælper er, at nøglecellerne i vores immunsystem har en naturlig stærk tilknytning til svampe-polysaccharider, som er små forbindelser, der findes i svampens frugtlegeme.

Dertil er svampe ernæringsmæssigt meget interessant. De er rige på b vitaminer, d vitaminer, enzymer, præbiotika, essentielle aminosyrer, nogle mineraler som selen, kobber og zink samt proteiner og andre bioaktive komponenter. 

Svampe med healende krafter

Der findes mange svampeformer i verden. Men det er kun en lille brøkdel af den samlede art, der anses for at have særlige healende egenskaber - og kun et udsnit er blevet undersøgt for deres sundhedsfordele.

Der ligger meget forskning bag at kalde en bestemt svamp - en "medicinsk svamp"

Skær genvej og læs artiklen: "Overblik over fire af de mest populære svampe" 

Opdag vores forskellige medicinske svampe og læs om egenskaber, dosis og anvendelse nedenfor.

1. Cordyceps (C. Militaris)

Betragt Cordyceps som "Energisvampen". Folk bruger Cordyceps til:

• Atletisk præstation
• Øget energi og udholdenhed
• Forbedret lungefunktion (astma og bronkitis)
• Bedre seksual funktion

Cordyceps er især velegnet, hvis du tit føler at du mangler energi eller har brug for et boost før træning. Denne svamp er kendt for at være meget stimulerende - for både energi og libido.

Samtidig menes svampen at øge kroppens produktion af molekylet adenosintrifosfat (ATP), som hjælper med at genopbygge energi på celleniveau og er afgørende for at levere energi til musklerne. Dette kan forbedre den måde, din krop bruger ilt på og forbedre blodgennemstrømningen. Derfor er det også en yndet svamp blandt sportsudøvere.

Desuden har svampen anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber. Det kan for eksempel lindre symptomerne på forkølelse, luftvejsinfektioner eller endda blærebetændelse.

Da Cordyceps betragtes som en naturlig energi stimulant, anbefales det ikke at tage Cordyceps sidst på aftenen, da det kan holde dig vågen. 

Cordyceps svampeekstrakt - 500 mg - 60 veganske kapsler fra Ostrovit

99,00 kr

Beskrivelse Cordyceps mushrooms er et vegansk kosttilskud baseret på svampeekstrakt med et højt indhold af polysaccharider, som bl. a. har en evne til at levere energi, støtte fordøjelsen, regulere blodsukker og kolesterol. Cordyceps er en svampeart, som især er velegnet,… read more

Udsolgt

2. Reishi (Ganoderma Lucidum)

Reishi er kendt som "Udødelighedens Svamp". Folk bruger denne svamp til at:

• Modulere immunsystemet (herunder allergi)
• Reducere bivirkningerne af kemoterapi
• Forbedre energi og mental skarphed
• Reducere angst og få bedre søvn

Uden tvivl er Reishi en af de mest fascinerende, velstuderede og velkendte svampe i hele verden.

En af de mest almindelige anvendelser for Reishi er at reducere allergisymptomer. Nogle allergikere hævder, at konsekvent brug af denne bittersmagende svamp har gjort det muligt for dem at holde helt op med at overtage antihistamin i håndkøb.

Reishi har også en beroligende effekt, hvilket er nyttigt for mennesker, der lider af angst og andre former for kronisk stress.

Undersøgelser viser, at reishi-svampe kan reducere kronisk træthed. Denne effekt kan skyldes svampenes evne til at booste immunforsvaret og bekæmpe skader fra frie radikaler. Reishi-svampe kan også være med til at regulere kroppens testosteronniveau, hvilket fremmer et godt energiniveau.

Det kan også bruges som et mildt beroligende middel til mennesker, der lider af søvnløshed. Den anbefales ved søvnløshed, svimmelhed, udmattelse og åndenød. Det kan også have en afslappende og beroligende effekt. Mennesker, der lider af kronisk træthed, har ofte gavn af det.

Reishisvampe-ekstrakt - 600 mg, 60 VEG-kapsler fra OstroVit

99,00 kr

Beskrivelse Reishisvampe, også kendt som Lingzhi, styrker blandt andet immuniteten og kan også regulere kredsløbssystemet. I over to tusinde år er Reishi blevet brugt til at hjælpe med at styrke immunsystemet, reducere stress, forbedre søvn og mindske træthed og udmattelse.… read more

Læg i kurv

3. Chaga (Inonotus Obliquus)

Denne svamp er en tæt kilde til antioxidanter og bruges mest til:

• reducere skader fra frie radikaler
• afgiftning
• immunstøtte
• afslapning og afspænding

Chaga menes også at hjælpe med fordøjelsesforstyrrelser og fungere som et antiviralt middel.

Chaga-svampe hjælper med at øge koncentrationen af et molekyle kaldet AMPK, som er en kritisk del af energibanerne i kroppen. Dette kan være en faktor i chagas fantastiske energiforstærkende evner.

Svampen gavner også både din hjerne og din krop. Den beskytter hjernen mod virkningerne af oxidativt stress og inflammation. Ved regelmæssig brug kan chaga også forbedre dit generelle humør og lindre symptomer på angst, især når det kombineres med andre adaptogene svampe.

Endelig har Chaga vist sig at være beskyttende mod Alzheimers sygdom, neurodegeneration og inflammation ved at fungere som en antioxidant og opregulere Nrf2-vejen - en af de vigtigste anti-inflammatoriske veje i kroppen.

Chagasvampeekstrakt - 600 mg - 60 veganske kapsler fra OstroVit

99,00 kr

Beskrivelse Chagasvampeekstrakt (mushroom) er et kosttilskud rigt på vitaminer, mineraler, enzymer og polysaccharider. Chagasvampen gavner også både hjerne og krop. Den beskytter hjernen mod virkningerne af oxidativt stress og inflammation. Ved regelmæssig brug kan chaga også forbedre det generelle humør… read more

Læg i kurv

4. Lion's Mane (Hericium Erinaceus)

Denne svamp er kendt som "hjerne svampen". Den er både en lækker kulinarisk svamp og et medicinsk kraftcenter og bruges til at:

• reducere angst og depression
• beskytter og stimulerer hjerneneuroner
• giver et energiboost
• antiinflammatoriske egenskaber

I de senere år er den også blevet en af de mest populære svampe på grund af dens påståede hjerneforstærkende fordele. Lion's Mane har vist sig at stimulere produktionen af NGF (nervevækstfaktor), en vigtig forbindelse involveret i vækst, vedligeholdelse og beskyttelse af hjerneneuroner. Den hjælper til at forbedre hukommelse, humør og øger fokus.

Lion's Mane er også blevet undersøgt for dets potentiale til at reducere symptomer på stress, fobier, angst og depression. En undersøgelse viste, at patienter rapporterede øget følelse af velvære ved at indtage 2 gram om dagen.

Den hjælper kroppen med at håndtere stress og reducere træthed. Den er et godt valg, hvis du er fysisk aktiv, da den kan reducere mælkesyreniveauet i blodet, så dine muskler ikke bliver så trætte.

Lion's Mane-svampepulver, 60 VEG-kapsler fra OstroVit

99,00 kr

Beskrivelse Lion's Mane-svampepulver kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og de kognitive funktioner, reducere angst og depression og forbedre søvnkvaliteten.  Løvemanke-svampen, også kendt som løvehovedsvamp eller Lion's Mane, er en hvidlig svamp med lange, fnuglignende stænger. Den siges blandt andet… read more

Læg i kurv

Svampepulver i veganske kapsler - kosttilskud

Svampepulvere kommer i forskellige variationer, fra pulver, hele svampe i tørret eller frisk udgave, flydende ekstrakter, blandet i andre produkter eller kapsler. 

Vi har valgt primært at satse på kapsler, da de er praktiske, kræver ingen ekstra forberedelse og er nemme at tage med rundt. 

De svampepulvere, vi har valgt, er i veganske kapsler og indeholder ikke andet end rent svampeekstraktpulver.

Men for andre, der ikke er begejstrede for piller og kapsler, kan en anden god måde at få sit svampetilskud at blande pulver i varme drikke. Vi er selv begejstrede for disse:

Reishi og Tribulus, Instant kaffe - 100 g fra ANI

79,00 kr

Beskrivelse Sort instant-kaffe med en chokolade-nøddeagtig aroma. Den er blandet med ekstrakt af planten Tribulus Terrestris (rumpetorn) og Reishisvamp (Ganoderma lucidum).  Reishi-svampen, også kendt som Lingzhi på kinesisk, er en svamp med en karakteristisk rødbrun eller mørkerød farve. Den har… read more

Læg i kurv

Reishi og Maca, Instantkaffe - 100 g fra ANI

79,00 kr

Beskrivelse Sort instant-kaffe af fremragende smag blandet med ekstrakt af Maca (peruviansk ginseng) og ekstrakt af Reishisvamp (Ganoderma lucidum). Den har en intens aroma og en finjusteret smag. Reishi-svampen, også kendt som Lingzhi på kinesisk, er en svamp med en… read more

Læg i kurv

Dosering med medicinske svampe

Der er ingen fastsat øvre dosisgrænse for indtagelse af svampepulver som chaga, reishi, cordyceps og lion's mane. Disse svampe betragtes generelt som sikre at indtage, og toksicitet er sjælden. Dog er der nogle forholdsregler og generelle anbefalinger, som du bør være opmærksom på:

• Cordyceps: Der er ingen fastsat øvre dosisgrænse for indtagelse af cordyceps-svamp, men de fleste undersøgelser har anvendt doser mellem 1 og 3 gram om dagen. Højere doser kan forårsage gastrointestinal ubehag og kvalme hos nogle mennesker.
  
  
• Reishi: Der er ingen fastsat øvre dosisgrænse for indtagelse af reishi-svamp, men de fleste undersøgelser har anvendt doser mellem 500 og 1800 mg om dagen. Højere doser kan forårsage tør mund, svimmelhed og maveproblemer hos nogle mennesker.
  
  
• Chaga: DDer er ingen fastsat øvre dosisgrænse for indtagelse af chaga-svamp, men de fleste undersøgelser har anvendt doser mellem 500 og 1500 mg om dagen. Højere doser kan forårsage gastrointestinal ubehag og diarré hos nogle mennesker.
  
  
• Lion's mane: Der er ingen fastsat øvre dosisgrænse for indtagelse af lion's mane-svamp, men de fleste undersøgelser har anvendt doser mellem 500 og 3000 mg om dagen. Højere doser kan forårsage gastrointestinal ubehag, herunder maveproblemer og diarré, hos nogle mennesker.

Mærk efter efter konsulter faglig sundhedsperson

Det er vigtigt at bemærke, at disse anbefalinger er generelle og kan variere afhængigt af din individuelle sundhedstilstand og behov. Hvis du har specifikke sundhedsmæssige bekymringer eller tager anden medicin, anbefales det altid at tale med en sundhedsperson før du begynder at tage kosttilskud. Det kan også være en god idé at starte med en lavere dosis og gradvist øge dosis for at se, hvordan din krop reagerer.

Dog kan det være en god at starte med en lavere dosis og gradvist øge dosis for at finde ud af, hvad din krop har det bedst med.Derudover kan det være en god idé for dig at tale med en sundhedsperson før du tager tilskuddene, især hvis du har nogen underliggende sundhedstilstande eller tager anden medicin.

Hvornår skal du indtage svampepulver?

Svampe-kosttilskud kan tages på forskellige tidspunkter på dagen, afhængigt af dine behov og præferencer. Her er nogle mulige tidspunkter, hvor det kan være en god idé at tage disse svampe:

• Lion's Mane om morgenen og i løbet af dagen (fokus): Da Lion's Mane kan hjælpe med at øge fokus og kognition, kan det være en god idé at tage det om morgenen eller i løbet af dagen for at forbedre produktiviteten og kognitive funktioner. Lion's Mane kan også tages om aftenen, da det kan hjælpe med at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten.
  
  
• Cordyceps om morgenen (energi): Da cordyceps kan øge energiniveauet og forbedre udholdenheden, kan det være en god idé at tage det om morgenen eller før en træning for at øge ydeevnen. Cordyceps kan også tages om eftermiddagen, da det kan give et naturligt energiboost og reducere træthed og døsighed.
  
  
• Chaga om morgenen (energi): Da Chaga kan styrke immunsystemet og give et naturligt energiboost, kan det være en god idé at tage det om morgenen for at få en god start på dagen. Chaga kan også tages i løbet af dagen, da det kan hjælpe med at reducere stress og forbedre mental fokus.
  
  
• Reishi om aftenen (beroligende): Da Reishi har beroligende og afslappende egenskaber, kan det være en god idé at tage det om aftenen for at hjælpe med at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten. Reishi kan også tages i løbet af dagen, da det kan hjælpe med at øge immunforsvaret og reducere træthed.

Kan du kombinerer forskellige svampe-kosttilskud samtidig?

Svaret er et stort JA, det er også en meget populær ting at gøre, da de alle er forskellige former for "medicinske" svampe med forskellige sundhedsmæssige fordele. De betragtes alle som adaptogener, hvilket betyder, at de kan hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og understøtte det generelle helbred og velvære. Så at kombinere dem er som at slå sig sammen med et helt hold af superhelte. Populære kombinationer er ofte Cordyceps sammen med Lion's Mane, og Reishi sammen med Chaga.

Men det er vigtigt at bemærke, at selvom der ikke er nogen kendte risiko for uønskede interaktioner mellem disse svampe, kan det altid være en god idé at tale med en rådgiver, især hvis du har en eksisterende medicinsk tilstand eller tager medicin.

Endelig er der kun at sige: Skriv til os på hej@morethanhealth.dk, hvis du har spørgsmål. 

"Lad mad være din medicin og medicin være din mad." - Hippokrates