Søvn & Afslapning

Hvorfor du ikke kan falde i søvn - og hvordan du fikser det

Maja Damgaard Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

Søvn er kroppens mest grundlæggende restitutionssystem. Alligevel kæmper mange med at falde i søvn, sove igennem eller vågne udhvilet. Måske ligger du vågen og kigger på klokken. Måske vågner du igen og igen midt om natten – uden helt at vide...

Ny forskning: Fedt og døgnrytme hænger sammen

Maja Damgaard Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Hjerne & Sind | Stofskifte & Vægt | Søvn & Afslapning

Vi ved, at lys styrer vores døgnrytme. Men ny forskning viser, at det fedt, vi spiser, også hjælper hjernen med at forstå, hvilken årstid det er. Et nyt studie offentliggjort i Science viser, at sammensætningen af fedtsyrer i kosten kan påvirke kroppens indre...

Kan dårlig søvn fremskynde hjernens aldring?

Freja Lærke Baun Læsetid: 7 minutter

FORSKNING | Aldring | Hjerne & Sind | Søvn & Afslapning

Har du nogensinde tænkt over, hvordan dit søvnmønster påvirker din hjerne på lang sigt? Et nyt større studie viser, at dårlig søvn i løbet af livet kan gøre hjernen ældre end din faktiske alder – og at kronisk inflammation...

Kan D-vitamin forbedre din søvn?

Freja Lærke Baun Læsetid: 7 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

Mange danskere mangler D-vitamin, særligt om vinteren. Nye studier viser, at det kan påvirke vores søvn mere, end vi troede. Men virker det at tage kosttilskud? Her får du svaret.Hvorfor hænger D-vitamin og søvn sammen?D-vitamin er mest kendt for at styrke vores...

2. advent: Søvn og vejrtrækning - sådan finder du ro

Sally Khallash Læsetid: 18 minutter

Søvn & Afslapning

I 1. advent lagde vi fundamentet: Micala Bendix, osteopat og underviser i breathwork, gennemgik, hvordan vejrtrækningen påvirker kroppen gennem tre spor: mekanik (mellemgulvet og ribbenene), nervesystem (indånding vækker, udånding beroliger) og biokemi (balancen mellem...

Længere søvn efter hjernerystelse kan være et advarselstegn

Sofie Vaabengaard Mansa Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Hjerne & Sind | Søvn & Afslapning

Et nyt studie viser, at unge, som sover længere end normalt i dagene efter en hjernerystelse, har flere symptomer og langsommere bedring. Søvnen, der ellers beskytter hjernen, kan altså blive et faresignal, hvis den trækker ud.Når hjernen har brug for roSøvn er...

Det glymfatiske system: Hjernen renses, mens du sover

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

De fleste kender fornemmelsen af at vågne udhvilet efter en god nats søvn. Men søvnen gør mere end at give os energi – den hjælper hjernen med at rense sig selv. Forskning viser, at hjernen har sit helt eget 'affaldssystem', det glymfatiske system, som...

Insomni: Motion som naturlig vej til bedre søvn

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Søvn & Afslapning

Søvnløse nætter er noget, mange med insomni kender alt for godt. Når søvnen svigter, påvirker det både energi, humør, koncentration, og på længere sigt også helbredet. Men hvad kan man egentlig gøre, hvis søvnmedicin ikke føles som...

Type 2-diabetes: Søvnmangel kan give øget risiko

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Blodsukker | Søvn & Afslapning

De fleste ved, at kost og motion er vigtige faktorer for at forebygge type 2-diabetes. Men vidste du, at også din søvn spiller en stor rolle? Et nyt stort studie viser, at kort nattesøvn øger risikoen for diabetes markant, selv hos dem, der ellers spiser sundt.Søvn og...