Søvn & Afslapning
Få bedre søvn og mere ro i hverdagen. Opdag effektive teknikker og naturlige tilskud, der hjælper dig til dybere søvn og afslapning.
Søvn og hormoner: Derfor sover kvinder anderledes end mænd
Hormoner styrer mange aspekter af kvinders liv – også deres søvn. Forskning viser, at hormonelle udsving gennem livet påvirker søvnkvaliteten markant. Særligt efter overgangsalderen øges risikoen for søvnforstyrrelser og søvnapnø, hvilket kan få konsekvenser for både velvære og helbred. Heldigvis findes der løsninger, der kan forbedre søvnkvaliteten.Søvn er en grundlæggende faktor for vores... Læs mere »
Natlige muskelkramper? Få en bedre søvn med K-vitamin
Et nyt studie viser, at tilskud af vitamin K markant reducerer hyppighed, intensitet og varighed af natlige muskelkramper hos ældre voksne. Samtidig rapporterede deltagerne ikke bivirkninger, hvilket understøtter sikkerheden ved at bruge K-vitamin som tilskud.Hvad siger forskningen?Undersøgelsen blev udført som et multicenter. Det var et dobbeltblindet, placebo-kontrolleret og randomiseret klinisk forsøg, som foregik i Kina mellem september 2022 og december 2023.... Læs mere »
En god nats søvn — Tips og erfaringer fra andre kunder
Kender du de nætter, hvor søvnen bare ikke vil indfinde sig? Hvor du vågner op midt om natten — og har svært ved at falde til ro igen? Læs med og hør, hvad vores kunder har gjort for at få bedre søvn.Søvnproblemer er noget de fleste af os oplever fra tid til anden. For andre er det et vedvarende problem. Søvn er ekstremt vigtigt — og ærligt talt, hvor godt fungerer vi egentlig, hvis vi ikke har sovet godt?Vi har... Læs mere »
Guide: Melatonin som kosttilskud
En god nats søvn er afgørende for kropslig sundhed, mental revitalisering og generelt fysisk velvære. Mange mennesker har dog både problemer med at falde i søvn og forblive i søvn og kan have gavn af melatonin som tilskud. Melatonin kan hjælpe dig til en bedre søvn og fås som kosttilskud i doser på 300 mcg (0,3 mg) og 1 mg. Du kan vælge mellem melatonin-kapsler, spray eller tabletter. Læs mere om melatonin og find... Læs mere »
Videnskaben bag søvn, søvnstadier og vigtigheden af søvn
Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove, men vi ved stadig ikke præcist, hvorfor søvn er så vigtig. Indtil 1950'erne troede forskere, at søvn bare var en slags pause, hvor både krop og hjerne var i dvale. Men nyere forskning viser, at hjernen faktisk er ret aktiv, mens vi sover – og de ting, den laver, er afgørende for vores helbred og livskvalitet.Hvor meget dyb søvn skal du egentlig have? Hvad er REM-søvn? Og hvorfor er... Læs mere »
Effektiv søvn med Dr. Huberman’s søvn-cocktail
Har du svært ved at falde til ro om aftenen — og sover du dårligt? Hvis du allerede har prøvet vores 6 tips til bedre søvn, men har brug for lidt ekstra hjælp, så kan du prøve Dr. Hubermans cocktail af naturlige kosttilskud til at fremme en god nats søvn.Dr. Andrew Huberman er en certificeret professor i neurobiologi og anatomi ved Stanford University. Han er også direktør for Neurobiology Institute og Chief... Læs mere »
6 tips til en bedre søvn om natten
Her er 6 enkle trin, du kan følge, hvis du kæmper med at falde i søvn eller har svært ved at sove igennem. Vi anbefaler, at du starter med at skabe en vane omkring trin 1 — og herefter fortsætter med resten af trinene.Læs fuld længde under billedet. #1. Gode rutiner er nøglen til god søvnDet første sted, du bør kigge på, er dine vaner omkring sengetid. Hvad er det optimale søvnmønster for dig? Du... Læs mere »