Søvn & Afslapning

Det glymfatiske system: Hjernen renses, mens du sover

Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

De fleste kender fornemmelsen af at vågne udhvilet efter en god nats søvn. Men søvnen gør mere end at give os energi – den hjælper hjernen med at rense sig selv. Forskning viser, at hjernen har sit helt eget 'affaldssystem', det glymfatiske system, som...

Insomni: Motion som naturlig vej til bedre søvn

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Søvn & Afslapning

Søvnløse nætter er noget, mange med insomni kender alt for godt. Når søvnen svigter, påvirker det både energi, humør, koncentration, og på længere sigt også helbredet. Men hvad kan man egentlig gøre, hvis søvnmedicin ikke føles som den rigtige løsning? Forskning viser, at motion, helt bestemte former, kan...

Type 2-diabetes: Søvnmangel kan give øget risiko

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Blodsukker | Søvn & Afslapning

De fleste ved, at kost og motion er vigtige faktorer for at forebygge type 2-diabetes. Men vidste du, at også din søvn spiller en stor rolle? Et nyt stort studie viser, at kort nattesøvn øger risikoen for diabetes markant, selv hos dem, der ellers spiser sundt. Søvn og blodsukker — hvad er...

Træt i varmen? Sådan får du mere energi i sommervarmen

Læsetid: 9 minutter

Energi & Præstation | Søvn & Afslapning

Sommeren er ankommet - og med den følelsen af at være dvask, tung og træt i varmen. Men hvorfor dræner sommeren os for energi, og hvad kan vi gøre ved det? Vi dykker ned i kroppens behov i sommervarmen og giver dig konkrete råd, kostvaner og kosttilskud, der kan hjælpe dig til mere energi og mentalt...

Søvnproblemer? Magnesium kan være bedre end melatonin

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

Søvnproblemer rammer op mod halvdelen af alle ældre, og løsningen virker enkel: Tag et tilskud af melatonin. Men er det den bedste løsning – og virker det for alle? En ny undersøgelse peger på, at magnesium måske er et bedre valg. Melatonin er et populært søvnhormon, som mange bruger til at falde hurtigere i...

Natlige lægkramper: Hvad virker – og hvad gør ikke?

Læsetid: 4 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING | Søvn & Afslapning

Natlige lægkramper er en smertefuld og frustrerende tilstand, der rammer op mod 40% af alle over 50 år. De ufrivillige muskelspasmer kan forstyrre nattesøvnen og påvirke livskvaliteten negativt. Men hvad kan vi egentlig gøre for at forebygge dem?  Her er, hvad forskningen siger om de mest effektive...

Søvn og hormoner: Derfor sover kvinder anderledes end mænd

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Hormoner & Overgangsalder | Søvn & Afslapning

Hormoner styrer mange aspekter af kvinders liv – også deres søvn. Forskning viser, at hormonelle udsving gennem livet påvirker søvnkvaliteten markant. Særligt efter overgangsalderen øges risikoen for søvnforstyrrelser og søvnapnø, hvilket kan få konsekvenser for både velvære og helbred. Heldigvis findes der...

Natlige muskelkramper? Få en bedre søvn med K-vitamin

Læsetid: 3 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING | Søvn & Afslapning

Et nyt studie viser, at tilskud af vitamin K markant reducerer hyppighed, intensitet og varighed af natlige muskelkramper hos ældre voksne. Samtidig rapporterede deltagerne ikke bivirkninger, hvilket understøtter sikkerheden ved at bruge K-vitamin som tilskud. Hvad siger forskningen? Undersøgelsen...

Få styr på dit stofskifte med urten ashwagandha

Læsetid: 6 minutter

Energi & Præstation | Søvn & Afslapning

Nu skal du høre, hvad ashwagandha kan gøre for dit stofskifte. Styrk dit helbred og velvære med ashwagandha - en kraftfuld urt med mange positive virkninger.  Vi lægger ud med at kigge på udfordringerne ved dårligt stofskiftefunktion. Her er 6 udfordringer ved dårlig energiomsætning: 1) Træthed:...