Omega-3: den store guide til de vigtige fedtsyrer
Hjerne & Sind, Hjerte-kar, SynIndhold Får du egentlig nok omega-3? Hvorfor er omega-3 vigtigt for kroppen? Omega-3, omega-6 og omega-9 – hvad er forskellen? Hvor meget omega-3 skal man have?Hvad betyder det i praksis? ALA, EPA og DHA: hvad er forskellen? Naturlige kilder til omega-3 Små fisk, frisk olie og harskning - hvad betyder...
Ultraforarbejdet mad kobles til højere diabetesrisiko
Blodsukker, Stofskifte & VægtEt stort studie fra Diabetes Care peger på, at ultraforarbejdede fødevarer kan være forbundet med både større vægtøgning og højere risiko for type 2-diabetes – også hos kvinder, der ellers spiser relativt sundt.Det gør studiet interessant, fordi det rejser et vigtigt spørgsmål: Handler sund kost kun om kalorier, sukker, fedt...
Duften af et minde: Hvorfor lugtesansen kan vække hjernen på få sekunder
Hjerne & SindEn bestemt parfume. Duften af nyklippet græs. Sæbe fra et barndomshjem. Savsmuld, regn på asfalt eller kaffe fra et bestemt køkken. Nogle dufte rammer os ikke bare i næsen – de rammer direkte i hukommelsen.Det kan føles næsten mærkeligt, hvor hurtigt en lugt kan trække os tilbage i tiden. Pludselig...
Høretab kan spille en vigtig rolle i udviklingen af demens
Aldring, Hjerne & SindEt studie peger på, at høretab hos ældre kan være koblet til en langt større andel af nye demenstilfælde end tidligere antaget. Forskerne fandt, at op til 32 % af demenstilfældene over en 8-årig periode kunne tilskrives objektivt målt høretab. Interessant nok gjaldt sammenhængen kun, når hørelsen blev målt med...
Danskernes mentale sundhed er under pres
Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningI anledning af European Mental Health Week den 4.-8. maj vil vi gerne sætte fokus på mental sundhed. Det er svært at trives, hvis man sover dårligt, føler sig presset og ofte mangler mentalt overskud. Alligevel er det hverdagen for mange danskere i 2025 — og måske også for dig....
Kan omega-3 støtte mental trivsel?
Hjerne & SindEt nyt klinisk studie peger på, at dagligt tilskud med omega-3 i 3 måneder kan hænge sammen med lavere stress, mindre angst og færre depressive symptomer hos personer med udtalt psykisk belastning. Forskerne fandt også forbedringer i søvnkvalitet og i deltagernes oplevede hverdags-hukommelse.Studiet er interessant, fordi det ser på flere...
Mænds risiko for hjerte-kar-sygdom stiger før kvinders
Hjerte-karHjerte-kar-sygdom bliver ofte forbundet med høj alder. Men et nyt langt opfølgningsstudie viser, at forskellen mellem mænd og kvinder kan spores langt tidligere. Allerede i midten af 30’erne begynder mænds risiko at stige hurtigere end kvinders – især når det gælder koronar hjertesygdom.Kvinder er ikke beskyttede mod hjerte-kar-sygdom, men studiet...
Hvorfor holder nogle ældres hjerner sig skarpere end andres?
Hjerne & SindEt nyt studie peger på, at nogle ældre hjerner bevarer en bemærkelsesværdig evne til at danne nye nerveceller. Hos såkaldte superagers – personer over 80 år med usædvanligt stærk hukommelse – fandt forskere flere nerveceller under udvikling i hippocampus (et område i hjernen) end hos både almindeligt aldrende ældre og...
Kan kollagen faktisk gøre dig biologisk yngre?
AldringKollagen forbindes ofte med glattere hud og stærkere led – men ny forskning peger på, at effekten kan række længere end det ydre. Et nyt studie offentliggjort i npj Aging undersøger, om en helt specifik sammensætning af kollagenets aminosyrer kan påvirke selve aldringsprocessen i mennesker.Et nyt blik på kollagenKollagen er...
Ny forskning: Flydende diæt kan lindre SIBO og oppustet mave
Fordøjelse & TarmeFor mennesker med SIBO eller IMO kan hverdagen være præget af oppustethed, luft, mavesmerter, forstoppelse, diarré og en konstant fornemmelse af, at maven aldrig falder helt til ro. Antibiotika hjælper nogle, men langt fra alle. Derfor er forskere begyndt at undersøge, om kosten i sig selv kan bruges som et...
Søvn, stofskifte og appetitkontrol - sådan hænger det sammen
Blodsukker, Søvn & AfslapningVi taler ofte om søvn som noget, der primært gavner hjernen: hukommelse, humør, fokus og mental klarhed. Men der er en anden side af søvn, som mange først opdager, når kroppen begynder at “larme”: Søvn er et af kroppens vigtigste kontrolsystemer for stofskiftet (metabolisme).Når søvnen bliver for kort, for afbrudt,...
Derfor er muskelopbygning vigtig, også efter 50
Knogler‚ Led & MusklerMange tror stadig, at det for kvinder nærmest er forgæves at opbygge muskelmasse efter overgangsalderen. At kroppen “lukker ned”, når østrogen falder, og at træning primært handler om at bevare – ikke forbedre – styrke og muskelmasse. Men forskningen fortæller en anden historie.Tværtimod peger flere studier på, at muskelmasse er...
Træt hele tiden? Et overset mineral kan påvirke din energi
Energi & PræstationFøler du dig ofte uoplagt, energiforladt eller mentalt flad – også selvom du sover nogenlunde og prøver at passe på dig selv? Ny forskning peger på, at årsagen i nogle tilfælde kan være overraskende basal: mangel på magnesium.Magnesium er nemlig ikke bare “endnu et mineral” – det er en helt...
Medicins skjulte bivirkning: Sådan kan det påvirke tarmen
Fordøjelse & TarmeAntibiotika er kendt for at påvirke tarmfloraen – men ny forskning viser, at listen over lægemidler, der kan ændre vores mikrobiom, er langt længere, end de fleste tror. Faktisk kan nogle af de mest almindeligt anvendte lægemidler påvirke tarmens bakteriesammensætning, stofskifte og immunbalance uden, at det nødvendigvis er synligt på...
Det forkerte fedt kan forværre astma
ImmunforsvarAstma hos personer med overvægt opfører sig ofte anderledes – og reagerer dårligere på standardbehandling. Nu peger ny forskning på, at det ikke kun handler om kilo, men om hvilke fedtsyrer kosten indeholder.Et nyt studie publiceret i Science Translational Medicine viser, at en kost rig på mættede fedtsyrer - som...
Kan kaffe faktisk beskytte mod hjerteflimren?
Hjerte-karI årtier har patienter med hjerterytmeforstyrrelser fået det samme råd: Skær ned på kaffe. Men ny forskning vender op og ned på den anbefaling.
Jo lavere kolesterol – jo lavere risiko for nyt slagtilfælde
Hjerte-karI mange år har rådet til mennesker med blodprop i hjernen været klart: sænk kolesteroltallet. Men hvor langt ned bør man egentlig gå? Ny forskning tyder nu på, at svaret er: længere ned, end man hidtil har troet.Et stort internationalt studie viser, at meget lave niveauer af LDL-kolesterol (en bestemt...
Er alle magnesiumtilskud ens? Dette skal du vide først
Indhold Hvad er magnesium – og hvorfor er det så vigtigt?Faktaboks: Hvor meget magnesium har man brug for? Hvordan viser mangel på magnesium sig? Hvordan måles magnesiummangel? Former for magnesium – derfor betyder typen mere end dosis Organiske vs. uorganiske former – det vigtigste at vide Hvilken magnesium passer til...
Én cigaret koster dig 20 minutter af dit liv
AldringVi ved godt, at rygning er farligt. Men hvad betyder det egentlig – her og nu?
Derfor bør knoglesundhed tænkes ind tidligere i livet
Knogler‚ Led & MusklerKnoglesundhed forbindes ofte med overgangsalder og alderdom. Men ny viden peger på et overset problem: mange kvinder har allerede lav knoglemasse længe før, de når dertil.
Stress og tarmbakterier: En overset forbindelse
Fordøjelse & Tarme, Hjerne & SindVi taler ofte om stress som noget, der sker i hovedet – deadlines, bekymringer, konflikter. Men forskningen viser noget overraskende: kronisk stress sætter sig mindst lige så meget i tarmen som i tankerne.Og det ændrer hele måden, vi forstår stress på.Stress kan ændre balancen i tarmens bakterierForskning viser, at langvarig...
Vaner: Derfor er det så svært – og sådan gør du det lettere
Hjerne & SindHvorfor vi gør, som vi gør – og hvordan du endelig kan ændre dine vaner uden skyld og viljestyrke.Vaner styrer næsten halvdelen af vores livOmkring 43 % af alt, vi gør i løbet af en dag, er rene vaner – automatiske handlinger, vi udfører uden at tænke over det ....
Så meget betyder dine træningsvaner for din “toilet-rytme”
Fordøjelse & TarmeVi taler ofte om kost, når maven driller — men bevægelse er en lige så vigtig spiller.Forskningen viser nemlig, at det, du gør med kroppen, påvirker, hvor hurtigt maden bevæger sig gennem dit system. Og for mange er forklaringen på skiftende toiletvaner langt mere fysisk, end man tror.Motion kan ændre,...
Musik i hverdagen kan hænge sammen med lavere demensrisiko
Aldring, Hjerne & SindNy forskning peger på, at noget så simpelt som at lytte til musik eller spille et instrument kan være forbundet med en lavere risiko for demens hos ældre.Musik som et muligt værn mod kognitiv svækkelseDemens og kognitiv tilbagegang er stigende udfordringer i en aldrende befolkning — og fordi der endnu...
Hvorfor tidspunktet for din pille kan afgøre, om den virker
Mange tænker, at en pille virker ens, uanset hvornår man tager den. Men forskning viser noget helt andet: for en lang række medicintyper kan et forkert tidspunkt faktisk halvere effekten.
Aerob træning og Parkinson: Så meget kan motion beskytte hjernen
Hjerne & SindForskning viser, at almindelig konditionstræning kan bremse motoriske symptomer, forbedre balancen og måske endda beskytte hjernen mod yderligere skade ved Parkinsons sygdom.
Styrketræning løfter både humør og tarmsundhed
Fordøjelse & Tarme, Hjerne & SindEt nyt randomiseret studie viser, at blot otte ugers styrketræning kan forbedre både humør og tarmens barrierefunktion hos ellers raske, men inaktive voksne. Resultaterne peger på en spændende forbindelse mellem styrketræning, inflammation, den såkaldte gut–brain axis – og mental trivsel.Et lille forsøg med overraskende klare resultaterForsøget omfattede 20 voksne mellem...
Sådan påvirker dårlig hydrering din fremtidige sundhed
AldringEt af de helt store langtidsstudier viser, at mennesker med dårligt hydrerede kroppe ældes hurtigere biologisk — og har markant højere risiko for kroniske sygdomme og tidlig død. Resultaterne peger på, at hydrering spiller en langt større rolle for helbred og aldring, end man hidtil har antaget.Når kroppen mangler væske...
IBD og psykisk trivsel: Sådan kan stress og følelser påvirke tarmene
Fordøjelse & Tarme, Hjerne & SindStort britisk studie viser, at psykiske faktorer – som angst, depression, dårlig søvn og manglende motion – markant øger risikoen for nye sygdomsudbrud hos mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Resultaterne peger på, at psyke og tarmsundhed er tættere forbundet, end man hidtil har troet.Hvad fandt forskerne?Det nye analysearbejde bygger på...
Kvinder i god form har markant lavere risiko for demens
Hjerne & SindEt unikt langtidsstudie viser, at kvinder med høj kondition har markant lavere risiko for at udvikle demens senere i livet. Selv næsten 50 år efter konditionstesten var forskellen tydelig: Kun 5 % af kvinderne i bedst form udviklede demens – mod op til 32 % blandt dem med dårlig kondition.
Normalt BMI – men forhøjet mavefedt: En overset helbredsrisiko
Hjerte-kar, Stofskifte & VægtNy forskning viser, at en stor gruppe mennesker går rundt med betydelig helbredsrisiko – uden at vide det. Selv med et helt normalt BMI kan for meget mavefedt øge risikoen for både diabetes, højt blodtryk og hjerte-kar-problemer.
Længere søvn efter hjernerystelse kan være et advarselstegn
Hjerne & Sind, Søvn & AfslapningEt nyt studie viser, at unge, som sover længere end normalt i dagene efter en hjernerystelse, har flere symptomer og langsommere bedring. Søvnen, der ellers beskytter hjernen, kan altså blive et faresignal, hvis den trækker ud.
D-vitamin og muskelstyrke: Forskning afslører vigtig sammenhæng
Et nyt studie viser, at mangel på D-vitamin markant øger risikoen for at miste muskelstyrke med alderen – selv hos ældre uden knogleskørhed. Resultaterne understreger, at D-vitamin er lige så vigtigt for muskler som for knogler.
Når tarmens balance bryder sammen: SIBO som skjult årsag bag fordøjelsesproblemer
Detox & Organer, Fordøjelse & TarmeVi taler ofte om “bakteriel balance” i tarmen – men hvad betyder det egentlig? De billioner af mikroorganismer, der lever i vores fordøjelsessystem, er ikke kun passive gæster. De hjælper os med at nedbryde mad, producere vitaminer, træne immunforsvaret og beskytte mod infektioner.Når denne balance forstyrres, kan det dog få...
Fem minutters intens motion kan forlænge dit liv
Aldring, Hjerte-karNy forskning viser, at det ikke kun handler om, hvor meget du bevæger dig, men hvor intenst du gør det. En stor undersøgelse i European Journal of Preventive Cardiology peger på, at fysisk aktivitet med højere intensitet har langt større betydning for levetid og sundhed end den samlede mængde motion.Intensitet...
De bedste tilskud til sunde led: Nyt syn på slidgigt og inflammation
Knogler‚ Led & MusklerSlidgigt (artrose) er den mest udbredte ledsygdom i verden – en kronisk tilstand, hvor brusken langsomt nedbrydes, og bevægeligheden gradvist bliver dårligere. Millioner af mennesker oplever daglige smerter, stivhed og nedsat livskvalitet. Tidligere har fokus i den naturlige behandling ligget på glucosamin og chondroitin, men nye studier tyder på, at effekten...
Tarmens rolle i rosacea: Sådan påvirker din fordøjelse din hud
Fordøjelse & Tarme, Hud‚ Hår & NegleForskning viser, at der er en tæt forbindelse mellem tarm og hud – især ved kroniske hudsygdomme som rosacea. En ny videnskabelig gennemgang viser, at ubalance i tarmfloraen kan forværre hudbetændelse, mens probiotika og kostændringer kan være en hjælp for nogle patienter.
Mere mangfoldighed i tarmen kan stoppe farlige bakterier – sådan virker det
Fordøjelse & TarmeEn varieret tarmflora kan være kroppens stærkeste forsvar mod infektioner. Ny forskning viser, at når mange forskellige (gode) bakterier lever sammen i tarmen, kan de udkonkurrere sygdomsbakterier ved ganske enkelt at spise deres mad.
5 risikofaktorer ved 50 – der kan koste dig over 10 leveår
Aldring, Hjerte-karEn ny global undersøgelse viser, at fem klassiske risikofaktorer for hjertekarsygdomme ved 50-års-alderen kan forkorte livet med over 10 år. Men studiet peger også på, at livsstilsændringer i midten af livet kan vinde årene tilbage.
Prostatakræft og sexliv: Træning kan gøre en forskel
KræftMange mænd oplever nedsat sexlyst og rejsningsproblemer efter behandling for prostatakræft. Men der er håb. Et nyt studie viser, at fysisk træning kan være en enkel og effektiv måde at genvinde seksuel funktion på, især hvis man handler tidligt.
Flere skridt om dagen kan mindske risikoen for depression
Hjerne & SindBare 1.000 skridt mere om dagen kan være med til at mindske risikoen for depression. Det viser et nyt stort studie, der har analyseret data fra over 96.000 voksne. Jo flere skridt deltagerne tog – fra under 5.000 til over 10.000 – desto færre depressive symptomer rapporterede de. Særligt ved...
GLP-1 kan blive et gennembrud i kampen mod fedtlever
Detox & Organer, Stofskifte & VægtEn ny type medicin, GLP-1-agonister, viser lovende resultater i kampen mod fedtlever (MASH). Ikke nok med at den kan bremse sygdommen – i mange tilfælde ser den også ud til at kunne vende skaderne i leveren.
D-vitamin under luppen: funktioner, forskning og tilskud
Aldring, Hjerne & Sind, Immunforsvar, Knogler‚ Led & MusklerIndhold Hvad er D-vitamin? Får du for lidt D-vitamin?D-vitaminmangel i Danmark Hvorfor har vi brug for D-vitamin? Hvordan måles D-vitaminmangel? Hvad betyder tallene på blodprøven? Hvad er konsekvenserne ved D-vitaminmangel? Hvor meget D-vitamin har man brug for? Hvordan får vi D-vitamin? D2 eller D3 – hvad er forskellen? Hvilken form...