Ekspertråd
Hvad tarmbakterier betyder for hjernens sundhed
Hjerne & SindForskere peger nu på tarmen som et nyt våben i kampen mod neurodegenerative sygdomme. Ny forskning viser, at bakterierne i tarmen kan påvirke hjernen via immunforsvaret, og måske endda ændre sygdomsforløbet ved Alzheimers, Parkinsons og multipel sklerose.Når hjernen ikke står aleneI mange år mente forskere, at hjernen var beskyttet mod...
Vitamin D og træning: Hvornår virker det og hvornår gør det ikke?
Kan et vitamin virkelig gøre dig stærkere, hurtigere eller mere udholdende? Forskningen i vitamin D og træning har de seneste år taget fart, og resultaterne peger i flere retninger. En nyere forskningsartikel samler op på den eksisterende viden og konklusionen er klar: D-vitamin kan styrke musklerne og præstationen, men kun...
Parkinsons sygdom: Sådan hjælper aerob træning hjernen
Hjerne & SindEt stigende antal studier viser, at motion ikke bare styrker muskler og kredsløb – det kan også beskytte hjernen. En meta-analyse af 20 randomiserede studier bekræfter, at aerob træning markant forbedrer motoriske symptomer ved Parkinsons sygdom og måske endda bremser selve sygdomsprocessen.
Fødevareallergi og stress
Fordøjelse & TarmeEt nyt internationalt studie viser, at fødevareallergi ikke kun påvirker kroppen – men også sindet. Over halvdelen af de adspurgte voksne og pårørende rapporterede psykologisk stress, tæt knyttet til frygten for allergiske reaktioner og behovet for konstant at være på vagt.
Tarmens rolle i rosacea: Sådan påvirker din fordøjelse din hud
Fordøjelse & Tarme, Hud‚ Hår & NegleForskning viser, at der er en tæt forbindelse mellem tarm og hud – især ved kroniske hudsygdomme som rosacea. En ny videnskabelig gennemgang viser, at ubalance i tarmfloraen kan forværre hudbetændelse, mens probiotika og kostændringer kan være en hjælp for nogle patienter.
Sarkopeni: Sådan forebygger du muskeltab med styrketræning
Knogler‚ Led & MusklerMusklerne spiller en langt større rolle for sundheden, end mange tror. Allerede fra 30’erne begynder kroppens muskelmasse at falde, og hvis vi ikke gør noget aktivt, kan tabet få store konsekvenser for både styrke, balance og uafhængighed. Heldigvis kan regelmæssig styrketræning bremse og endda vende udviklingen.
Protein – hvor meget har du brug for?
Aldring, Energi & PræstationVi anbefales i højere grad til at spise mere protein. Men hvor meget er nok, og hvornår bliver det for meget? Vi har forsøgt at finde svaret, og fundet ud af at svaret ændrer sig med alderen.
Planteprotein kan være vejen til sund aldring
AldringProtein er ikke kun vigtigt for musklerne – det kan også være nøglen til, hvordan vi ældes. Et studie baseret på data fra næsten 50.000 kvinder viser, at et højere proteinindtag i midten af livet, specielt planteprotein, hænger sammen med større chance for at blive ældre uden sygdomme eller funktionsnedsættelser.
Kan MIND diæten bremse kognitivt forfald?
Hjerne & SindMiddelhavsdiæt, fuldkorn og grønne grøntsager er længe blevet koblet til en sundere hjerne. Men kan en bestemt kost faktisk forebygge demens? Et klinisk studie satte den såkaldte MIND-diæt på prøve – og resultaterne var mindre overbevisende, end man havde håbet. Alligevel gemmer dataene på interessante pointer om både kalorieindtag og langtidseffekt.