Ekspertråd
3. Advent: Overgangsalder, hormoner og vejrtrækning
Hormoner & OvergangsalderIndhold Hvad er overgangsalderen – kort fortalt? Hormonerne, der ændrer din vejrtrækningProgesteron – kroppens åndedrætshormon Hvad siger forskningen?Nuancer og begrænsninger CO₂, ilt og hvorfor vejrtrækningen føles anderledes Kroppen ændrer sig – og det gør vejrtrækningen også Nedsat muskelmasse Holdningsændringer Vægtøgning Elasticitetstab i væv Bækkenbund og mellemgulv mister synkroni Hvorfor vejrtrækningen...
Styrketræning løfter både humør og tarmsundhed
Fordøjelse & Tarme, Hjerne & SindEt nyt randomiseret studie viser, at blot otte ugers styrketræning kan forbedre både humør og tarmens barrierefunktion hos ellers raske, men inaktive voksne. Resultaterne peger på en spændende forbindelse mellem styrketræning, inflammation, den såkaldte gut–brain axis – og mental trivsel.Et lille forsøg med overraskende klare resultaterForsøget omfattede 20 voksne mellem...
Sådan påvirker dårlig hydrering din fremtidige sundhed
AldringEt af de helt store langtidsstudier viser, at mennesker med dårligt hydrerede kroppe ældes hurtigere biologisk — og har markant højere risiko for kroniske sygdomme og tidlig død. Resultaterne peger på, at hydrering spiller en langt større rolle for helbred og aldring, end man hidtil har antaget.Når kroppen mangler væske...
Gå dig til en sundere hjerne: 5000 skridt har effekt
Hjerne & SindKan noget så simpelt som dine daglige skridt beskytte hjernen mod Alzheimers? Et nyt studie peger på, at omkring 5000 skridt om dagen kan være nok til at bremse udviklingen af tidlig Alzheimers sygdom ved at sænke ophobningen af tau-protein i hjernen, hvilket er den proces, der er tættest forbundet...
Kan D-vitamin forbedre din søvn?
Søvn & AfslapningMange danskere mangler D-vitamin, særligt om vinteren. Nye studier viser, at det kan påvirke vores søvn mere, end vi troede. Men virker det at tage kosttilskud? Her får du svaret.Hvorfor hænger D-vitamin og søvn sammen?D-vitamin er mest kendt for at styrke vores knogler. Men det spiller også en rolle i...
2. advent: Søvn og vejrtrækning - sådan finder du ro
Søvn & AfslapningIndhold Tegn på at din søvnkvalitet ikke er optimal Hvorfor har vejrtrækning så stor betydning for søvn? 1. Du aktiverer kroppens beroligende system 2. Du øger produktionen af nitrogenmonoxid (NO) 3. Du optimerer kuldioxid (CO₂) og iltning 4. Du stimulerer vagusnerven 5. Du undgår mundtørhed, snorken og unødig uro Muskelspændinger,...
Hvordan testosteron former os allerede før vi bliver født
Hormoner & OvergangsalderTestosteron er langt mere end bare et muskelopbyggende hormon. Det spiller en afgørende rolle allerede tidligt i fosterudviklingen og er med til at påvirke, hvordan hjernen udvikler sig.I denne artikel dykker vi ned i den fascinerende videnskab bag testosteronets rolle i udvikling, adfærd og sociale dynamikker. Vi udforsker, hvordan hormonet...
Hormonterapi: Ny europæisk vejledning
Hormoner & OvergangsalderOp til hver fjerde kvinde i overgangsalderen oplever symptomer, der påvirker både arbejdsliv og hverdag markant. Alligevel er adgangen til behandling stadig ujævn på tværs af Europa. Nu har European Society of Endocrinology udgivet en ny klinisk vejledning, der skal bringe mere balance og ensartethed til behandlingen af kvinder i overgangsalderen.
IBD og psykisk trivsel: Sådan kan stress og følelser påvirke tarmene
Fordøjelse & Tarme, Hjerne & SindStort britisk studie viser, at psykiske faktorer – som angst, depression, dårlig søvn og manglende motion – markant øger risikoen for nye sygdomsudbrud hos mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Resultaterne peger på, at psyke og tarmsundhed er tættere forbundet, end man hidtil har troet.Hvad fandt forskerne?Det nye analysearbejde bygger på...