Når hukommelsen begynder at svigte, og Alzheimers sygdom kommer på tale, vokser interessen for kosttilskud hurtigt. Omega-3, B-vitaminer, curcumin, probiotika og ketoner nævnes ofte som mulige værktøjer til at støtte hjernen. Men feltet er komplekst, og resultaterne er langt fra entydige.
Ny forskning har derfor taget et skridt tilbage og stillet et mere overordnet spørgsmål: Hvad viser den samlede evidens egentlig, når man ser på hele forskningsfeltet - ikke bare enkelte studier?
Hvad sagde studiet?
Studiet “Exploring the Efficacy and Safety of Nutritional Supplements in Alzheimer’s Disease” er et såkaldt review of reviews. Forskerne gennemgik 54 systematiske reviews publiceret inden for de seneste fem år, alle med fokus på kosttilskud ved Alzheimers sygdom.
Formålet var todelt:
- at vurdere dokumenteret effekt på kognition, inflammation og sygdomsmarkører
- at vurdere sikkerhed, bivirkninger og langtidsperspektiv
Et centralt fund var, at mindre end halvdelen af de inkluderede reviews byggede på egentlige kliniske forsøg i mennesker. En stor del af evidensen stammer stadig fra dyre- og cellemodeller, hvilket begrænser, hvor sikre konklusioner man kan drage.
Kosttilskuddene - hvad peger forskningen på?
På trods af ujævn evidens er der nogle tilskud, der går igen på tværs af studier.
1. Omega-3 fedtsyrer - støtte til hjernens struktur og energi
Omega-3 (EPA og DHA) er blandt de mest undersøgte kosttilskud ved Alzheimers. I flere kliniske studier har daglige doser omkring 2 gram været forbundet med:
- reduceret neuroinflammation
- bedre cellemembranfunktion
- små, men målbare forbedringer i kognitive tests hos personer med mild kognitiv svækkelse
Effekten ses primært i tidlige stadier. Ved fremskreden Alzheimers er effekten begrænset, hvilket understøtter, at timing er afgørende.
2. Curcumin – stærk teori, begrænset praktisk effekt
Curcumin har veldokumenterede mekanismer i laboratoriet: hæmning af amyloid-β-ophobning (et protein, der kan ophobes i hjernen ved Alzheimers), dæmpning af inflammation og antioxidativ effekt. I menneskestudier er billedet mere afdæmpet.
Doser omkring 800 mg dagligt har i enkelte studier givet små forbedringer i kognitive scores, men resultaterne er inkonsistente. En væsentlig forklaring er lav biotilgængelighed - stoffet optages dårligt og nedbrydes hurtigt i kroppen.
3. Ketoner og MCT-olie - alternativ energi til hjernen
Alzheimers forbindes med nedsat glukoseoptag i hjernen. Ketoner kan fungere som et alternativt energisubstrat.
I kliniske studier har 30 g MCT-olie dagligt forbedret verbal fluency og hukommelse hos nogle patienter, især i tidlige stadier. Effekten vurderes som funktionel snarere end sygdomsbremsende, men kan være relevant som støtte i hverdagen.
4. B-vitaminer - mindre effekt end forventet
På trods af udbredt brug viser flere større studier, at B6, B12 og folat ikke forbedrer kognition hos patienter med diagnosticeret Alzheimers. I enkelte tilfælde ses langsommere hjerneatrofi, især hos personer med forhøjet homocystein, men den kliniske betydning er usikker.
5. Vitamin E og melatonin - symptomlindring frem for behandling
Vitamin E (op til 2000 IU/dag) har i nogle studier været forbundet med langsommere funktionelt tab, men uden klar effekt på hukommelse.
Melatonin (3–10 mg) forbedrer søvn og døgnrytme og kan dermed indirekte forbedre livskvalitet, men påvirker ikke sygdomsudviklingen direkte.
6. Probiotika – et lovende, men umodent felt
Interessen for probiotika er steget markant, og studiet har et særskilt afsnit dedikeret til tarm–hjerne-aksen. Kliniske studier viser, at 1–2 × 10¹⁰ CFU dagligt i 12–24 uger kan give forbedringer i kognitive mål hos personer med Alzheimers.
Effekten menes at hænge sammen med:
- øget produktion af kortkædede fedtsyrer
- stimulering af neuroaktive stoffer som GABA
- reduktion af systemisk og neuroinflammation
Samtidig mangler der stadig standardisering af bakteriestammer, doser og behandlingslængde, hvilket gør området lovende – men endnu uafklaret.
Sikkerhed og bivirkninger: Et overset aspekt
Selvom mange kosttilskud generelt tolereres godt, understreger studiet, at sikkerhed ofte er utilstrækkeligt belyst. Eksempelvis er:
- Resveratrol i doser på 3–5 g forbundet med kvalme, vægttab og mavegener
- høje doser af fedtopløselige vitaminer potentielt skadelige ved længere tids brug
For flere stoffer mangler der data om langtidssikkerhed, især ved kombination af flere tilskud. Det understreger behovet for forsigtighed og professionel vejledning.
Det gennemgående problem: Biotilgængelighed
Et centralt tema i analysen er, at mange stoffer ser lovende ud i laboratoriet, men optages dårligt i menneskekroppen. Dette gælder ikke kun curcumin, men også: Resveratrol, catechiner fra te og flere polyfenoler
Hurtig metabolisme og lav optagelse begrænser den kliniske effekt - og forklarer forskellen mellem prækliniske resultater og menneskestudier.
Multimodal strategi: Kost som fundament
Studiet fremhæver, at kosttilskud ikke bør stå alene. Især Middelhavskosten (MedDiet) fremhæves som et centralt fundament. Denne kostform er forbundet med:
- forbedret tarmflora, bl.a. øget forekomst af Faecalibacterium prausnitzii
- lavere neuroinflammation
- bedre kognitiv sundhed over tid
Forskerne peger på, at fremtidige studier bør integrere kosttilskud oven på sunde kostmønstre som Middelhavskosten – ikke som isolerede interventioner.
Konklusion: Potentiale – men ingen genvej
Den samlede evidens viser, at visse kosttilskud kan:
- støtte hjernens energiomsætning
- påvirke inflammation
- forbedre livskvalitet og enkelte funktioner
Men ingen kosttilskud kan i dag betragtes som behandling af Alzheimers sygdom. Effekten afhænger af timing, dosis, biologi og kontekst – især kost og livsstil.
Fremtiden ligger ikke i én enkelt pille, men i en personlig, multimodal tilgang, hvor kost, bevægelse, søvn, medicinsk behandling og udvalgte kosttilskud arbejder sammen.
Kilder
Gualtieri, T., et al. (2025). Exploring the Efficacy and Safety of Nutritional Supplements in Alzheimer's Disease. Nutrients. Hentet d. 23/1-2026.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Alzheimers?
Alzheimers er en kronisk, fremadskridende hjernesygdom og den mest almindelige årsag til demens. Sygdommen påvirker gradvist hukommelse, tænkning, sprog og evnen til at klare hverdagen. I hjernen ses blandt andet ophobning af bestemte proteiner og tab af nerveceller, hvilket forstyrrer kommunikationen mellem hjernecellerne. Alzheimers udvikler sig over mange år og kan ikke helbredes, men forløbet kan variere meget fra person til person.
Hvor længe kan man leve med Alzheimers?
Hvor længe man lever med Alzheimers afhænger af flere faktorer, herunder alder ved diagnose, generel helbredstilstand og sygdommens tempo. I gennemsnit lever mange 4–10 år efter diagnosen, men nogle lever både kortere og betydeligt længere. Tidlig debut og god generel sundhed kan i nogle tilfælde være forbundet med et længere sygdomsforløb.
Hvorfor dør man af Alzheimers?
Man dør som regel ikke direkte af Alzheimers, men af komplikationer som følger af sygdommen. I de senere stadier kan Alzheimers føre til svækket synkeevne, underernæring, infektioner (fx lungebetændelse) og generel svækkelse af kroppen. Disse komplikationer er ofte den egentlige dødsårsag. Alzheimers betragtes derfor som en livsbegrænsende sygdom.
Findes der kosttilskud mod Alzheimers?
Der findes i dag ingen kosttilskud, der kan behandle eller helbrede Alzheimers. Forskning viser dog, at visse kosttilskud som omega-3-fedtsyrer, probiotika, curcumin og ketoner kan støtte hjernens funktion eller livskvalitet hos nogle mennesker – især i tidlige stadier. Effekten er begrænset og varierer fra person til person, og kosttilskud bør ses som et supplement til – ikke en erstatning for – medicinsk behandling, sund kost og andre livsstilstiltag.
