Hvad er MSM? Om MSM og sundhedsfordele

Få svaret på hvad er MSM, læs om MSM og sundhedsfordele ved at indtage MSM som kosttilskud.

Hvad er MSM?

MSM er et potent anti-inflammatorisk middel, der almindeligvis bruges til at behandle slidgigt, leddegigt, senebetændelse og seneskedehindebetændelse. Nogle mennesker bruger MSM til at behandle gastrointestinale lidelser som forstoppelse, hæmorider og divertikulose.

Et lille antal fødevarer indeholder methylsulfonylmethan, men kun i meget små mængder. At tage MSM i kosttilskudsform er en meget nemmere måde at øge dit indtag på end at søge efter at finde det i fødevarer.

Sundhedsmæssige fordele

MSM er afgørende for at understøtte mange forskellige funktioner i kroppen. Det er afgørende for at understøtte korrekt cellestruktur og vende frie radikaler på celler. MSM understøtter også immunsystemet og kroppens evne til at reparere bindevæv.

MSM kan give sundhedsmæssige fordele som:

MSM er bedst kendt for sin effektivitet til at lindre symptomerne på slidgigt. Talrige undersøgelser har understøttet brugen af MSM til smerter og betændelse forbundet med slidgigt, især knæproblemer.

To undersøgelser har overvejet de positive effekter af MSM på knæbetændelse. I en undersøgelse tog deltagerne 1,125 gram, tre gange om dagen i 12 uger. Behandlingsgruppen rapporterede forbedringer i både smerte og ledfunktion.

En anden gruppe forskere gav behandlingsgruppen 3 gram, to gange om dagen, i 12 uger. Sammenlignet med forsøgspersoner, der fik placebo, rapporterede behandlingsgruppen et signifikant fald i smerte og forbedring af fysisk funktion.

Reducer allergisymptomer

Hvis du oplever, at du hoster og nyser om foråret eller efteråret, giver du sandsynligvis allergier skylden og kan endda tage et par håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin for at hjælpe. Sæsonbestemte allergier bliver mere udbredte, og millioner af amerikanere er afhængige af antihistaminer til at håndtere deres symptomer. Forskere har fastslået, at MSM kan hjælpe med at lindre de almindelige symptomer på sæsonbestemt allergisk rhinitis (SAR), såsom nys, tilstoppet næse, sinustryk og hoste.

I en undersøgelse tog deltagerne 2.600 milligram per dag af MSM i 30 dage, og forskere tog målinger under og efter behandlingen. De konkluderede, at MSM hjalp med at lindre både øvre og nedre luftvejssymptomer, og personer i undersøgelsen rapporterede øgede energiniveauer gennem hele undersøgelsen. Hvis du kæmper mod sæsonbestemte allergier, kan MSM måske tilbyde en vis lindring.

Fremskynde træningsrestitutionen

Hvis du træner regelmæssigt, kan du have oplevet muskelsmerter og ømhed som følge af din træning. Atleter, og især løbere, er ofte nødt til at afbryde deres træningsregime på grund af muskel- og ledsmerter, der kræver hvile eller behandling.

Forskere fastslog, at MSM kan hjælpe atleter med at komme sig hurtigere efter hårde træningssessioner. Langdistanceløbere, der regelmæssigt oplever oxidativ stress og muskelskader, tog 3 gram om dagen i 21 dage før et halvmaratonløb. Personerne i undersøgelsen rapporterede lavere niveauer af led- og muskelsmerter efter at have gennemført løbet sammenlignet med kontrolgruppen. Hvis du er atlet eller træner regelmæssigt, kan MSM hjælpe med at understøtte heling efter intens træning og præstationssessioner.

Bevar ungdommelig hud

Det er vigtigt at passe godt på din hud, når du bliver ældre, lige fra at være opmærksom på fugt og hydrering til regelmæssigt at bruge solcreme for at undgå skader. Mange hudcremer indeholder MSM, som lover, at denne forbindelse vil reducere forekomsten af rynker, når den påføres topisk. Forskere satte sig for at afgøre, om oralt tilskud af MSM ville give det samme anti-aldringsresultat.

Deltagerne tog 3 gram MSM om dagen i 16 uger. Den fotografiske analyse viste, at behandlingsgruppen så en betydelig forbedring i udseendet af kragetæer og generelle rynker i ansigtet.

Sundhedsrisici

MSM-tilskud er generelt anerkendt som sikkert. Adskillige kliniske forsøg har vist, at MSM tolereres godt med få bivirkninger. Nogle har rapporteret gastrointestinale symptomer som oppustethed, diarré eller kvalme.

Der er ingen rapporterede lægemiddelinteraktioner, men det er altid bedst at tjekke med din læge, når du overvejer at tage et nyt kosttilskud.

Mængder og dosering

Forskning har ikke etableret en optimal dosering for MSM. Tjek tilskudsformuleringer med din læge for at sikre, at doseringerne i dem er passende til, at du får maksimale potentielle fordele ved MSM.

Kilde: Oversat fra engelsk artikel til dansk fra Webmd.com

Vi tilbyder MSM kosttilskud som pulver eller kapsler - se udvalg her.

Vil du vide mere og få videnskaben bag? Læs artiklen "Få 8 videnskabsbaserede fordele ved MSM-kosttilskud" her.