Energi & Præstation

Testosteron: Hvad det gør, og hvorfor det falder

Sally Khallash Læsetid: 16 minutter

ARTIKEL | Energi & Præstation | Hormoner & Overgangsalder

Siden 1973 er sædkoncentrationen hos mænd i den vestlige verden faldet med over 50 %. Testosteronniveauerne er faldet generation for generation. Og alligevel er mandlig hormonsundhed stadig noget, de fleste mænd først tænker på, når noget er gået galt....

Træner du ofte? Derfor kan omega-3 være værd at kende

Amalie Tornhøj Petersen Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation

Omega-3-fedtsyrer forbindes ofte med hjerte og hjerne, men ny forskning peger på, at de også kan spille en rolle for dig, der træner regelmæssigt. Særligt fedtsyrerne EPA og DHA kan være relevante for udholdenhed, muskelømhed, immunforsvar og restitution. International...

Phosphor og stofskiftet – Er der en sammenhæng?

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation

Phosphor er et mineral, de fleste forbinder med knogler og tænder. Men phosphor spiller også en central rolle i kroppens energiomsætning – og et nyt systematisk review tyder på, at tilstrækkeligt phosphorindtag kan have betydning for, hvor effektivt kroppen...

De bedste kosttilskud til fitness – hvad siger forskningen?

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 18 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Knogler, Led & Muskler | Stofskifte & Vægt

Jeg er for nylig startet i praktik i Jylland. Det betyder nye omgivelser, en ny rytme – og pludseligt færre planer end jeg er vant til. Det har fået mig til at finde vej til det lokale fitnesscenter, hvilket hurtigt ledte til et spørgsmål jeg sikkert deler med mange der...

Den stille inflammation: Sådan slukker du kroppens indre bål og får energien tilbage

Sally Khallash Læsetid: 11 minutter

ARTIKEL | GUIDE | Energi & Præstation | Fordøjelse & Tarme | Immunforsvar | WEBINAR

Du behøver ikke være syg for at have det skidt. Træthed, tunghed, dårlig søvn og små betændelsestilstande er ofte tegn på en indre ubalance og den stille inflammation, der kan vendes med få, målrettede greb i hverdagen. Mange mennesker...

NAD og aldring: Hvorfor niveauerne falder, og hvad du kan gøre

Sally Khallash Læsetid: 19 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation

Når de fleste hører om NAD, tænker de på anti-aging eller energi. Men NAD er langt mere grundlæggende end det. Det er et molekyle, som alle levende celler er afhængige af – fra bakterier til mennesker. Uden NAD kan kroppen ikke producere energi effektivt. Den kan...

Træt hele tiden? Et overset mineral kan påvirke din energi

Sofie Vaabengaard Mansa Læsetid: 3 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation

Føler du dig ofte uoplagt, energiforladt eller mentalt flad – også selvom du sover nogenlunde og prøver at passe på dig selv? Ny forskning peger på, at årsagen i nogle tilfælde kan være overraskende basal: mangel på magnesium. Magnesium er nemlig...

HIIT og mitokondrier: derfor virker intervaltræning

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Stofskifte & Vægt

Mitochondrier bliver ofte kaldt kroppens “energikraftværker”. Det lyder måske som en kliché, men det er faktisk en ganske præcis beskrivelse. Det er i mitokondrierne, at cellerne omsætter ilt og næringsstoffer til den energi, der holder muskler, hjerne og...

Hvor meget motion skal du lave – og hvor hårdt?

Maja Damgaard Læsetid: 7 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Hjerte-kar

Et nyt stort studie peger på, at intensiteten af motion betyder langt mere for helbredet, end de fleste anbefalinger giver indtryk af. Hård motion kan – afhængigt af sygdomsrisiko – være op til ti gange mere effektiv end moderat bevægelse, når man...