Energi & Præstation

1. Advent: Breathwork der virker i virkeligheden

Sally Khallash Læsetid: 25 minutter

ARTIKEL | GUIDE | Energi & Præstation | Hjerne & Sind

En adventsintroduktion til åndedrættet – med osteopat og breathwork-underviser Micala Bendix December er for mange en måned, hvor tempoet stiger, energien daler og nervesystemet arbejder på overtid. Netop derfor begynder adventsserien her ved noget af det mest enkle og...

Protein – hvor meget har du brug for?

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 6 minutter

FORSKNING | Aldring | Energi & Præstation

Vi anbefales i højere grad til at spise mere protein. Men hvor meget er nok, og hvornår bliver det for meget? Vi har forsøgt at finde svaret, og fundet ud af at svaret ændrer sig med alderen. Protein er kroppens byggesten. Det bruges til at opbygge muskler, hormoner,...

Kosttrend: Når sundhed koges ned til ét næringsstof

Freja Lærke Baun Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Knogler, Led & Muskler | Stofskifte & Vægt

I en tid, hvor kosttrends skyller ind over sociale medier, er det let at tro, at sundhed kan koges ned til ét enkelt næringsstof. Det er nemlig fristende at tro på, at man bare kan skrue op for én parameter – som fibre eller protein – og dermed optimere...

Gå mod bedre helbred: Derfor tæller hvert skridt

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Aldring | Energi & Præstation

En ny stor meta-analyse viser, at det kan betale sig at gå mere i hverdagen, fordi hvert ekstra skridt reducerer risikoen for tidlig død. Men forskerne fandt også en øvre grænse, hvor gevinsten flader ud. De fleste af os har hørt om rådet om 10.000 skridt...

Insomni: Motion som naturlig vej til bedre søvn

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Søvn & Afslapning

Søvnløse nætter er noget, mange med insomni kender alt for godt. Når søvnen svigter, påvirker det både energi, humør, koncentration, og på længere sigt også helbredet. Men hvad kan man egentlig gøre, hvis søvnmedicin ikke føles som...

Pres i hverdagen? Højintens træning kan dæmpe stress

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Hjerne & Sind

Pres og stressede situationer er en uundgåelig del af hverdagen – fra eksamener til vigtige præsentationer. Forskning viser, at højintens træning kort før en presset opgave kan dæmpe kroppens hormonelle stressrespons.  Når vi oplever stress –...

Muskler og kreatin: Derfor virker det kun, hvis du træner

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation

Kreatin har i årevis været kendt som muskelbundternes favorittilskud. Men forskning viser, at kreatin faktisk kan gøre meget mere, især når det bruges rigtigt. Det er ikke et tryllemiddel i sig selv, men i kombination med styrketræning kan det booste både...

Kreatin for begyndere: Hvad det er, og hvorfor det virker

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 3 minutter

FORSKNING | Aldring | Energi & Præstation | Hjerne & Sind | Knogler, Led & Muskler

Kreatin forbindes ofte med muskler og styrketræning – men det rækker langt videre. Studier viser, at det naturligt forekommende stof også kan støtte hjernen, energiniveauet og aldringsprocessen – uanset hvordan du bevæger dig gennem livet. Her er tre fordele....

Sundhed og sædkvalitet: Sådan hænger de sammen

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Aldring | Energi & Præstation

Sædkvalitet er ikke kun et spørgsmål om fertilitet. Dårlige sædceller hænger tæt sammen med dårlig sundhed – og det gode er, at du kan forbedre dem hurtigere, end du tror. Når vi taler om sundhed, nævner vi sjældent sædkvalitet. Men...