D-vitamin har i årevis været kendt som et immun- og knoglestyrkende vitamin. Men nyere forskning viser, at det også spiller en rolle i hjernens funktion og aldring. Og nu tyder det på, at effekten ikke er ens for alle, men faktisk markant stærkere hos kvinder.
Hvad handler det om?
I et nyt studie, præsenteret på den amerikanske psykiatrikongres APA 2025, fandt forskere en klar sammenhæng mellem D-vitamin i blodet og hukommelse – men kun hos kvinder. Jo højere D-vitamin, jo bedre klarede kvinderne sig på kognitive test. Hos mænd så man ikke den samme effekt.
Derudover så man, at kvinder med højere D-vitaminniveau havde større volumener i visse hjernestrukturer, især områder som putamen og pallidum, der er vigtige for hukommelse og motorik. Hos mænd var det modsatte tilfældet: højere D-vitamin var forbundet med mindre hjernestørrelse netop dér.
Hvad kan det skyldes?
D-vitamin har i tidligere studier vist sig at have antiinflammatoriske og neurobeskyttende egenskaber. Det kan øge mængden af såkaldte neurotrofe faktorer, som beskytter og styrker hjerneceller, og hjælpe med at rydde skadelige proteiner som amyloid væk fra hjernen, noget der forbindes med demens.
Men hvorfor effekten er så tydeligt kønsspecifik, ved vi endnu ikke. Det kan skyldes hormonelle forskelle, livslang eksponering for D-vitamin, eller noget helt tredje. Én ting er dog sikkert: det er et område, forskerne nu vil undersøge nærmere.
Hvad betyder det for dig?
Kvinder lever længere end mænd, og er samtidig mere udsatte for demens og depression. Derfor er det opsigtsvækkende, at noget så simpelt som D-vitamin ser ud til at beskytte kvinders hjerner. Det understøtter tidligere forskning, som har peget på, at ældre kvinder med lavt D-vitamin har højere risiko for depression.
Studiet er dog kun et øjebliksbillede og siger ikke noget om årsagssammenhæng. Men det giver god grund til at være opmærksom på sit D-vitaminniveau, især som kvinde, særligt i takt med kroppens naturlige aldring.
Hvad kan du gøre allerede nu?
- Få målt dit D-vitaminniveau, især hvis du er 60+, bor i Norden eller undgår solen.
- Overvej tilskud med D3-vitamin, især om vinteren, hvor solens UVB-stråler er for svage til, at kroppen selv kan danne nok D-vitamin.
- Tal med din læge, hvis du føler dig træt, nedtrykt eller har problemer med hukommelsen.
Konklusion
D-vitamin er måske ikke bare vigtigt for dine knogler, men også for din hjerne. Og for kvinder ser effekten ud til at være særlig markant. Den nye forskning kan få stor betydning for, hvordan vi forebygger kognitivt forfald og demens, særligt hos kvinder, som i forvejen er mere udsatte. Ét simpelt tilskud kan vise sig at være en vigtig brik i puslespillet om sund aldring.
Kilder
Anderson, P. (2025) Vitamin D Especially Important for Brain Health in Women, but Not in Men? Medscape
