Ekspertråd

Er alle magnesiumtilskud ens? Dette skal du vide først

Sofie Vaabengaard Mansa Læsetid: 23 minutter

FORSKNING | GUIDE

Magnesium er et af de mest populære kosttilskud i Danmark. Men det er også et af dem, flest ender med at tage på den mindst effektive måde. Mange køber den billigste variant (ofte magnesiumoxid), tager hele dosis på én gang, og forventer bedre søvn,...

Derfor bør knoglesundhed tænkes ind tidligere i livet

Sofie Vaabengaard Mansa Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Knogler, Led & Muskler

Knoglesundhed forbindes ofte med overgangsalder og alderdom. Men ny viden peger på et overset problem: mange kvinder har allerede lav knoglemasse længe før, de når dertil. I klinisk praksis ser man i stigende grad unge kvinder i 20’erne og 30’erne med overraskende lav...

Kan kosttilskud til tarmen forbedre humøret?

Amalie Tornhøj Petersen Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Fordøjelse & Tarme | Hjerne & Sind

Ny forskning peger på, at tarmens bakterier kan spille en større rolle for vores mentale sundhed, end vi hidtil har troet. Et omfattende videnskabeligt overblik viser nu, at både probiotika, præbiotika og deres kombination kan være forbundet med færre symptomer...

HIIT og mitokondrier: derfor virker intervaltræning

Jacob Farkas Binderup Hansen Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Stofskifte & Vægt

Mitochondrier bliver ofte kaldt kroppens “energikraftværker”. Det lyder måske som en kliché, men det er faktisk en ganske præcis beskrivelse. Det er i mitokondrierne, at cellerne omsætter ilt og næringsstoffer til den energi, der holder muskler, hjerne og...

Én morgenmadsvane, der kan ændre din dag

Maja Damgaard Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Stofskifte & Vægt

Du behøver ikke ændre hele din kost for at forbedre din metaboliske sundhed. Faktisk kan ét enkelt valg tidligt på dagen være nok til at påvirke dit blodsukker, din energi og din appetit resten af dagen. Forskningen peger især på én overset...

Kaffe kan give dig to ekstra leveår - hvis du drikker den rigtigt

Maja Damgaard Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Aldring | Hjerte-kar | Stofskifte & Vægt

Kaffe er verdens mest elskede drik – og måske også en af de mest misforståede. For selvom mange ser kaffe som en uskyldig vane eller et nødvendigt koffein-fix, viser forskningen, at kaffe kan forlænge livet og bremse aldring. Men kun hvis du drikker den...

Hvorfor du ikke kan falde i søvn - og hvordan du fikser det

Maja Damgaard Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

Søvn er kroppens mest grundlæggende restitutionssystem. Alligevel kæmper mange med at falde i søvn, sove igennem eller vågne udhvilet. Måske ligger du vågen og kigger på klokken. Måske vågner du igen og igen midt om natten – uden helt at vide...

Hvor meget motion skal du lave – og hvor hårdt?

Maja Damgaard Læsetid: 7 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Hjerte-kar

Et nyt stort studie peger på, at intensiteten af motion betyder langt mere for helbredet, end de fleste anbefalinger giver indtryk af. Hård motion kan – afhængigt af sygdomsrisiko – være op til ti gange mere effektiv end moderat bevægelse, når man...

Ny forskning: Fedt og døgnrytme hænger sammen

Maja Damgaard Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Hjerne & Sind | Stofskifte & Vægt | Søvn & Afslapning

Vi ved, at lys styrer vores døgnrytme. Men ny forskning viser, at det fedt, vi spiser, også hjælper hjernen med at forstå, hvilken årstid det er. Et nyt studie offentliggjort i Science viser, at sammensætningen af fedtsyrer i kosten kan påvirke kroppens indre...