Har du hørt om NAD og Taurine? Forskernes nye livseliksirer

Har du hørt om NAD og Taurine? Forskere har måske fundet livseliksirer, der modvirker den naturlige aldringsproces — og kan holde dig sund og rask i længere tid. Hør mere i artiklen her. 

Flere uafhængige undersøgelser af NAD og Taurine indikerer, at de måske kan hjælpe med at forlænge levetiden og holde aldersrelaterede sygdomme på afstand. Vi dykker ned i hvad NAD og Taurine er for nogle størrelser — og ser på, hvordan de bidrager til dit helbred. 

NAD og Taurine er kosttilskud, der i kliniske undersøgelser har vist meget lovende resultater, når det kommer til at forlænge levetiden og forebygge aldersrelaterede sygdomme. Forskningsstudier viser, at både NAD og Taurine kan have en positiv effekt på energiproduktionen, muskelstyrken og cellernes insulinproduktion.

Forskningen i NADs og især Taurines effekt på levetid er ny — og det kræver yderligere forskning utvetydigt at kunne vise effekten hos mennesker. Samtidig er det vigtigt at huske, at kosttilskuddene ikke kan stå alene, men at sunde kostvaner, motion og livsstil spiller en markant rolle, når vi taler livsforlængelse.

Hvad er NAD og Taurine?

NAD

NAD+ (nicotinamid adenine dinucleotide) er et coenzym, der findes i alle vores celler, og som spiller en afgørende rolle i energiproduktionen og sundheden i vores celler.

I de seneste år har forskning vist en spændende forbindelse mellem NAD+ og forlængelse af levetiden. Et af de banebrydende forskningsstudier inden for NAD-forskning blev offentliggjort i 2013 af forskere ved Harvard Medical School. 

Studiet undersøgte effekten af at øge NAD-niveauet i mus ved at give dem et stof kaldet NMN (nicotinamidmononukleotid), som øger produktionen af NAD.

Resultaterne var bemærkelsesværdige: Musene viste forbedret stofskifte, øget muskelstyrke og forbedret insulinproduktion. Og endnu vigtigere — de viste tegn på forlænget levetid med op til 5%. Studiet indikerede, at der er en potentiel sammenhæng mellem NAD+ og aldringsprocessen.

Et studie offentliggjort i tidsskriftet Cell i 2017, undersøgte, hvordan NAD+ påvirkede levetiden hos gær, rundorme og mus. Forskerne fandt ud af, at øget NAD-niveau forlænger levetiden hos disse organismer markant. De fandt også ud af, at NAD+ aktiverer en gruppe proteiner kaldet sirtuiner, som regulerer mange processer, der er involveret i aldring. Denne opdagelse banede vejen for videre forskning og interesse for NAD+ som et potentielt anti-aging-middel.

Generelt er interessen for NAD eksploderet i forskningskredse som en potentiel måde at bremse aldring på. I Danmark har Morten Scheibye-Knudsen fra Københavns Universitet været i rampelyset med sin forskning i, hvordan vi kan forlænge vores liv og forblive sunde. Efter mere end 15 års forskning har han fundet ud af, at NAD-molekylet spiller en nøglerolle i aldringsprocessen.

Morten selv følger en livsstil med NAD-piller, periodisk fasting, motion og en solid dosis kaffe (ja, det er faktisk sundt!) —  alt sammen med målet om at forlænge sit eget liv og bevare sin sundhed. 

For Morten er det en måde ikke blot at leve længst muligt på, men at bevare god fysisk og mental sundhed i alderdommen. Han ønsker at undgå de aldersrelaterede sygdomme, der har påvirket hans egne forældre og bedsteforældre og håber, at hans forskning kan bidrage til at give alle flere sunde år i deres senere liv.

Taurine

Udover NAD som kosttilskud, er der Taurine, som er det nyeste skud på stammen i jagten på et langt og sundt liv. Taurine er en aminosyre, der hos de fleste er rigeligt til stede i kroppen, især i hjernen, hjertet og musklerne. For nylig har forskning afsløret spændende resultater vedrørende Taurine og dens potentiale for at forlænge levetiden og beskytte mod aldrings-relaterede sygdomme.

Et forskningsstudie udført i 2021 og offentliggjort i tidsskriftet Nature Communications, undersøgte effekten af Taurine på levetiden hos rundorme. Forskerne fandt ud af, at ved at tilføje Taurine til rundormenes kost, øgede det deres levetid med op til 30%.

Undersøgelsen viste også, at Taurine forbedrede energimetabolismen og modvirkede aldringstegn i ormene. Disse resultater er bemærkelsesværdige, da de peger på Taurines potentiale som et anti-aging-middel, selvom yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte disse virkninger.

En undersøgelse udgivet i 'Science' viser, at Taurine bremser aldring hos mus, orme og aber. Forskerne kunne forsinke levealderen hos forsøgsdyrene ved at give dem ekstra Taurinetilskud. 

Ifølge Tinna V. Stevnsner, professor i aldring ved Institut for Molekylærbiologi og Genetik ved Aarhus Universitet, er studiet meget, meget grundigt. Man skal så højt op i hierarkiet af forsøg som til primater for at kunne forholde sig til, om det også kunne have effekt for mennesker. Og lige netop det har studiet kunne vise. 

Mens Taurine allerede er et populært tilskud blandt bodybuildere og hyppigt tilsat energidrikke som Red Bull, har studiet i Science forstærket interessen for Taurines positive effekt på forlænget levetid og forbedret helbred hos mennesker. 

Det er vigtigt at bemærke, at både NAD+ og Taurine stadig er genstand for omfattende forskning, og det er nødvendigt at udføre flere studier for at bekræfte deres effekt hos mennesker. Men de foreløbige resultater er lovende og giver os en dybere forståelse af de molekylære mekanismer, der kan spille en rolle i aldringsprocessen.

Hvordan får du nok NAD?

Du kan få NAD+ på flere forskellige måder - som NAD+ kosttilskud, via B3 og ikke mindst gennem kosten:

Når det gælder NAD+ tilskud, har Life Extension et virkeligt godt produkt, 'NAD+ Cell Regenerator', som kombinerer flere ingredienser, herunder Nicotinamide Riboside og forskellige B-vitaminer, der er vigtige for NAD+ produktion og stofskifte i kroppen.

Så er der der vitaminet B3 niacinamide/nicotinamide, som spiller en afgørende rolle i produktionen af NAD+ i kroppen. Når vi indtager B3-vitamin, omdannes det til nicotinamid og bruges efterfølgende til at danne NAD+ i cellerne. Så hvis du øger dit indtag af B3-vitamin, kan du potentielt øge NAD+ niveauerne i kroppen. 

Når det gælder B3-vitamin, har Vegavero et virkeligt godt produkt - Nicotinamide som ikke giver flushing (allergisk reaktion), som nogle oplever ved B3 i Niacin-form.

NAD+ Cell Re-generator - 300 mg - 30 kapsler fra Life Extension

459,00 kr

Beskrivelse NAD+ Cell Re-generator er et kosttilskud designet til at støtte cellestofskiftet, øge vitalitet og modvirke aldring. Kosttilskuddet indeholder en høj mængde Nikotinamid ribosid, der spiller en central rolle i cellulær energiomsætning og reparation af DNA. Mange af os oplever… read more

Læg i kurv

Find B3 Niacinamide og Nicotinamide tilskud her.

B3-vitamin, nicotinamid - 500 mg - vegansk, 180 kapsler fra Vegavero

175,00 kr

Beskrivelse Nicotinamid (også kendt som B3-vitamin) er en vigtig del af kroppens energiproducerende processer og hjælper med at fremme en sund metabolisme. B3-vitamin findes primært i animalske produkter som æg, fjerkræ, fisk og hele korn. Af denne grund kan et… read more

Læg i kurv

I de forskningsstudier, hvor man øgede NAD+ niveauer ved hjælp af B3 (NMN eller nicotinamidmononukleotid), er det vigtigt at bemærke, at det specifikke doseringsniveau varierede afhængigt af individuelle faktorer og undersøgelsesdesign. Generelt lå doseringsområdet typisk mellem 100 til 500 mg pr. dag.

Endelig er der din kost, som kan hjælpe til at øge NAD-niveauet i din krop.

Her er et eksempel på mængden af B3-vitamin i nogle fødevarer:

- 85 gram kyllingebryst: ca. 10-15 mg B3-vitamin
- 85 gram laks: ca. 8-10 mg B3-vitamin
- 1 kop kogte brune ris: ca. 4 mg B3-vitamin
- 1 kop kogte kikærter: ca. 1-2 mg B3-vitamin

Så selvom du kan og bør gøre mere igennem kosten for at støtte NAD-produktionen, er der langt til de 100-500 mg B3, der blev brugt i forskningsstudierne.

Kostråd — en naturlig forbindelse mellem avokado, broccoli, kål og agurk

En gruppe amerikanske forskere har gjort en opdagelse, der understøtter sundhedsfilosofien. Forskerne har fundet en naturlig forbindelse, der forekommer i grøntsager som avokado, broccoli, kål og agurker, og som har vist bemærkelsesværdige anti-aldringseffekter i forsøg på mus.

I det nye studie gav forskerne ældre mus den naturligt forekommende "ungdomseliksir", også kendt som vitaminet nikotinamid mononukleotid (NMN). Dette medførte en række fordelagtige virkninger for musene: Deres fysiske aktivitetsniveau blev øget Knogletætheden og muskelmassen blev forbedret Immunsystemet og leverfunktionen blev forbedret Synet blev styrket Der var et mindre vægttab

Det naturlige ungdomseliksir fra grøntsager virkede dog kun på ældre mus, ikke de unge. Dette skyldes ifølge forskerne bag studiet, at de unge mus stadig selv producerer tilstrækkeligt NMN selv.

Hvordan får du nok Taurine?

Så er der Taurine. I de forskellige studier spændte Taurinedoserne fra 500 mg til 3 gram om dagen. Du kan sagtens tage et Taurinekosttilskud — især hvis du er vegetar eller veganer og derfor har svært ved at få tilstrækkeligt af aminosyren igennem din kost.

Et godt bud på et Taurinetilskud, som vi har fundet, er Now Foods Taurine i 500 mg. Taurine findes også i forskellige fødevarer som fisk, skaldyr, kød og mejeriprodukter. De er alle naturlige kilder til Taurine, så hvis du inkluderer dem i din kost, kan du øge dit Taurine-indtag.

Mængden af Taurine i disse fødevarer kan variere, men generelt set kan du opnå følgende mængder Taurine med nogle typiske portioner:

- 85 gram laks: ca. 400-500 mg Taurine
- 85 gram rejer: ca. 300-400 mg Taurine
- 85 gram oksekød: ca. 40-60 mg Taurine
- 1 kop mælk: ca. 10-15 mg Taurine

Så hvis du har mulighed for at spise fisk eller skaldyr hver dag, kan du sagtens undvære Taurinetilskud i hverdagen.

Taurin, 500 mg, 100 Veg kapsler fra Now Foods

99,00 kr

Beskrivelse Taurin findes naturligt i kroppen og kan også tages som kosttilskud. Taurine 500 mg har en række sundhedsmæssige fordele, som inkluderer forbedring af hjertefunktion, reduktion af stress og angst, og forbedring af øjenhelse. Taurin kan også sænke risikoen for… read more

Læg i kurv

Vejen til et sundt og langt liv er brolagt med sunde vaner

Den seneste forskning om NAD og Taurine er virkelig interessant, og vi glæder os til at følge flere forskningsstudier og dele disse med jer. Men kosttilskud kan ikke stå alene.

Vi skal kombinere NAD og Taurine med sund kost, motion og livsstil, for så vi maksimerer vores chancer for at opnå en sund aldring og potentielt forlænge vores levetid.

Så husk alle de andre gode kost- og livsstilsvaner, der kan hjælpe dig på vejen:

1. Varieret kost: Masser af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød, fisk og sunde fedtstoffer i din kost. Prøv at undgå forarbejdede fødevarer og begræns dit indtag af sukker og mættet fedt.

2. Antioxidantrige fødevarer: Masser af bær, grøn te, nødder og grønne bladgrøntsager, da de er rige på antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler og beskytte cellerne mod skader.

3. Omega-3-fedtsyrer: Masser af fed fisk (laks, sardiner), men også valnødder og chiafrø, da de er rige på omega-3-fedtsyrer, der kan have en gavnlig virkninger på hjertet og hjælpe med at reducere betændelse.

4. Væske: Drik tilstrækkeligt med vand gennem dagen for at opretholde en sund hydrering. Undgå overdreven indtagelse af sukkerholdige drikkevarer og alkohol.

5. Motion: Fysisk aktivitet - både styrketræning mens vi ældes og HIIT træning for hjertet - er en vigtig del af en sund livsstil. Men allervigtigst, find den form for motion, du kan lide.

Hvad tænker du om NAD og Taurine? Husk, hvis du har spørgsmål, vil dele dine tanker eller ønsker yderligere oplysninger, er du meget velkommen til at skrive til os hej@morethanhealth.dk. Vi svarer altid selv og vil gerne hjælpe dig, så godt vi kan. 

Med ønsker om et længere og sundere liv.

Kilde: 

https://videnskab.dk/krop-sundhed/museforsoeg-giver-haab-om-ungdomseliksir-i-broccoli-kaal-og-agurk/