Knogler

Kreatin for begyndere: Hvad det er, og hvorfor det virker

Læsetid: 3 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING | Aldring | Energi & Præstation | Hjerne & Sind

Kreatin forbindes ofte med muskler og styrketræning – men det rækker langt videre. Studier viser, at det naturligt forekommende stof også kan støtte hjernen, energiniveauet og aldringsprocessen – uanset hvordan du bevæger dig gennem livet. Her er tre fordele. 1. Kreatin styrker dine muskler – også i...

Muskelmasse - mere end kosmetik

Læsetid: 4 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING

Når vi taler sundhed, tænker mange på hjerte, lunger og kolesteroltal. Men én afgørende faktor overses alt for ofte, nemlig din muskelmasse. Nye indsigter viser, at muskler ikke bare holder os stærke – de holder os i live. Vi forbinder ofte muskler med træningscentre og bikinikroppe. Men muskler er...

K-vitamin: Vitaminet der kan mere end du tror

Læsetid: 4 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING | Detox & Organer

Du har sikkert hørt, at K-vitamin hjælper blodet med at størkne. Men forskning afslører, at især K2 kan være en nøglespiller i alt fra stærke knogler og et sundt hjerte til lang levetid og måske endda skarpere hjerne. Når vi taler om vitaminer, kan K-vitamin godt tendere til at blive overset. Det...

Protein og korte træningspauser styrker musklerne – også hvis du sidder meget ned

Læsetid: 3 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING

Muskler er afgørende for din styrke, sundhed og stofskifte, og du behøver ikke løfte tunge vægte for at vedligeholde dem. Ny forskning viser, at selv korte bevægelser i løbet af dagen, kombineret med et tilstrækkeligt proteinindtag, kan hjælpe dig med at bevare og opbygge muskler, også hvis du har en...

Forebyg knogleskørhed: stærke knogler med D-vitamin og HIIT

Læsetid: 4 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING

Kan intens træning og D-vitamin gøre en forskel for kvinder med osteoporose? Et nyt studie viser, at kombinationen ikke bare virker – den virker bedre end hver indsats for sig. Osteoporose – også kaldet knogleskørhed – er en folkesygdom, der rammer millioner af kvinder verden over. Især efter...

D-vitamin under luppen: funktioner, forskning og tilskud

Læsetid: 11 minutter

Led & Muskler | Knogler | ARTIKEL | FORSKNING | Aldring | Hjerne & Sind | Immunforsvar

D-vitamin har traditionelt været kendt for sin afgørende rolle i knoglesundhed. Men nyere forskning peger på en bred vifte af funktioner, som D-vitamin er involveret i. Det gælder alt fra hjernens funktion og immunsystemets regulering til hormonbalance og cellulær aldring.  Og det mest opsigtsvækkende? Det...

D-vitamin og muskler: Derfor mister du styrke med alderen

Læsetid: 3 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING | Aldring

D-vitamin og muskler hænger tættere sammen, end mange tror. Selvom D-vitamin ofte forbindes med knogler, viser ny forskning, at det spiller en vigtig rolle for at bevare muskelmassen, især når vi bliver ældre.  Faktisk tyder flere studier på, at D-vitamin og muskler er tæt forbundet, og at D-vitaminmangel...

Vitamin D og svimmelhed: Hvad siger forskningen?

Læsetid: 2 minutter

Led & Muskler | Knogler | FORSKNING | Hjerne & Sind

Svimmelhed, herunder tilstande som positionssvimmelhed (BPPV), kan være en stor gene i hverdagen.  Ny forskning tyder på, at mangel på vitamin D kan spille en rolle i udviklingen af balanceforstyrrelser og relaterede symptomer. Studier viser, at tilskud af vitamin D muligvis kan reducere hyppigheden af...

Hvad kan man tage for leddegigt? Se Sallys bedste råd

Læsetid: 4 minutter

Led & Muskler | Knogler | SPØRGSMÅL OG SVAR

En kvinde skrev til os og spurgte, hvilke kosttilskud der bedst kan støtte kroppen ved leddegigt – ud over fiskeolie, som hun allerede havde i tankerne. Det er et spørgsmål, vi ofte møder, og som rammer noget, mange kvinder oplever: stive led, daglige smerter og ønsket om at støtte kroppen på en...