Aromaterapi kan forbedre hukommelsen

Aromaterapi fører an på hjernens "supermotorvej"

Tidligere forskning har vist, at daglig eksponering for enkelte æteriske olier i 30 minutter over en periode på 3 måneder kan stimulere neurogenese i den olfaktoriske bulbus – det vil sige lugtesansen – og i hippocampus, som er den del af hjernen, der er forbundet med læring og hukommelse.

Lugtesansen er den eneste af vores sanser, der har en direkte "supermotorvej" til de områder af hjernen, der er forbundet med hukommelse. Alle andre sanser skal nå disse områder via det, man kunne kalde "sidegaderne" i hjernen, hvilket giver dem langt mindre indflydelse på at opretholde et sundt hukommelsescenter.

Når lugtesansen er svækket, begynder hjerneområderne for hukommelse at forringes. Omvendt, når lugtesansen stimuleres, bliver hukommelsescentrene større og mere effektive.

Sagt på en anden måde: Lugtesansen fungerer som en magisk dør til din hukommelse. Når den er skarp, styrker den dit hukommelsescenter, så du nemmere kan huske ting. Men hvis lugtesansen er sløv, er det som at lukke døren til en verden af minder.

Forskningsstudie: Aromaterapi kan forbedre hukommelsen med 226%

Ny forskning viser, at indånding af æteriske olier under søvn kan føre til en markant forbedring af hukommelsen. En gruppe forskere fandt, at personer, der indåndede æteriske olier i to timer hver nat i seks måneder, oplevede en forbedring på hele 226 % sammenlignet med kontrolgruppen. 

Studiet tyder på, at aromaterapi kan være en effektiv metode til at forbedre hukommelsen hos ældre voksne. Læs med...

Ifølge seniorforsker Michael Leon, Ph.D og professor emeritus ved University of California, er det et ekstraordinært fund, siden der ikke er fundet lignende niveauer af hukommelsesforbedring i tidligere studier.

Om studiet

I et kontrolleret studie gjorde en gruppe forskere en bemærkelsesværdig opdagelse: Personer med normal kognitiv funktion, som indåndede æteriske olier i 2 timer hver nat i 6 måneder under søvn, oplevede en hukommelsesforbedring på hele 226 % sammenlignet med kontrolgruppen.

Studiet blev gennemført med 43 ældre voksne i alderen 60-85 år. Deltagerne blev tilfældigt fordelt til enten at modtage natlig eksponering for æteriske olier via en forstøver i to timer eller til en placebogruppe med kun spor af duftstoffer over en periode på seks måneder.

Deltagere:

• • Aromaterapigruppen: 20 personer (60-85 år)
• • Placebogruppen: 23 personer (60-85 år)

I aromaterapigruppen blev deltagerne eksponeret for én duft ad gangen, leveret gennem en forstøver i to timer hver nat, hvor duften skiftede ugentligt. Dufte inkluderede blandt andet rose, appelsin, eukalyptus, lemon, pebermynte, rosmarin og lavendel.

Resultater fra studiet

Resultaterne viste en tydelig og statistisk signifikant forskel på 226% mellem aromaterapigruppen og placebogruppen for ældre voksne med hensyn til ydeevnen på indlæring og hukommelse.

Der blev også observeret en forbedring i den venstre uncinate fasciculus i hjernen hos aromaterapigruppen, hvilket er "en vigtig vej"- der forbinder den basolaterale amygdala og entorhinal cortex til præfrontal cortex - der er forbundet med hukommelse og kognition.

Konklusion og betydning af studiet

Studiet tyder på, at aromaterapi kan forbedre hukommelsen hos ældre voksne — effektivt endda. Forskerne håber, at disse resultater vil inspirere større kliniske forsøg for at teste den terapeutiske effekt af olfaktorisk berigelse, altså aromaterapi til behandling af hukommelsestab hos ældre voksne.

Det er også interessant at bemærke, at lugtesansens funktion spiller en vigtig rolle i hukommelsesprocesser, og at en dårlig lugtesans kan være et tidligt tegn på neurologiske og psykiatriske lidelser såsom Alzheimers sygdom.

Studiet blev offentliggjort den 24. Juli 2023 i Frontiers of Neuroscience.

Implementer aromaterapi i dit soveværelse

Forskningen peger således på, at hvis du ønsker en hjerne i topform, skal du sørge for, at din lugtesans er i topform. Det kan du gøre ved at implementere aromaterapi som en del af din søvn-rutine.

Brug en æterisk olie, som du kan lide. Det kan eksempelvis være lavendel, appelsin eller eukalyptus.  Tilsæt 8-12 dråber i en diffuser og placer på natbordet ved siden af din seng. Når du er klar til at lægge dig til at sove, kan du vælge at indstille tiden på din diffuser - gerne minimum to timer. Udover at dit soveværelse vil dufte dejligt i løbet af natten, er det en effektiv måde at stimulere din lugtesans og dermed din hukommelses- og indlæringsevne. Sov godt.  Find udvalg af æteriske olier her hos morethanhealth.dk

Husk, at dette er et relativt nyt forskningsområde, og der er fortsat behov for flere undersøgelser for at bekræfte resultaterne og afgøre den præcise virkningsmekanisme bag aromaterapiens effekt på hukommelsen.

Oplever du ubehag ved at have diffuser med aromaterapi kørende, så skal du selvfølgelig lade være.