Ekspertråd
Keto, faste eller middelhavskost: Hvad virker bedst ved vægttab?
Stofskifte & VægtMange kostretninger lover vægttab, men det kan være svært at vide, hvad der faktisk virker, og hvad der kan holde i længden. Et nyt randomiseret studie har sammenlignet ketogen kost, tidsbegrænset spisning, alternerende faste og middelhavskost hos voksne med fedme. Resultaterne peger på, at nogle af de mere kulhydratbegrænsede og...
Kan resistent stivelse støtte vægttab gennem tarmen?
Fordøjelse & Tarme, Stofskifte & VægtNy forskning peger på, at resistent stivelse kan påvirke både vægt, insulinfølsomhed og tarmflora hos personer med overvægt. Effekten ser især ud til at hænge sammen med ændringer i bakterierne i tarmen.Stivelse forbindes ofte med brød, ris, pasta og kartofler. Men ikke al stivelse bliver nedbrudt på samme måde i kroppen....
Er pythonen fremtidens svar på vægttab?
Fordøjelse & Tarme, Stofskifte & VægtPythoner spiser én gang om måneden. De faster i ugevis. Og alligevel taber de ikke muskelmasse, mister ikke energi og holder appetitten i skak uden problemer. Det har fascineret en gruppe forskere.
Ultraforarbejdet mad kobles til højere diabetesrisiko
Blodsukker, Stofskifte & VægtEt stort studie fra Diabetes Care peger på, at ultraforarbejdede fødevarer kan være forbundet med både større vægtøgning og højere risiko for type 2-diabetes – også hos kvinder, der ellers spiser relativt sundt.Det gør studiet interessant, fordi det rejser et vigtigt spørgsmål: Handler sund kost kun om kalorier, sukker, fedt...
De bedste kosttilskud til fitness – hvad siger forskningen?
Energi & Præstation, Knogler‚ Led & Muskler, Stofskifte & VægtJeg er for nylig startet i praktik i Jylland. Det betyder nye omgivelser, en ny rytme – og pludseligt færre planer end jeg er vant til. Det har fået mig til at finde vej til det lokale fitnesscenter, hvilket hurtigt ledte til et spørgsmål jeg sikkert deler med mange der netop er begyndt at træne: Kreatin og protein kender de fleste til, men er der andre kosttilskud, der faktisk er værd at kigge på?
Kan kosttilskud lindre symptomer ved lavt stofskifte og Hashimoto’s?
Stofskifte & VægtIndhold Når tallene er normale – men kroppen ikke er det Hashimoto’s er ikke i sin kerne en hormonmangel Hvad driver immunangrebet? Hvorfor spiller tarmen en rolle? Det større billede Hvor passer kosttilskud ind? 1. Selen – måske det bedst dokumenterede 2. D-vitamin – immunologisk regulator 3. Probiotika – balancen i mikrobiomet 4. Betain HCl med...
GLP-1 kan øge risiko for D-vitamin, B-Vitamin og jernmangel
Stofskifte & VægtSalget af GLP-1-medicin som Novo Nordisk's semaglutid eller Eli Lily tirzepatid eksploderer. Men en ny gennemgang peger på, at behandlingen kan være forbundet med en øget risiko for mikronæringsstofmangel – især D-vitamin, jern og B-vitaminer.Det betyder ikke, at medicinen er “farlig”. Men det betyder, at ernæring ikke kan ignoreres.Hvad fandt...
Hvorfor overvægt og fedme øger risikoen for demens
Hjerne & Sind, Stofskifte & VægtI mange år har vi vidst, at overvægt og fedme hænger sammen med øget risiko for demens. Men sammenhæng er ikke det samme som årsag. Nu viser et stort genetisk studie, at høj BMI i sig selv øger risikoen for vaskulær demens – og at blodtryk spiller en nøglerolle i...
Kollagen som hjælp til vægttab?
Stofskifte & VægtKollagen er mest kendt for at støtte hud, led og knogler. Men et nyt spansk studie viser, at det også kan hjælpe med vægttab - hvis det indtages på den rigtige måde.