Ekspertråd
D-vitamin under luppen: funktioner, forskning og tilskud
Aldring, Hjerne & Sind, Immunforsvar, Knogler‚ Led & MusklerIndhold Hvad er D-vitamin? Får du for lidt D-vitamin? D-vitaminmangel i Danmark Hvorfor har vi brug for D-vitamin? Hvordan måles D-vitaminmangel? Hvad betyder tallene på blodprøven? Hvad er konsekvenserne ved D-vitaminmangel? Hvor meget D-vitamin har man brug for? Hvordan får vi D-vitamin? D2 eller D3 – hvad er forskellen? Hvilken...
D3-vitamin: Et vitamin mod aldring?
AldringVi bliver alle ældre. Det mærker vi i led og hud, men også helt inde i cellerne sker der langsomt nedslidning. Her spiller nogle særlige DNA-strukturer en hovedrolle: telomererne. De er kroppens biologiske ur, og D3-vitamin kan måske være med til at skrue lidt ned for tempoet.
D-vitamin og muskler: Derfor mister du styrke med alderen
Aldring, Knogler‚ Led & MusklerD-vitamin og muskler hænger tættere sammen, end mange tror. Selvom D-vitamin ofte forbindes med knogler, viser ny forskning, at det spiller en vigtig rolle for at bevare muskelmassen, især når vi bliver ældre.
Kan vi bremse aldring ved at fjerne zombieceller?
AldringMed alderen samler vi skader i kroppen. Ikke kun i led og organer – men helt ned på celleniveau. En bestemt type celler, kaldet senescente celler, har vakt stor opmærksomhed i aldringsforskningen de seneste år. De deler sig ikke længere, men nægter at dø. I stedet bliver de hængende i vævet og udskiller skadelige stoffer, som kan forværre aldring og sygdom.
Sund aldring: Ny forskning afslører kostens betydning
AldringEt stort nyt studie viser, at kosten spiller en afgørende rolle for sund aldring – og at det aldrig er for sent at gøre en forskel for helbredet, selv senere i livet.
Biologisk alder kan sænkes – her er de tre nøglefaktorer
AldringNy forskning antyder, at omega-3, D-vitamin og motion kan bremse biologisk aldring og forlænge det aktive og sunde liv. Selvom hver af disse faktorer har individuelle fordele, er det kombinationen af dem, der giver de største resultater. Omega-3 spiller en nøglerolle og ser ud til at være nødvendig for, at D-vitamin og motion kan udfolde deres fulde potentiale.
Rygestop i alle aldre: Hvor stor en forskel gør det?
AldringRygestop er en af de mest effektive måder at forbedre helbredet og forlænge levetiden på. Mange rygere spørger dog: "Er det overhovedet værd at stoppe, hvis jeg har røget hele mit liv?" Ny forskning viser, at svaret er et entydigt JA. Uanset alder kan et rygestop give flere ekstra år at leve,...
Planteprotein eller kød? Sådan påvirker det din sundhed
AldringNår det kommer til kost og sundhed, er protein en uundværlig byggesten for kroppen. Men hvor proteinet kommer fra, kan have stor betydning for vores langsigtede sundhed. Ny forskning fra Nurses’ Health Study viser, at et højere indtag af planteprotein er forbundet med sund aldring, mens et højt indtag af animalsk protein kan øge risikoen for kroniske sygdomme.
UPF'er: Spis det, hvis du vil ældes hurtigere
AldringEt nyere studie forbinder indtagelse af ultraforarbejdede fødevarer (UPF’er) som sodavand, forarbejdet kød og søde eller salte snacks med hurtigere biologisk aldring.Forskerne målte 36 biomarkører i blodet, hvilket indikerer, at det ikke kun er det dårlige næringsindhold, men også andre faktorer, der påvirker aldringen.Hvad viser forskningen?Undersøgelsen, der omfattede 22.495 deltagere...