Undgå træthed! Og kig op

Undgå træthed i løbet af dagen: Få et 15 sekunders hack fra Neuroforsker Dr. Andrew Huberman.

Føler du dig træt og søvnig i løbet af dagen?

Så er her et godt hack til dig: Kig op!

(video er på engelsk)

Hvorfor virker det?

Når vi er søvnlige, har vores øjne en tendens til at knibe sig sammen. Det samme sker, når vi kigger ned på vores mobil, på en laptop eller læser en tekst på bordet. Det signalerer til hjernen, at det kan være tid til at hvile sig eller sove.

For at få mere energi og føle dig vågen, skal du gøre det omvendte - nemlig at kigge op i stedet!

Det trigger de dele af din hjerne, som er relevante for at føle sig vågen og frisk. Så hvis du har problemer med, at du falder i søvn midt på dagen, kan det her være en gavnlig øvelse.

Hvordan gør du?

- Læg hovedet let tilbage og kig op mod loftet. Undgå at lægge din hage hele vejen tilbage.
- Hold stillingen i 10 til 15 sekunder.
- Gentag så ofte som du føler behov for det.

Denne øvelse er forskellig fra at kigge op og lukke øjnene, som du fx vil gøre på en skøn solskinsdag. Det vil i stedet skabe afslapning. For at føle dig mere vågen, skal du skal have åbne øjne og kigge op på loftet.

God fornøjelse!