Multivitaminer kan booste din hjerne og mentale skarphed

Ny forskning fra Harvard Medical School viser, at multivitaminer kan forbedre hukommelse og kognitive funktioner! Opdag hvordan et overset tilskud kan forbedre hukommelse og bremse kognitiv aldring. Læs om det banebrydende COSMOS-studie og vælg den rette multivitamin til din hjerne!

Resultat med Multivitamin boostede hukommelse i 60+ gruppen

Studiet hedder COSMOS-studie (Cocoa Supplement and Multivitamins Outcome Study) og er blevet publiceret for nyligt. udført i samarbejde mellem Harvard Medical School, Columbia University og Brigham and Women's Hospital.

Resultatet viste kort og godt, at multivitaminer kan forbedre hukommelsen og bremse kognitiv aldring sammenlignet med placebo-gruppen - altså dem, der ikke fik multivitamin, men troede at de fik én.

Det var et stort studie over 3,5 år med 3500 deltagere, alle 60 år eller ældre, som blev testet på en webbaseret hukommelsestest. Multivitamingruppen klarede sig betydeligt bedre end placebogruppen på hukommelsestestene og i ordgenkaldelse. Resultaterne indikerer, at multivitaminer kan forsinke hukommelsestab forbundet med aldring med cirka 3 år. Denne fordel blev observeret allerede efter 1 år og var vedvarende gennem de 3 år, som studiet varede.

Forskning viser ingen bekymringer ved at tage multivitaminer

COSMOS-studiet, som fulgte deltagere i 3,5 år - og også det tidligere Physicians' Health Studie II, der fulgte deltagere i 1 år - viste, at der ikke var nogle risici eller bekymringer ved at tage multivitaminer.

Og interessant nok viste både denne COSMOS - og tidligere COSMOS-studier med samme fokus - at deltagere med tidligere hjerte-kar-sygdomme havde størst gavn af multivitaminer, måske på grund af lavere næringsstofniveauer. Men grundlaget for lige netop denne observation kræver yderligere forskning.

En væsentlig detalje er, at de randomiserede forsøg testede de anbefalede daglige indtag og ikke megadoser af disse mikronæringsstoffer. Forsøg med høje doser af isolerede mikronæringsstoffer har faktisk ikke tydeligt vist kognitive fordele, hvilket tyder på, at mere ikke nødvendigvis er bedre og måske kan være værre. Så høje multivitamin-doser kan være gode til andre problemområder, du gerne vil håndtere, men lige akkurat til hukommelse og kognitive funktioner var den anbefalede daglige dosis tilstrækkeligt.

Dertil skal du være opmærksom på, at høje doser kan også være forbundet med toksicitet eller forstyrre optagelse og tilgængelighed af andre næringsstoffer. Så tal altid med din læge eller behandler, inden du begynder på høje doser.

Du kan høre forskningslederen, Dr. JoAnn Manson, professor of medicine at Harvard Medical School and Brigham and Women's Hospital, fortælle lidt om forskningen. Bemærk at det er på engelsk:

Skab en skarp hjerne med multivitaminer og sund livsstil

I takt med at vi bliver ældre, bliver det mere og mere afgørende at bevare vores hukommelse og kognitive funktioner.

Multivitamin kan være en hjælp til lige netop dette. Det sikrer en lang række mikronæringsstoffer, herunder vitamin B12, thiamin, andre B-vitaminer, lutein, magnesium og zink, som alle er særligt vigtige for hjernens sundhed.

Kosten spiller naturligvis også en vigtig rolle. Vores hjerne har brug for en lang række forskellige næringsstoffer for at fungere optimalt, og multivitaminer og andre kosttilskud bør ikke erstatte en sund kost og en sund livsstil. Læs artiklen: Hjernemad: Spis dig til en sund og skarp hjerne

Så multivitaminer - især hvis du kombinerer det med en god, sund kost og daglig bevægelse -spiller en væsentlig rolle i at holde din hjerne sund og skarp.

Så vælg en god multivitamin af høj kvalitet til at give din hjerne en god boost. Vi har valgt nogle, som vi mener er rene og har en god kvalitet. Men du behøver ikke begrænse dig til disse. Du kan vælge en hvilken som helst multivitamin, som passer til dig.

Hold hjernen i topform med vores multivitaminer Vores multivitaminer er nøje sammensat for at sikre, at din hjerne får de nødvendige næringsstoffer til at fungere optimalt. Ved at kombinere vores multivitaminer med en sund kost og daglig bevægelse kan du tage kontrollen over din hjernefunktion og holde den skarp, selv når alderen tager sin vej. Uanset om du har brug for ekstra boost til din hukommelse, fokus eller kognitive funktioner, har vi en multivitamin, der passer til dig. Find vores udvalg her.

Vi håber, at denne artikel kan inspirere dig til at tage vare på din hjernes sundhed og styrke din hukommelse. Husk at fortsætte med en sund kost, motion og andre sunde vaner for at optimere dit helbred og velvære.

Læs artikel om: Hjernemad: Spis dig til en sund og skarp hjerne

Kilder:
https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)48904-6/fulltext
https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alz.12767 
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1380451