Multivitaminer styrker hjernen og din mentale skarphed

Multivitaminer forbedrede hukommelsen i 60+ gruppen

COSMOS-studiet (Cocoa Supplement and Multivitamins Outcome Study) blev for nylig offentliggjort og er resultatet af et samarbejde mellem Harvard Medical School, Columbia University og Brigham and Women's Hospital.

Studiet viser, at multivitaminer styrker hjernen, forbedrer hukommelsen og bremser kognitiv aldring sammenlignet med placebo-gruppen, som ikke fik multivitamin, men troede, at de gjorde. 

Studiet strakte sig over 3,5 år og omfattede 3.500 deltagere — alle i alderen 60 år eller ældre — som løbende gennemførte webbaserede hukommelsestests. Her klarede deltagerne i multivitamin-gruppen sig markant bedre end placebogruppen i både hukommelsestests og ordgenkaldelse.

Resultaterne peger på, at multivitaminer kan udsætte hukommelsestab, som typisk forbindes med aldring, med omtrent 3 år. Denne positive effekt viste sig allerede efter ét år og var vedvarende gennem hele studiet.

Forskning viser ingen bekymringer ved at tage multivitaminer

COSMOS-studiet, der fulgte deltagerne i 3,5 år — og også det tidligere Physicians' Health Study II, som varede ét år — viste begge, at der ikke var nogen risici eller bekymringer forbundet med at tage multivitaminer.

Både dette COSMOS-studie og tidligere undersøgelser har vist, at deltagere med en historik af hjerte-kar-sygdomme ser ud til at få mest gavn af at tage multivitaminer. 

Forskerne mener, at det kan skyldes, at disse personer ofte har lavere niveauer af visse næringsstoffer, og derfor har mere gavn af ekstra tilskud. Denne sammenhæng kræver dog yderligere forskning.

En væsentlig detalje er, at de randomiserede forsøg testede de anbefalede daglige indtag og ikke megadoser af disse mikronæringsstoffer. Forsøg med høje doser af enkelte mikronæringsstoffer har faktisk ikke vist markante kognitive fordele og indikerer, at mere ikke nødvendigvis er bedre — og kan faktisk i nogle tilfælde være skadeligt. 

Selvom høje doser af multivitaminer kan have fordele i andre sundhedsmæssige udfordringer, så er de anbefalede daglige doser tilstrækkelige, når det handler om at understøtte hukommelse og kognitive funktioner.

Det er også vigtigt at bemærke, at høje doser kan medføre risiko for toksicitet eller forstyrre kroppens optagelse af andre næringsstoffer. Tal derfor altid med din læge eller sundhedsfagligt personale, før du begynder på høje doser af kosttilskud.

Du kan høre forskningsleder Dr. JoAnn Manson, professor i medicin ved Harvard Medical School og Brigham and Women's Hospital, forklare mere om forskningen. 

Bemærk, at videoen er på engelsk.

Skarp hjerne og sund livsstil med de rette næringsstoffer

Når vi bliver ældre, bliver det vigtigere og vigtigere at opretholde en skarp hukommelse og stærke kognitive funktioner.

Her kan multivitaminer hjælpe med at understøtte disse funktioner, ved at tilføre kroppen en række essentielle mikronæringsstoffer. Vitaminer som B12, thiamin og de øvrige B-vitaminer, samt mineraler som lutein, magnesium og zink, er næringsstoffer, som alle er særligt vigtige for hjernens sundhed. 

For at få mest muligt ud af multivitaminer er det en fordel at kombinere dem med en næringsrig kost og regelmæssig fysisk aktivitet. Hjernen kræver en mangfoldighed af næringsstoffer for at holde sig sund, og kosttilskud kan være et nyttigt supplement, men de bør aldrig erstatte en balanceret kost og sund livsstil.

Læs mere i artiklen: Hjernemad: Spis dig til en sund og skarp hjerne

Vi tilbyder et udvalg af multivitaminer, der er omhyggeligt udvalgt for deres renhed og kvalitet, og som kan understøtte din hjernes behov. Find det multivitamin, som matcher dine individuelle behov og understøtter din kognitive sundhed.

Hold hjernen i topform med vores multivitaminer Vores multivitaminer er omhyggeligt sammensat for at sikre, at din hjerne får de næringsstoffer, den har brug for til at fungere optimalt.  Sammen med en sund kost og regelmæssig bevægelse kan du med vores multivitaminer støtte din hjernefunktion og holde den skarp i takt med alderen. Uanset om du har brug for ekstra støtte til hukommelse, fokus eller mentale funktioner, har vi multivitamin, der passer til dig. Se vores udvalg her.

Vi håber, denne artikel inspirerer dig til at tage hånd om din hjernes sundhed og støtte din hukommelse. Husk at en sund og varieret kost, regelmæssig motion og gode vaner fremmer dit generelle helbred, velvære og hjernesundhed.

Læs artikel om: Hjernemad: Spis dig til en sund og skarp hjerne

Kilder:
https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)48904-6/fulltext
https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alz.12767  
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1380451