Kender du de mange sundhedsfordele ved B3-vitamin?

B3-vitamin bidrager til mange aspekter af dit helbred. Det hjælper med at forbedre huden, støtter din hjertesundhed, fremmer hjernens funktion, styrker fordøjelsen, understøtter immunsystemet og bidrager til stærke knogler. Det er et vitamin, som i dén grad spiller en rolle i en sund og velbalanceret livsstil.

B3-vitamin findes i to former – niacinamid og niacin – som adskiller sig en smule i både kemisk struktur og funktion i kroppen. Niacinamid (også kendt som nicotinamid) findes naturligt i fødevarer som kød, fisk, korn og bælgfrugter. Niacin (også kendt som eller nicotinsyre) findes også i disse fødevarer og kan fås som kosttilskud i højere doser.

De vigtigste forskelle mellem niacin og niacinamid ligger i deres specifikke virkninger og mulige bivirkninger. Niacin bruges ofte til at sænke kolesterolniveauet og støtte hjertesundheden, men kan give bivirkninger som hudrødme og flushing. 

Niacinamid har derimod en mere skånsom profil og bruges hovedsageligt til at behandle hudproblemer som akne, aldringstegn og hyperpigmentering. Det anses for at være mere mildt og har sjældent bivirkninger, hvilket gør det til et populært valg i hudpleje.

Niacin 

Forskning viser, at niacin kan hjælpe med at øge niveauet af HDL-kolesterol ("det gode" kolesterol) og reducere niveauet af LDL-kolesterol ("det dårlige" kolesterol) og triglycerider. Derfor kan niacin være nyttigt for hjertesundheden, men høje doser kan have bivirkninger, såsom flushing (rødmen af huden) og i sjældne tilfælde leverskade, hvis det tages i store mængder over lang tid. Derfor anbefales det altid at konsultere en læge, før man starter på niacin som tilskud.

Se kosttilskud B3-niacin No Flush her.

Niacinamide 

Niacinamide er en anden form af vitamin B3, som har mange sundhedsmæssige fordele uden at forårsage flushing. Det er vigtigt for kroppens generelle funktion og findes naturligt i fødevarer som kød, fisk og kornprodukter. Selvom de fleste får tilstrækkeligt gennem kosten, kan nogle have gavn af et tilskud for at sikre et stabilt niveau.

Se B3 niacinamide kosttilskud her.

B3-vitamin niacinamide har en lang række sundhedsfordele:

1. Forbedring af hudproblemer: Niacinamide kan reducere inflammation og hjælpe med at forbedre en række hudproblemer, herunder acne, rosacea og pigmentforandringer. Det kan også forbedre hudens elasticitet og mindske fine linjer og rynker.
2. Bedre hjertesundhed: Flere studier har fundet en sammenhæng mellem B3-vitamin og bedre hjertesundhed. Niacinamide kan hjælpe med at reducere kolesteroltallet og forhindre hjertesygdomme.
3. Forbedring af hjernens funktion: Niacinamide kan forbedre hjernens funktion ved at reducere inflammation og beskytte mod oxidativ stress. Dette kan forbedre hukommelse og kognitive evner.
4. Forbedring af fordøjelsen: B3-vitamin kan hjælpe med at regulere fordøjelsessystemet og reducere symptomer på irritabel tarmsyndrom og andre fordøjelsesproblemer.
5. Forbedring af immunsystemet: Niacinamide kan hjælpe med at styrke immunsystemet og bekæmpe infektioner og sygdomme.
6. Forbedring af led og knoglesundhed: B3-vitamin kan hjælpe med at styrke knoglerne og reducere risikoen for knogleskørhed og knoglebrud. Det kan også hjælpe med at lindre smerter og betændelse i led og muskler.

B3 findes naturligt i mange fødevarer:

• Fisk og skaldyr
• Kød (især kalkun, kylling og svinekød)
• Fuldkorn (f.eks. brød, ris og pasta)
• Grøntsager (f.eks. grønne ærter og søde kartofler)
• Nødder og frø (f.eks. jordnødder, solsikkefrø og sesamfrø)
• Mejeriprodukter (mælk, ost og yoghurt)
  
  

Det er vigtigt at have en afbalanceret kost for at sikre tilstrækkelige niveauer af vitamin B3. Ved B3-mangel kan kosttilskud være nødvendige og bør helst tages under vejledning af en sundhedsfaglig person.

B3 niacinamide er et populært kosttilskud, der indeholder det essentielle næringsstof B3-vitamin. Dette vitamin har en række sundhedsmæssige fordele — herunder støtte til hud, hjertesundhed, hjernens funktion, fordøjelse, immunforsvar og knoglesundhed.

Begge former af B3-vitamin – niacin og niacinamide – tilbyder sundhedsmæssige fordele, men mange foretrækker niacinamide, fordi det forbedrer kroppens metaboliske funktioner uden risiko for hudirritation (kendt som niacin flush), som kan opstå ved høje doser af niacin. 

Hos More Than Health tilbyder vi både B3 niacinamide og B3 Niacin No Flush, så du kan finde den variant, der passer bedst til din livsstil og dine behov.

B3-vitamin, niacinamid - 500 mg - 250 kapsler fra Swanson

159,00 kr

Beskrivelse B3-vitamin i niacinamidform, som i modsætning til almindelig niacin understøtter ledsundhed og hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet inden for et normalt område. Formlen i dette kosttilskud spiller en afgørende rolle i kroppens omsætning af kulhydrat og hjælper med at… read more

Læg i kurv

B3-vitamin, nicotinamid - 500 mg - vegansk, 180 kapsler fra Vegavero

175,00 kr

Beskrivelse Nicotinamid (også kendt som B3-vitamin) er en vigtig del af kroppens energiproducerende processer og hjælper med at fremme en sund metabolisme. B3-vitamin findes primært i animalske produkter som æg, fjerkræ, fisk og hele korn. Af denne grund kan et… read more

Læg i kurv

B3-vitamin, niacinamid - 500 mg - 100 kapsler fra Now Foods

99,00 kr

Beskrivelse B3-vitamin i niacinamidform, som i modsætning til almindelig niacin, understøtter ledsundhed og hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet inden for et normalt område. Formlen i dette kosttilskud spiller en afgørende rolle i kroppens omsætning af kulhydrat og hjælper med at… read more

Læg i kurv

B3-vitamin, niacin no-flush - 640 mg - 100 kapsler fra Life Extension

219,00 kr

Beskrivelse Niacin kan blandt andet hjælpe med at omsætte de fødevarer, du spiser, og fremme sund cellemæssig energiproduktion. Denne no-glush-niacin har alle niacinens positive effekter uden den karakteristiske medfølgende rødmen efter indtagelse. Denne B3-vitamin niacin kan sænke kolesterolniveauerne i kroppen.… read more

Læg i kurv

B3-vitamin findes i to hovedformer – niacin og niacinamide. Begge former har sundhedsmæssige fordele, men høje doser af niacin kan forårsage hudirritation, kendt som niacin flush. 

For at undgå denne bivirkning vælger mange at bruge niacinamide, som giver lignende fordele uden risiko for irritation. Det kan også være gavnligt at tage B3 sammen med andre næringsstoffer som B-vitaminer og magnesium, fordi tilskuddene kan fremme optagelsen og virkningen af B3-vitamin i kroppen.