Type 2-diabetes og de oversete vitaminer og mineraler

Næsten halvdelen med type 2-diabetes mangler vigtige vitaminer og mineraler, især D, magnesium og B12. Det kan forværre sygdommen og øge risikoen for komplikationer. Kvinder er hårdest ramt. En sund kost og målrettede tilskud kan gøre en stor forskel – få målt dine niveauer og supplér om nødvendigt! 

Type 2-diabetes (T2D) er ofte forbundet med problemer i kroppens energimetabolisme og blodsukkerregulering. Men hvad med de mindre nævnte næringsstoffer – vitaminer og mineraler? En ny meta-analyse, publiceret i BMJ Nutrition, Prevention & Health, fremhæver en alarmerende tendens: Næsten halvdelen af alle personer med T2D lider af mikronæringsstofmangel, og kvinder er særligt hårdt ramt.

Hvad viser forskningen?

Meta-analysen inkluderede 127 studier fra hele verden og omfattede data fra 52.501 patienter med type 2-diabetes. Forskerne undersøgte mangler på både vitaminer (A, B-kompleks, C, D, E og K) og mineraler (som magnesium, jern og zink) og analyserede resultaterne på tværs af køn, regioner og komplikationsniveauer.

De vigtigste fund:

• 45,3 % af personer med T2D har mindst én form for mikronæringsstofmangel.
• Kvinder er hårdere ramt end mænd (48,6 % vs. 42,5 %).
• Vitamin D-mangel er den mest udbredte (60,4 %), efterfulgt af magnesium (41,9 %), jern (27,8 %) og vitamin B12 (22 %).
• I USA er problemet mest udbredt med en prævalens på 54 %, mens Europa ligger lavere.

Hvorfor er dette vigtigt?

Selvom behandling af diabetes ofte fokuserer på makronæringsstoffer (kulhydrater, fedt og protein) og medicin til at regulere blodsukker, viser denne forskning, at mikronæringsstoffer spiller en kritisk rolle. Mangel på vitaminer og mineraler kan forværre insulinresistens, øge inflammation og forværre diabetiske komplikationer som neuropati, hjerte-kar-sygdomme og dårlig sårheling.

Derudover kan mikronæringsmangel påvirke energi, immunforsvar og kognitiv funktion – alle faktorer, der kan have stor betydning for personer med T2D.

Hvad kan du selv gøre?

• Få målt dine niveauer
  • Hvis du har T2D, kan det være en god idé at få testet dine niveauer af vitamin D, B12, magnesium og jern. Dette kan gøres hos lægen eller med hjemmetests.
• Suppler med relevante kosttilskud
  • Vitamin D: Overvej et dagligt tilskud, især i vintermånederne. Dosering afhænger af dine niveauer, men typisk ligger det mellem 50-125 mcg.
  • Magnesium: Et tilskud på 200-400 mg dagligt kan hjælpe, særligt hvis du oplever træthed eller muskelkramper.
  • Vitamin B12: Især vigtigt, hvis du tager metformin, som kan nedsætte optagelsen af B12.
  • Jern: Hvis du har tendens til lavt jern, kan et tilskud være relevant, men få det altid målt først.
• Fokusér på en næringsrig kost
  • Inkluder fødevarer som grønne bladgrøntsager, fuldkorn, nødder, fisk og mejeriprodukter. Undgå ultraforarbejdede fødevarer, der kan bidrage til mikronæringsmangel.
• Vær opmærksom på medicinens indvirkning
  • Nogle diabetesmedicin, som metformin, kan påvirke kroppens optagelse af visse næringsstoffer. Tal med din læge om mulige bivirkninger.

Konklusion

Denne omfattende analyse viser, at mikronæringsstofmangel er en udbredt og ofte overset udfordring for personer med type 2-diabetes. 

At fokusere på mere end bare blodsukkerregulering – og inkludere målrettede kosttilskud og ernæringsstrategier – kan forbedre både livskvalitet og sygdomsudvikling. 

Uanset om du allerede er diagnosticeret med T2D eller ønsker at forebygge, er det værd at tage din mikronæringsstatus alvorligt. 

Kilder

• Mangal, D. K. et. al. (2025). Burden of micronutrient deficiency among patients with type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis. BMJ Nutrition, Prevention & Health.
• Bhattacharya, S. (2025). Around 50% Diabetes Patients Face Micronutrient Deficiency. Medscape Medical News.