Få styr på din allergi med naturlige kosttilskud

Allergi er en udbredt lidelse, der kan gøre hverdagen besværlig med symptomer som kløe, nysen, åndedrætsbesvær og træthed. Mange lever med deres allergi uden at vide, at de kan lindre symptomerne ved at støtte kroppen med de rette næringsstoffer. Her ser vi nærmere på, hvad allergi er, hvorfor det opstår, og hvordan du med naturlige kosttilskud kan hjælpe din krop til bedre at håndtere allergiske reaktioner.

Hvad er allergi, og hvorfor opstår det?

Allergi påvirker livskvaliteten for mange mennesker og kan give ubehagelige symptomer som nysen, kløe og vejrtrækningsbesvær. For nogle er det en mindre gene, mens det for andre kan have alvorlige konsekvenser. Allergiske reaktioner opstår, når kroppen overreagerer på stoffer, der normalt er harmløse. Når immunsystemet fejlagtigt opfatter disse stoffer som en trussel, frigiver kroppen histamin og andre kemiske stoffer, der forårsager allergiske symptomer.

Årsager til allergi

Allergi (overfølsomhedssygdomme) påvirker mere end hver fjerde af os, og årsagerne kan være vidt forskellige. Faktorer som genetik, kost, miljø og eksponering for allergener spiller en rolle. For eksempel kan det, vores mødre spiste under graviditeten, eller vores moderne hygiejnevaner have indflydelse på udviklingen af allergi. Det er bemærkelsesværdigt, at personer, der vokser op på landet og er i tæt kontakt med dyr, ofte har færre allergier end dem, der bor i byområder. Mange lider desuden af ubehandlet allergi – for eksempel er 10-20 % af alle med høfeber ikke tilstrækkeligt behandlet, selv når de tager medicin.

De mest almindelige allergener

Allergi kan have mange årsager, herunder genetik, kost og eksponering for forskellige allergener. De mest almindelige allergener inkluderer:

• Fødevarer: Mælk, gluten, æg, nødder og skaldyr.

• Miljøfaktorer: Pollen, husstøvmider, dyrehår og skimmelsvamp.

• Kontaktallergener: Nikkel, latex og visse kosmetiske ingredienser.

• Luftbårne allergener: Husstøvmider, skimmelsvamp, cigaretrøg og parfume.

• Insektbid og -stik: Nogle oplever alvorlige allergiske reaktioner ved insektbid, især fra bier eller hvepse.

Nogle mennesker oplever også krydsallergier, hvor kroppen reagerer på stoffer, der ligner hinanden. For eksempel kan pollenallergikere opleve irritation ved indtagelse af bestemte frugter og grøntsager.

Histamin og allergi

Når kroppen kommer i kontakt med et allergen, frigiver mastceller histamin, som er årsagen til mange allergiske symptomer. Histamin burde egentlig blive inde i kroppens celler, men når det ved en fejl bliver frigivet, skaber det symptomer som kløe, løbende næse, nysen og i alvorlige tilfælde vejrtrækningsbesvær.

Mastceller spiller en central rolle i allergiske reaktioner, da de fungerer som vagtposter for immunsystemet. De findes primært i hud, lunger og slimhinder, hvor de aktiveres ved kontakt med et allergen. Immunforsvaret fejltolker nogle gange uskadelige stoffer som farlige og producerer antistoffer – særligt IgE – som binder sig til allergener. Når dette sker, udløser mastcellerne en allergisk reaktion.

Hvordan kan du reducere allergiske symptomer?

Der er to måder at arbejde med din allergi på:

1. Forebyggelse: Bor og B-vitaminer spiller en afgørende rolle i reguleringen af histaminproduktionen i mastcellerne. Disse næringsstoffer kan bidrage til at forebygge allergier.

2. Behandling: Når en allergisk reaktion allerede er i gang, kan zink og C-vitamin hjælpe med at neutralisere histaminet og bringe det tilbage i mastcellerne.

Kosttilskud mod allergi

For at få den bedste effekt kan du overveje følgende daglige doser:

• Bor: Cirka 9 mg, fordelt på to doser morgen og aften.

• B-vitaminer: Brug et B-kompleks-supplement med op til 9 µg B12 pr. tablet. En typisk dosis er 4 tabletter dagligt.

• Zink (citrat): 200-300 mg dagligt, helst i tabletform.

• C-vitamin: 3000-4000 mg dagligt i depotform, da det bliver i kroppen i op til 10-12 timer.

Ved meget kraftige allergiske reaktioner kan du øge din C-vitamindosis.

Når du kombinerer bor og B-vitamin med zink og C-vitamin, kan du langt hen ad vejen undgå allergiske reaktioner. Faktisk kan op mod 90 % undgå allergiske reaktioner ved at følge denne strategi. De sidste 10 % skal også bruge B-vitamin for at komme helt i mål.

Antihistaminer og deres bivirkninger

Mens antihistaminer kan lindre symptomer på kort sigt, kan de også blokere histaminets normale funktioner i kroppen. Histamin fungerer nemlig også som en vigtig neurotransmitter i hjernen, og langvarig brug af antihistaminer kan have bivirkninger. Derfor bør de bruges med forsigtighed og efter samråd med en sundhedsfaglig person.

Konklusion

Allergi kan være en stor udfordring, men ved at tilføre de rette kosttilskud kan du reducere symptomerne og styrke dit immunforsvar. Bor, B-vitaminer, zink og C-vitamin er alle effektive redskaber i kampen mod allergi.

OBS: Hvis du oplever alvorlige allergiske reaktioner som vejrtrækningsbesvær eller kraftig eksem, skal du søge lægehjælp med det samme. Kosttilskud kan afhjælpe symptomer, men ikke erstatte medicinsk behandling.

Kilder

Hjerneeksperten på DK4 (2021) Allergi

Sundhedsstyrelsen Allergiske lidelser - Håndbog om udredning og behandling.