Søvn & Afslapning

Kan dårlig søvn fremskynde hjernens aldring?

Læsetid: 7 minutter

FORSKNING | Aldring | Hjerne & Sind | Søvn & Afslapning

Har du nogensinde tænkt over, hvordan dit søvnmønster påvirker din hjerne på lang sigt? Et nyt større studie viser, at dårlig søvn i løbet af livet kan gøre hjernen ældre end din faktiske alder – og at kronisk inflammation...

Kan D-vitamin forbedre din søvn?

Læsetid: 7 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

Mange danskere mangler D-vitamin, særligt om vinteren. Nye studier viser, at det kan påvirke vores søvn mere, end vi troede. Men virker det at tage kosttilskud? Her får du svaret.Hvorfor hænger D-vitamin og søvn sammen?D-vitamin er mest kendt for at styrke vores...

2. advent: Søvn og vejrtrækning - sådan finder du ro

Læsetid: 18 minutter

Søvn & Afslapning

I 1. advent lagde vi fundamentet: Micala Bendix, osteopat og underviser i breathwork, gennemgik, hvordan vejrtrækningen påvirker kroppen gennem tre spor: mekanik (mellemgulvet og ribbenene), nervesystem (indånding vækker, udånding beroliger) og biokemi (balancen mellem...

Længere søvn efter hjernerystelse kan være et advarselstegn

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Hjerne & Sind | Søvn & Afslapning

Et nyt studie viser, at unge, som sover længere end normalt i dagene efter en hjernerystelse, har flere symptomer og langsommere bedring. Søvnen, der ellers beskytter hjernen, kan altså blive et faresignal, hvis den trækker ud.Når hjernen har brug for roSøvn er...

Det glymfatiske system: Hjernen renses, mens du sover

Læsetid: 5 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

De fleste kender fornemmelsen af at vågne udhvilet efter en god nats søvn. Men søvnen gør mere end at give os energi – den hjælper hjernen med at rense sig selv. Forskning viser, at hjernen har sit helt eget 'affaldssystem', det glymfatiske system, som...

Insomni: Motion som naturlig vej til bedre søvn

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Energi & Præstation | Søvn & Afslapning

Søvnløse nætter er noget, mange med insomni kender alt for godt. Når søvnen svigter, påvirker det både energi, humør, koncentration, og på længere sigt også helbredet. Men hvad kan man egentlig gøre, hvis søvnmedicin ikke føles som den rigtige løsning? Forskning viser, at motion, helt bestemte former, kan...

Type 2-diabetes: Søvnmangel kan give øget risiko

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Blodsukker | Søvn & Afslapning

De fleste ved, at kost og motion er vigtige faktorer for at forebygge type 2-diabetes. Men vidste du, at også din søvn spiller en stor rolle? Et nyt stort studie viser, at kort nattesøvn øger risikoen for diabetes markant, selv hos dem, der ellers spiser sundt. Søvn og blodsukker — hvad er...

Træt i varmen? Sådan får du mere energi i sommervarmen

Læsetid: 9 minutter

Energi & Præstation | Søvn & Afslapning

Sommeren er ankommet - og med den følelsen af at være dvask, tung og træt i varmen. Men hvorfor dræner sommeren os for energi, og hvad kan vi gøre ved det? Vi dykker ned i kroppens behov i sommervarmen og giver dig konkrete råd, kostvaner og kosttilskud, der kan hjælpe dig til mere energi og mentalt...

Søvnproblemer? Magnesium kan være bedre end melatonin

Læsetid: 4 minutter

FORSKNING | Søvn & Afslapning

Søvnproblemer rammer op mod halvdelen af alle ældre, og løsningen virker enkel: Tag et tilskud af melatonin. Men er det den bedste løsning – og virker det for alle? En ny undersøgelse peger på, at magnesium måske er et bedre valg. Melatonin er et populært søvnhormon, som mange bruger til at falde hurtigere i...