Mange kvinder oplever overgangsalderen som en tid med forandringer og udfordringer. Symptomer som hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger kan være belastende. Når man søger hjælp, mødes man ofte enten med en recept på hormonbehandling - eller med manglende støtte og information. En ny artikel i The Lancet foreslår en alternativ tilgang, hvor kvinden ses som ekspert i sin egen krop, og hvor løsningen ikke nødvendigvis er medicin, men viden, støtte og medbestemmelse.
Overgangsalderen kræver mere end én løsning
Overgangsalderen er biologisk uundgåelig proces for de fleste kvinder. Men oplevelsen af den er alt andet end ensartet. I artiklen argumenterer forskerne for, at det netop er denne variation, der gør en standardiseret, medicinsk tilgang utilstrækkelig – og nogle gange direkte skadelig. Når overgangsalderen gøres til en sygdom, risikerer vi at sygeliggøre noget helt naturligt. Det kan føre til overbehandling, tab af autonomi og unødig bekymring.
En ny model: Empowerment i praksis
Kvinder i overgangsalderen har brug for mere end symptombehandling. De har brug for indsigt, medindflydelse og støtte til at træffe valg, der passer til deres liv og værdier. WHO definerer empowerment som processen med at opnå viden, selvtillid og evne til at træffe informerede valg om sin egen sundhed. Og netop denne tilgang – hvor kvinden får en aktiv rolle og anerkendes som ekspert i egen krop – anbefales som vejen frem i håndteringen af overgangsalderen.
Det handler om at få adgang til realistisk og balanceret information – både om hormonelle og ikke-hormonelle muligheder – og om at opleve, at ens erfaringer bliver taget alvorligt. Når man får mulighed for at forstå sine symptomer og navigere efter egne behov og værdier, bliver overgangsalderen en proces, man kan tage aktivt del i. Der findes ikke én rigtig løsning – men flere mulige veje, som bør tilpasses den enkeltes behov, ønsker og livsomstændigheder.
Mere end hormoner – det hele menneske i centrum
I artiklen fremhæves det, at mange kvinder navigerer gennem overgangsalderen helt uden medicinsk behandling. For nogle kan det dog være nødvendigt at søge hjælp, og her er det vigtigt med en ærlig samtale om både effekt og bivirkninger.
Samtidig viser forskning, at ikke-medicinske tiltag som kognitiv adfærdsterapi (CBT), livsstilsændringer og søvnhygiejne kan have stor effekt – især når symptomerne hænger sammen med stress, belastninger i hverdagen eller følelsesmæssigt pres.
Hvor generende symptomerne opleves, afhænger nemlig ikke kun af fysiske forandringer. Det handler også om, hvordan det psykisk opleves. Følelsen af at være alene med sine symptomer – eller at skulle skjule dem – kan i sig selv gøre dem sværere at bære.
Derfor er det vigtigt at se overgangsalderen i en større sammenhæng. Ikke kun som et biologisk fænomen, men som noget, der påvirkes af relationer, arbejdsliv, kultur og selvopfattelse. Når man bliver mødt med forståelse og har mulighed for at tale åbent om sine oplevelser, bliver symptomerne ofte lettere at håndtere.
Hvad kan du gøre?
- Søg viden - Opsøg pålidelige kilder og få en bedre forståelse for din krop og dine muligheder.
- Tal åbent - Del dine oplevelser med mennesker omkring dig – det kan skabe forståelse og mindske følelsen af at stå alene.
- Vælg med omtanke - Overvej behandlingsformer og livsstilsændringer, og find de løsninger, der passer bedst til dine behov.
- Skab ro - Find ud af, hvad der giver dig ro og overskud – og prioriter det i hverdagen.
- Styrk din hverdag - Vær opmærksom på søvn, bevægelse og stress – selv små justeringer kan gøre en stor forskel.
Konklusion
Forskningen peger på en vigtig erkendelse: Når kvinder får reel medbestemmelse, realistisk viden og følelsen af at blive taget alvorligt, oplever de mindre stress og større trivsel i overgangsalderen. Det handler ikke kun om kroppen – men om kontrol, respekt og mulighed for at definere sin egen sundhed.
Kilder
- Hickey, M. et al. (2024). An empowerment model for managing menopause. The Lancet. Hentet d. 6/5 - 2025.
- El-Awady, N. (2024). We Need to Keep Talking About Menopause. Medscape. Hentet d. 6/5 - 2025.
