Ekspertråd
Hvor meget motion skal du lave – og hvor hårdt?
Energi & Præstation, Hjerte-karEt nyt stort studie peger på, at intensiteten af motion betyder langt mere for helbredet, end de fleste anbefalinger giver indtryk af. Hård motion kan – afhængigt af sygdomsrisiko – være op til ti gange mere effektiv end moderat bevægelse, når man ser på langsigtede sundhedsudfald.De fleste officielle anbefalinger, herunder WHO’s,...
Måltidstiming kan beskytte dit hjerte ved natarbejde
Hjerte-karNy forskning peger på, at hvornår du spiser, kan være lige så vigtigt som hvad du spiser, særligt hvis du arbejder om natten. Skifteholdsarbejde er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og forstyrret blodsukker, og forskere verden over forsøger at finde strategier, der kan mindske belastningen på...
Normalt BMI – men forhøjet mavefedt: En overset helbredsrisiko
Hjerte-kar, Stofskifte & VægtNy forskning viser, at en stor gruppe mennesker går rundt med betydelig helbredsrisiko – uden at vide det. Selv med et helt normalt BMI kan for meget mavefedt øge risikoen for både diabetes, højt blodtryk og hjerte-kar-problemer.
Populært sødemiddel kan belaste hjerte-kar-systemet
Hjerte-karSukkerfri alternativer som erythritol bliver markedsført som et sundere valg, særligt for mennesker, der gerne vil stabilisere deres blodsukker eller tabe sig. Men et nyt studie fra Cleveland Clinic tyder på, at historien er mere kompleks når man ser nærmere på hjerte-kar-systemet.
Kreatin og hjertet: Kan det støtte ved hjertesvigt?
Hjerte-karKreatin er mest kendt fra fitnessverdenen, men ny forskning viser potentiel kobling mellem kreatin og hjertet. Et spansk pilotstudie peger på bedre kondition, mindre træthed og øget livskvalitet – uden alvorlige bivirkninger.
Fem minutters intens motion kan forlænge dit liv
Aldring, Hjerte-karNy forskning viser, at det ikke kun handler om, hvor meget du bevæger dig, men hvor intenst du gør det. En stor undersøgelse i European Journal of Preventive Cardiology peger på, at fysisk aktivitet med højere intensitet har langt større betydning for levetid og sundhed end den samlede mængde motion.Intensitet...
5 risikofaktorer ved 50 – der kan koste dig over 10 leveår
Aldring, Hjerte-karEn ny global undersøgelse viser, at fem klassiske risikofaktorer for hjertekarsygdomme ved 50-års-alderen kan forkorte livet med over 10 år. Men studiet peger også på, at livsstilsændringer i midten af livet kan vinde årene tilbage.
Blodkar og hjernen: Beskyt dig mod demens
Hjerne & Sind, Hjerte-karMange tror, at demens primært skyldes uheldige gener eller blot alderdommens gang. Men et stort nyt studie viser, at næsten halvdelen af demenstilfælde før 80-års-alderen kan hænge sammen med velkendte, forebyggelige risikofaktorer, især for dine blodkar. Det betyder, at du faktisk kan gøre meget selv for at beskytte din hjerne.
Derfor er morgenkaffe måske det sundeste valg
Hjerte-karKaffe er for mange en uundværlig del af morgenrutinen. Og måske er der mere visdom i den vane, end vi tror. Et nyt, stort studie viser nemlig, at morgenkaffe, altså kaffe drukket tidligt på dagen, er forbundet med lavere risiko for tidlig død. For ikke alene hvor meget kaffe vi drikker, men også hvornår vi drikker den, ser ud til at spille en rolle for helbredet.