Få styr på dit stofskifte med urten ashwagandha

Opdag hvad ashwagandha kan gøre for dit stofskifte. Styrk dit helbred og velvære med ashwagandha - en kraftfuld urt med mange positive virkninger. 

Vi lægger ud med at kigge på udfordringerne ved dårligt stofskiftefunktion.

Hvilke udfordringer kan man have ved dårlig energiomsætning?

Træthed: Vedvarende træthed og mangel på energi.

Kuldeintolerance: Øget følsomhed over for kulde og problemer med at holde en passende kropstemperatur.

Vægtøgning: Lavt stofskifte kan gøre det sværere at forbrænde kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning.

Dårlig hukommelse og koncentrationsbesvær: Kan påvirke kognitive funktioner som hukommelse og koncentrationsevne.

Humørsvingninger og depression: Kan have indflydelse på humøret og føre til en følelse af tristhed og irritabilitet - eller decideret depression.

Tør hud og hårtab: Personer med lavt stofskifte kan opleve tør hud, hårtab og sprøde negle.

Negativ påvirkning af hjerte, fordøjelse og det reproduktive system 

Det er vigtigt at nævne, at symptomerne på lavt stofskifte kan variere fra person til person, og at en korrekt diagnose og behandling bør foretages af en læge eller af sundhedspersonale.

Hvis du kan genkende nogle af disse udfordringer, så er det måske værd at få undersøgt, om det kan skyldes din stofskiftefunktion.

Ashwagandha og metabolismen

Ashwagandha (Withania somnifera) bruges ofte mod helbredsmæssige problemer. Når det kommer til dårligt stofskifte eller metabolisme, som det også kaldes, menes der at være nogle potentielle fordele ved at tage Ashwagandha, men vær opmærksom på, at der er behov for yderligere forskning, der kan bekræfte disse påstande. Vi dykker ned i, hvad vi på nuværende tidspunkt ved om sammenhængen mellem metabolismen og brugen af ashwagandha.

Dårligt stofskifte (hypothyreose), opstår, når skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok hormoner til at kroppen kan opretholde en sund metabolisme (energiomsætning). Dette kan føre til symptomer som træthed, vægtøgning, hårtab og depression.

Ifølge nogle undersøgelser kan ashwagandha hjælpe med at regulere skjoldbruskkirtlen og forbedre stofskiftefunktionen. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology fandt, at ashwagandha-ekstrakt hjælper med at øge skjoldbruskkirtel-hormonernes niveauer hos rotter med hypothyreose. En anden undersøgelse udført på mennesker viste også lovende resultater: Deltagere, der tog ashwagandha-supplementer, oplevede en forbedring af deres metabolisme.

Udover at hjælpe med at regulere skjoldbruskkirtlen har ashwagandha også vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan være gavnligt for personer med dårligt virkende metabolisme. Inflammation kan bidrage til problemer med energiomsætningen, så ved at reducere inflammationen kan ashwagandha hjælpe med at forbedre symptomerne på hypothyreose.

Det er vigtigt at nævne, at ashwagandha ikke bør betragtes som en erstatning for konventionel medicinsk behandling af hypothyreose. Hvis du har mistanke om, at du har dårligt stofskifte, er det vigtigt at opsøge en læge for at få en korrekt diagnose og behandling.

Hvordan kan ashwagandha påvirke dit stofskifte positivt?

Reducere stress: Ashwagandha er kendt for sine stressreducerende egenskaber og betragtes som et adaptogen, der hjælper kroppen med at tilpasse sig og håndtere stress. Kronisk stress kan have en negativ indvirkning på stofskiftet, og ashwagandha kan hjælpe med at reducere stressniveauer og dermed potentielt forbedre stofskiftet.

Forbedre søvn: Der er også indikationer på, at ashwagandha kan have en positiv effekt på søvnkvaliteten. Det indeholder et stof kaldet triethylene glycol, som har beroligende egenskaber og kan hjælpe med at lindre søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten.

Mere energi: Ashwagandha er også blevet forbundet med en "foryngende" effekt på kroppen, især i forhold til mitokondrierne, som er de energiproducerende komponenter i cellerne. Dette kan have en indirekte positiv indvirkning på stofskiftet. 

Du finder udvalgte ashwagandha-kosttilskud her:

Udvalgte ashwagandha kosttilskud. KSM-66 ashwagandha ekstrakt i kapsler, ashwagandha økologisk pulver og som koldekstrakt af ashwagandharod i flydende form. Ashwagandha er også kendt som Indisk Ginsing og som vinterkirsebær. Det er en af de vigtigste urter i Ayurveda, som nu bliver mere og mere populær at bruge i Europa bl.a. til at berolige kroppen og forbedre performance. Find ashwagandha-kosttilskud her.

Udover at ashwagandha kan have en positiv virkning på dårligt stofskifte, er der al mulig grund til at skæve til denne urt, som har været brugt i århundreder i Ayurveda - det traditionalle indiske medicinsystem. Ashwagandha har nemlig mange andre potentielle sundhedsmæssige fordele. 

Undersøgelser har vist, at ashwagandha kan have disse egenskaber: 

1.⁠ ⁠Stressreduktion: Ashwagandha betragtes som en adaptogen urt, der kan hjælpe med at regulere kroppens stressrespons og reducere stressniveauer.

2.⁠ ⁠Forbedret sportslige præstationer: Ashwagandha kan potentielt forbedre styrke, udholdenhed og reducere træningsinducerede muskelskader, hvilket kan være en fordel for atleter og personer, der dyrker fysisk aktivitet. 

3.⁠ ⁠Immunfunktion: Ashwagandha kan styrke immunforsvaret og forbedre immunfunktionen.

4.⁠ ⁠Søvnkvalitet: Ashwagandha kan have beroligende egenskaber og hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.

5.⁠ ⁠Antiinflammatoriske egenskaber: Ashwagandha har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan være gavnligt for personer med inflammatoriske tilstande.

Det er vigtigt at nævne, at ashwagandha ikke bør betragtes som en erstatning for konventionel medicinsk behandling, og resultaterne kan variere fra person til person. Det anbefales altid at konsultere en sundhedsfaglig person, før man begynder at tage ashwagandha-supplementer.

Hvor lang tid tager det for ashwagandha at virke?

Tiden det tager, før ashwagandha viser resultater, kan variere fra person til person. Nogle personer kan opleve de første fordele inden for en uge efter at have startet med at tage ashwagandha-supplementer, mens andre kan have brug for længere tid.

Generelt set har undersøgelser vist, at positive virkninger kan observeres inden for 4-12 uger efter regelmæssig brug. Det er vigtigt at være konsekvent med at tage ashwagandha for at vurdere dens virkning på kroppen.

Nogle mennesker kan opleve forbedringer inden for et par uger, mens andre kan have brug for længere tid og kontinuerlig brug for at opnå mærkbare fordele. Det er også værd at bemærke, at ashwagandhas virkning kan afhænge af individuelle faktorer som alder, generel sundhedstilstand og livsstilsvaner

Det anbefales altid, at man konsulterer sundhedspersonale for at få individuel rådgivning baseret på ens specifikke helbredstilstand.

Ashwagandha Intenso-ekstrakt - 750 mg - 180 kapsler fra Vit4ever

229,00 kr

Beskrivelse Aswagandha, også kendt som "sovende bær" er en gammel ayurvedisk urt og har været brugt i naturbehandling i Indien og Afrika i tusinder af år. Ashwagandha (Withania somnifera) er også kendt som Rasayana-urt og betyder "hestens lugt." Det skal… read more

Læg i kurv

Ashwagandha KSM-66-ekstrakt - 200 mg - øko, 60 kapsler fra PharmoVit

139,00 kr

Beskrivelse Ashwagandha KSM-66 er et kosttilskud, som kan have en række positive indvirkninger, som f.eks. mindre stress og bedre performance.  Ashwagandha er en urteplante, der længe er blevet anvendt inden for traditionel indisk ayurvedisk medicin på grund af sine potentielle… read more

Læg i kurv

Ashwagandha-ekstrakt, 60 ml, flydende med høj koncentration fra Nature's Answer

225,00 kr

Beskrivelse En stærk og ren flydende Aswagandhaekstrakt fra det amerikanske clean label Nature's Answer, hvor alle urteekstrakter er koldekstrakter og alkoholfri. Ashwagandha er en urteplante, der længe er blevet anvendt inden for traditionel indisk ayurvedisk medicin på grund af sine… read more

Læg i kurv

Ashwagandhapulver - 500 g fra Bio Planet

149,00 kr

Beskrivelse Ashwagandha er et kosttilskud, som siges at have en række positive indvirkninger, som fx mindskning af stress og bedre performance.  Ashwagandha er en urteplante, der længe er blevet anvendt inden for traditionel indisk ayurvedisk medicin på grund af sine… read more

Læg i kurv

Vær opmærksom på følgende inden du starter på ashwagandha

Ashwagandha anses generelt for at være sikkert, når det tages i passende doser og under vejledning fra sundhedsfaglige personer. Det har været brugt i traditionel indisk medicin (Ayurveda) i århundreder og betragtes som en adaptogen urt, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress og fremmer generel trivsel.

Dog bør visse grupper undgå ashwagandha, eller de bør bruge det med forsigtighed.
Disse omfatter: gravide og ammende kvinder, personer med autoimmune sygdomme, personer der tager medicin.

Som med enhver kosttilskud er det vigtigt at respektere anbefalede doseringer og konsultere sundhedspersonale, især hvis man lider af kroniske sygdomme. Bivirkninger er normalt milde og kan omfatte maveproblemer eller allergiske reaktioner, men disse forekommer sjældent. Hvis der opstår alvorlige bivirkninger, skal man straks kontakte en læge.

Har du brug for sundhedsfaglig vejledning i form af en individuel konsultation eller indblik i brug af ashwagandhakan, henviser vi til hjerneeksperten.dk.

Kilder

Stofskifteforeningen

Forskningsstudier om ashwagandha i  ScienceDirect 

Indikationer om antiinflammatoriske fordele, Kosttilskudsguiden.dk 

Myprotein.dk 

Helsebladet