Munden som sundhedsspejl: Hvad dit spyt kan afsløre
Fordøjelse & Tarme, Immunforsvar, KræftDu har det i munden hele tiden – men vidste du, at dit spyt kan afsløre alt fra stress til kræft? Forskere kalder det for kroppens flydende vindue, og det viser sig, at det er langt mere værdifuldt, end vi troede.
Mikroorganismer og probiotika – sådan hænger det sammen
Fordøjelse & TarmeMåske har du set dem i køleskabet i supermarkedet eller på hylderne i helsekostbutikken: Probiotika. Disse levende mikroorganismer bliver ofte præsenteret som nøglen til en sund tarm, men hvad er de egentlig, og hvad kan de gøre for din krop?
Depression hos ældre: Forskning i kost og tilskud
Hjerne & SindFlere ældre oplever perioder med tristhed og nedsat energi. Det er naturligt, men i nogle tilfælde kan det udvikle sig til egentlig depression. Nu peger en ny, stor gennemgang på, at kosten og visse tilskud måske kan støtte humøret ved at dæmpe inflammation i kroppen.
Søvn og blodsukker — hvad er forbindelsen?
Blodsukker, Søvn & AfslapningDe fleste ved, at kost og motion er vigtige faktorer for at forebygge type 2-diabetes. Men vidste du, at også din søvn spiller en stor rolle? Et nyt stort studie viser, at kort nattesøvn øger risikoen for diabetes markant, selv hos dem, der ellers spiser sundt.
Seksuel dysfunktion ved SSRI: Kan safran hjælpe?
Energi & Præstation, Hjerne & SindSeksuel dysfunktion er en af de mere tabubelagte bivirkninger ved antidepressiv medicin. Mange oplever nedsat lyst, tørhed eller rejsningsproblemer, men de færreste taler om det. Nu peger en ny gennemgang af forskningen på, at noget så simpelt som safran kan hjælpe.
Blodkar og hjernen: Beskyt dig mod demens
Hjerne & Sind, Hjerte-karMange tror, at demens primært skyldes uheldige gener eller blot alderdommens gang. Men et stort nyt studie viser, at næsten halvdelen af demenstilfælde før 80-års-alderen kan hænge sammen med velkendte, forebyggelige risikofaktorer, især for dine blodkar. Det betyder, at du faktisk kan gøre meget selv for at beskytte din hjerne.
Livsstil og prostatakræft: Så meget betyder dine valg
KræftDe fleste mænd, der får prostatakræft, dør ikke af sygdommen. Men hvordan du lever efter diagnosen, kan have en stor betydning for, hvor længe og hvordan du lever. En ny stor undersøgelse viser, at en sund livsstil er forbundet med markant lavere dødelighed.
Hjernesundhed styrkes af D-vitamin – især mod demens
Aldring, Hjerne & SindD-vitamin spiller mange roller i kroppen, og måske også en afgørende en i hjernen. Ny forskning peger på, at mangel på D-vitamin kan øge risikoen for demens markant. Faktisk viser data, at en stor del af demenstilfælde måske kunne forebygges ved at sikre et tilstrækkeligt niveau af D-vitamin i blodet og understøtte hjernesundhed tidligt i livet.
Diæt efter dit indre ur: Få mere ud af dit vægttab
Fordøjelse & Tarme, Stofskifte & VægtKan tidspunktet for dine måltider være lige så vigtigt som, hvad du spiser? En ny klinisk undersøgelse viser, at en diæt tilpasset din døgnrytme – din såkaldte kronotype – kan føre til større vægttab og sundere tarme end en almindelig kaloriereduceret kost.
Luftvejsinfektioner: Hjælper D-vitamin?
Detox & OrganerVi kender det alle: Når mørket falder på, og vinteren nærmer sig, begynder næsen at løbe, og halsen kradser. Akutte luftvejsinfektioner, som forkølelse, bronkitis og influenza, florerer især i de kolde måneder. Men måske kan noget så simpelt som D-vitamin hjælpe med at styrke immunforsvaret og mindske antallet af sygedage.
D-vitamin og aldring: Kvinder har særlig gavn
Aldring, Hjerne & SindD-vitamin har i årevis været kendt som et immun- og knoglestyrkende vitamin. Men nyere forskning viser, at det også spiller en rolle i hjernens funktion og aldring. Og nu tyder det på, at effekten ikke er ens for alle, men faktisk markant stærkere hos kvinder.
4:3 Periodisk faste: Din nye vej til vægttab?
Stofskifte & VægtPeriodisk faste bliver stadig mere populært, men hvad siger forskningen egentlig? En ny 12- måneders klinisk undersøgelse viser, at 4:3 intermittent fasting (IMF) kan føre til større vægttab end traditionel kalorierestriktion og at det måske er lettere at holde fast i.
Fedtstoffer og helbred - sådan vælger du de rigtige typer
AldringNy forskning viser, at det ikke handler om at undgå fedt i kosten, men om at vælge de rigtige typer. Plantebaserede fedtstoffer er forbundet med lavere dødelighed, mens animalsk fedt kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Kreatin tilskud: Gavnligt for krop og sind i alle aldre
Energi & PræstationKreatin tilskud er længe blevet forbundet med muskelopbygning hos unge mænd i fitnesscenteret. Men ny forskning viser, at kreatin kan noget langt mere – og at det måske burde være et basis-tilskud for alle, særligt kvinder og ældre. Et omfattende forskningsreview af 685 kliniske studier har netop konkluderet: Kreatin er både sikkert og sundhedsfremmende.
MASLD og E-vitamin - Højere indtag kan beskytte leveren
Detox & OrganerForskning viser, at et højere indtag af E-vitamin, både via kosten og som tilskud, kan være forbundet med lavere risiko for fedtlever (MASLD). Effekten er størst hos personer uden forhøjet kolesterol.
Ældre får mere motion gennem samtale og fællesskab
Energi & Præstation, Hjerne & SindEt nyt studie viser, at ældre, der taler med andre om deres træning, bevæger sig markant mere – og holder fast i vanen et helt år efter. Deltagerne, der talte med andre om træning, øgede deres daglige aktivitetsniveau med op til 28 minutter og over 1.000 ekstra skridt – sammenlignet...
Derfor er morgenkaffe måske det sundeste valg
Hjerte-karKaffe er for mange en uundværlig del af morgenrutinen. Og måske er der mere visdom i den vane, end vi tror. Et nyt, stort studie viser nemlig, at morgenkaffe, altså kaffe drukket tidligt på dagen, er forbundet med lavere risiko for tidlig død. For ikke alene hvor meget kaffe vi drikker, men også hvornår vi drikker den, ser ud til at spille en rolle for helbredet.
D3-vitamin: Et vitamin mod aldring?
AldringVi bliver alle ældre. Det mærker vi i led og hud, men også helt inde i cellerne sker der langsomt nedslidning. Her spiller nogle særlige DNA-strukturer en hovedrolle: telomererne. De er kroppens biologiske ur, og D3-vitamin kan måske være med til at skrue lidt ned for tempoet.
D-vitamin og muskler: Derfor mister du styrke med alderen
Aldring, Knogler‚ Led & MusklerD-vitamin og muskler hænger tættere sammen, end mange tror. Selvom D-vitamin ofte forbindes med knogler, viser ny forskning, at det spiller en vigtig rolle for at bevare muskelmassen, især når vi bliver ældre.
Søvnproblemer? Magnesium kan være bedre end melatonin
Søvn & AfslapningSøvnproblemer rammer op mod halvdelen af alle ældre, og løsningen virker enkel: Tag et tilskud af melatonin. Men er det den bedste løsning – og virker det for alle? En ny undersøgelse peger på, at magnesium måske er et bedre valg.
Tør AMD: Kosttilskud viser lovende effekt
SynNy forskning viser, at det velkendte AREDS2-supplement med antioxidanter og zink ikke kun forebygger, men også kan bremse udviklingen af tør aldersrelateret makuladegeneration (AMD) – selv når sygdommen er fremskreden.
Kan vi bremse aldring ved at fjerne zombieceller?
AldringMed alderen samler vi skader i kroppen. Ikke kun i led og organer – men helt ned på celleniveau. En bestemt type celler, kaldet senescente celler, har vakt stor opmærksomhed i aldringsforskningen de seneste år. De deler sig ikke længere, men nægter at dø. I stedet bliver de hængende i vævet og udskiller skadelige stoffer, som kan forværre aldring og sygdom.
Type 2-diabetes: Naturlige stoffer sænkede blodsukker markant
BlodsukkerEt nyt eksperimentelt lægemiddel, HTD1801, sænkede langtidsblodsukker (HbA1c) med op til 0,7 procentpoint og reducerede fasteblodsukker med 18,4 mg/dL hos personer med type 2-diabetes – uden vægtøgning og med få bivirkninger. Stoffet er en kemisk sammensmeltning af to naturlige forbindelser: berberin og UDCA. Og netop disse to kan du allerede få som tilskud – og bruge som en funktionel tilgang til blodsukkerkontrol.
Ultraforarbejdede fødevarer øger risikoen for tidlig død
Hjerte-karNy forskning viser, at et højt indtag af ultraforarbejdede fødevarer (UPF) er forbundet med øget risiko for for tidlig død – især i højindkomstlande, hvor disse produkter udgør en stor del af kosten.
Sund aldring: Ny forskning afslører kostens betydning
AldringEt stort nyt studie viser, at kosten spiller en afgørende rolle for sund aldring – og at det aldrig er for sent at gøre en forskel for helbredet, selv senere i livet.