Tricatione eller Silicium Laboratories: Hvilken silica skal du vælge?

Silicium findes i mange forskellige kosttilskud, men produkterne kan være overraskende svære at sammenligne. Tricatione leverer silica fra agerpadderok, mens Silicium Laboratories blandt andet bruger de opløselige siliciumformer OSA og MMST. Nogle produkter kombinerer flere former, andre holder formuleringen helt enkel.

Så hvad betyder forskellene egentlig for dig? Her sammenligner vi Tricatione med Living Silica, Siliplant og G7 Original og ser på siliciumform, optagelse og dokumentation, men også , om produkterne kan erstatte hinanden, og hvad du skal vælge, hvis du vil skifte.

Hvorfor er det så svært at sammenligne siliciumtilskud?

Hvis du vender to siliciumprodukter om og læser etiketten, kan det være fristende bare at sammenligne antallet af milligram. Men med silicium kan det være misvisende.

Det skyldes først og fremmest, at silicium kan forekomme i forskellige kemiske former. Du kan blandt andet møde silica, orthosilicic acid (OSA, orthokiselsyre) og monomethylsilanetriol (MMST), og nogle produkter bruger planter som agerpadderok, der naturligt ophober store mængder silicium.

Det afgørende er, at silicium skal være tilgængeligt i en opløselig form, før det kan optages fra tarmen. Opløselige former som OSA optages relativt let, mens silicium i større, mere polymeriserede eller partikulære strukturer generelt er mindre tilgængeligt. MMST er ligeledes vandopløseligt og er i humane studier vist at blive optaget og bidrage til kroppens silicium-pool.

Derfor fortæller antallet af milligram på etiketten ikke nødvendigvis, hvor meget silicium kroppen ender med at optage.

Tricatione: den plantebaserede tilgang

Tricatione fra franske Laboratoires Le Stum har været på markedet i mere end 35 år og tager udgangspunkt i agerpadderok (Equisetum arvense), en plante, der er usædvanligt rig på silicium.

Produktet indeholder et koncentreret vandigt ekstrakt af agerpadderok. Fire kapsler giver 1.600 mg ekstrakt med 32 mg silica samt 5 µg D3-vitamin, en mindre mængde avocadoolie og mineralekstrakt fra havvand.

Det interessante ved Tricatione er derfor ikke kun tallet 32 mg, men måden silicaen leveres på.

Laboratoires Le Stum fremstiller ekstraktet ved en vandig ekstraktion ved lav temperatur og oplyser, at der bruges omkring 6-7 kg agerpadderok til at fremstille 1 kg Tricatione. Producenten beskriver processen som en måde at bevare plantens aktive stoffer og gøre silicaen mere tilgængelig.

Her skal vi dog skelne mellem producentens dokumentation og uafhængig human forskning. Agerpadderok er veldokumenteret som en meget siliciumrig plante, men vi har ikke gode humane studier, der fortæller os præcist, hvor stor en andel af silicaen i Tricatione der optages, eller om produktet giver en større klinisk effekt end de opløselige siliciumformer.

Tricatione er derfor især interessant, hvis du ønsker en plantebaseret siliciumkilde i kapsler og foretrækker en formulering, hvor silicium kommer som en del af et koncentreret planteekstrakt frem for som en isoleret siliciumforbindelse.

Silicium Laboratories: tre forskellige måder at levere opløseligt silicium på

Silicium Laboratories bygger i højere grad sine produkter omkring silicium i opløselige, definerede former. Det gør det lettere at vide, hvilken siliciumforbindelse man indtager, men de tre produkter er ikke ens.

Living Silica: OSA og MMST i samme produkt

Living Silica kombinerer to former: orthosilicic acid (OSA) og monomethylsilanetriol (MMST).

Ved producentens vedligeholdelsesdosis på 15 ml får man 4,47 mg OSA og 2,25 mg MMST. Formuleringen er interessant, fordi den kombinerer to forskellige opløselige siliciumkilder i ét produkt.

OSA er den simple opløselige form af silicium, som blandt andet findes naturligt i vand, og humane studier viser, at OSA kan optages effektivt fra mave-tarm-kanalen. MMST er en anden vandopløselig siliciumforbindelse. I et randomiseret crossover-studie hos raske kvinder øgede fire ugers MMST-tilskud siliciumkoncentrationen i både serum og urin, hvilket viser, at formen optages og bidrager til kroppens silicium-pool.

Living Silicas styrke er derfor først og fremmest, at du får to veldefinerede, opløselige siliciumformer i samme produkt.

Det betyder ikke, at kombinationen er dokumenteret som bedre end MMST eller OSA alene, og Living Silica er heller ikke klinisk sammenlignet med Tricatione. Men hvis dit vigtigste kriterium er en flydende formulering med klart definerede, opløselige siliciumformer, er Living Silica et logisk sted at starte.

G7 Original: den enkle MMST-løsning

G7 Original er på mange måder den modsatte strategi. I stedet for at kombinere forskellige siliciumkilder leverer produktet MMST som den centrale siliciumform.

Ved producentens vedligeholdelsesdosis på 30 ml får man 5 mg silicium.

Fordelen er enkelheden. Hvis du ønsker en flydende formulering med én defineret siliciumform og ikke har et særligt ønske om planteekstrakter eller flere siliciumformer i samme produkt, er Original det mest ligetil valg.

MMST har samtidig den fordel, at vi faktisk har humane data på selve siliciumformen. Det betyder stadig ikke, at MMST er vist at give stærkere knogler, bedre hud eller stærkere bindevæv end andre siliciumformer; studierne fortæller os først og fremmest, at det optages.

Siliplant: opløseligt silicium møder agerpadderok

Siliplant er måske det mest interessante produkt, hvis man står mellem Tricatione og de øvrige produkter fra Silicium Laboratories, fordi det på en måde kombinerer de to tilgange.

Produktet indeholder kiselsyre sammen med ekstrakter af agerpadderok og rosmarin. En dagsdosis på 30 ml indeholder ifølge den danske produktdeklaration 12 mg silicium, leveret fra kiselsyre, sammen med 15 mg agerpadderokekstrakt og 7,5 mg rosmarinekstrakt.

Her får du altså en opløselig siliciumform kombineret med den samme siliciumrige plante, agerpadderok, som ligger til grund for Tricatione.

Siliplant har desuden en lille, men interessant fordel i dokumentationen: selve formuleringen blev inkluderet i et randomiseret, dobbeltblindet crossover-studie, hvor fem raske mænd fik samme mængde silicium fra tre forskellige siliciumtilskud. Efter Siliplant blev omkring 32 % af den indtagne siliciumdosis udskilt i urinen i løbet af seks timer, og forskerne fandt ingen signifikant forskel i absorption mellem de tre undersøgte formuleringer.

Studiet er meget lille og fortæller os intet om langsigtede effekter på knogler, hud eller led. Men det giver os noget, vi ikke har for Tricatione: direkte humane data, der viser, at silicium fra den konkrete Siliplant-formulering bliver optaget.

Hvad er forskellen så i praksis?

De fire produkter repræsenterer i virkeligheden fire forskellige valg snarere end fire forskellige styrker af det samme produkt.

Der er især én ting, tabellen ikke kan bruges til: at kåre et produkt som det mest effektive.

Der findes ikke et godt klinisk studie, hvor mennesker har fået Tricatione, Living Silica, Siliplant og Original og forskerne efterfølgende har sammenlignet knogler, kollagen, hud eller led. Derfor kan vi godt sammenligne formulering og absorption, men ikke sige, at det ene produkt giver større sundhedseffekt end det andet.

Så hvilken skal du vælge?

Der findes ikke ét produkt, der er dokumenteret som bedst, men forskellene mellem dem gør det alligevel muligt at vælge ret konkret.

Hvis du først og fremmest ønsker silicium i veldefinerede, opløselige former, er Living Silica et oplagt sted at starte. Her får du både OSA og MMST, og vi har human forskning, der understøtter optagelsen af disse typer silicium. Det betyder ikke, at Living Silica er dokumenteret mere effektivt end Tricatione, men vi ved mere om de siliciumformer, produktet indeholder.

Hvis du foretrækker en plantebaseret tilgang eller kapsler, er Tricatione det oplagte alternativ. Her kommer silica fra et koncentreret ekstrakt af agerpadderok. Til gengæld har vi mindre viden om, præcis hvor meget af silicaen fra selve Tricatione der optages.

Siliplant er mellemvejen, hvis du gerne vil kombinere de to principper. Her får du opløseligt silicium sammen med blandt andet agerpadderok og rosmarin, og vi har et lille humant absorptionsstudie på selve formuleringen.

Hvis du derimod ønsker den enkleste formulering, er G7 Original det mest ligetil valg: MMST som den centrale siliciumform uden kombinationen af flere siliciumformer og planteekstrakter.

Det vigtigste er derfor ikke at finde det højeste milligramtal.

Living Silica er ikke automatisk bedst, fordi siliciumformerne er bedre karakteriseret, og Tricatione er ikke automatisk stærkere, fordi der står 32 mg silica på etiketten. De tal kan ikke sammenlignes direkte.

Kan du skifte mellem dem?

Ja. Tricatione og produkterne fra Silicium Laboratories kan i praksis bruges som forskellige måder at supplere med silicium på, men de er ikke dosisækvivalente. Hvis du skifter, skal du derfor følge doseringen på det nye produkt frem for at forsøge at matche antallet af milligram.

Hvis du kommer fra Tricatione, er Siliplant det mest nærliggende skifte, hvis du gerne vil bevare agerpadderok, men samtidig ønsker opløseligt silicium. Living Silica giver mere mening, hvis du ønsker at gå over til definerede OSA- og MMST-former, mens G7 Original er det enklere valg med MMST.

Der er til gengæld ingen dokumentation for, at du behøver skifte med jævne mellemrum. Vi har ikke studier, der viser, at kroppen vænner sig til én siliciumform, eller at rotation mellem forskellige former giver større effekt. Hvis dit nuværende produkt fungerer godt for dig, er der derfor ingen kendt grund til at skifte alene for variationens skyld.

Vil du gerne variere, kan du godt skifte mellem produkterne. Det skal blot ses som et praktisk valg mellem forskellige formuleringer, ikke som en dokumenteret metode til at få større effekt af silicium.

Til slut: Forskellige veje til silicium

Tricatione og produkterne fra Silicium Laboratories leverer silicium på forskellige måder, og forskningen giver os ikke grundlag for at sige, at den ene tilgang giver større effekt end den anden. Vi ved mere om optagelsen af OSA og MMST, men bedre dokumenteret absorption er ikke det samme som dokumenteret bedre effekt på knogler, hud eller bindevæv.

Derfor handler valget først og fremmest om, hvilken siliciumform og formulering du ønsker, og hvad der fungerer for dig i praksis. Har du fundet et produkt, du er tilfreds med, er der ingen dokumenteret grund til at skifte. Vil du prøve en anden formulering, kan du gøre det, men vi har ikke evidens for, at rotation mellem forskellige siliciumformer i sig selv giver en ekstra effekt.

Vil du vide mere om, hvad forskningen faktisk viser om silicium til kollagen, knogler, hud, hår og negle, kan du læse vores store guide til silicium her.