De fleste mænd, der får prostatakræft, dør ikke af sygdommen. Men hvordan du lever efter diagnosen, kan have en stor betydning for, hvor længe og hvordan du lever. En ny stor undersøgelse viser, at en sund livsstil er forbundet med markant lavere dødelighed.
En af de største studier til dato
Et forskerhold fra University of Southern California har analyseret data fra over 2600 mænd med ikke-spredt prostatakræft (dvs. kræften er kun i mændenes prostata) i det såkaldte Multiethnic Cohort Study. Deltagerne blev fulgt i over 14 år, og forskerne undersøgte, hvordan deres daglige valg – herunder kost, vægt, rygning og motion – hang sammen med hvor længe de levede.
Resultatet var klart: Mænd med sundere vaner levede længere. Faktisk var dødeligheden 31 procent lavere blandt dem med de højeste scoringsværdier dvs. den sundeste livsstil sammenlignet med dem med de laveste.
Hvad tæller som sund livsstil?
Forskerne anvendte en såkaldt prostatakræft-score, der blandt andet lagde vægt på:
- Kostens kvalitet (fx grøntsager, fuldkorn og lavt indtag af forarbejdet kød)
- Fysisk aktivitet
- Sund kropsvægt
- Ingen rygning
Derudover blev flere kostmønstre analyseret særskilt. En plantebaseret kost og en antiinflammatorisk kost var begge forbundet med lavere dødelighed. Omvendt var et højt indtag af insulin-stimulerende fødevarer (raffinerede kulhydrater, sukker) forbundet med højere risiko for at dø.
Hvad med dødsfald relateret til kræften?
Det bemærkelsesværdige var, at hele 85 procent af dødsfaldene blandt deltagerne skyldtes andre årsager end selve prostatakræften. Det understreger, at valgene efter diagnosen ikke kun handler om at bremse kræften, men også om at beskytte hjertet, forebygge sukkersyge og generelt styrke helbredet.
Der var dog én undtagelse: Hos afroamerikanske mænd var en sund livsstil også forbundet med lavere risiko for at dø specifikt af prostatakræft – en vigtig indsigt, da denne gruppe generelt har højere dødelighed af sygdommen.
Hvad betyder det for dig?
Hvis du har fået konstateret prostatakræft, er det naturligt at spørge: “Hvad nu?”. Mange mænd vælger aktiv overvågning eller får behandling uden at tænke videre over deres hverdagsvaner bagefter. Men dette studie viser, at ens valg efter diagnosen stadig har betydning – måske endda stor betydning.
Det handler ikke om perfekt kost eller maratonløb. Små, stabile ændringer kan være med til at forlænge livet og forbedre livskvaliteten: mere grønt på tallerkenen, flere skridt i hverdagen og færre cigaretter eller øl.
Hvad kan du selv gøre?
- Spis grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer
- Skær ned på sukker, rødt kød og forarbejdede fødevarer
- Bevæg dig mindst 150 minutter om ugen
- Undgå tobaksprodukter helt
- Tal med din læge om realistiske mål
Konklusion
Mænds helbred efter prostatakræft handler ikke kun om behandling, men også om de valg, man træffer i hverdagen. En sund livsstil kan være med til at forlænge livet og give dig flere gode år, og det er aldrig for sent at begynde.
Kilder
- Wang, A. et al (2025). Race and Ethnicity, Lifestyle, Diet, and Survival in Patients With Prostate Cancer. JAMA Network
- Lennon, K. (2025). Can Healthy Lifestyle Choices Improve Survival in Nonmetastatic Prostate Cancer? Medscape
